Будет сделано! - [37]
Как правило, сделать это не так уж сложно, ведь внутреннюю обезьянку привлекает все новое и интересное. К тому же профессор обещает «большой куш», так что она охотно соглашается. Профессор понимает, что его участие больше не требуется, и идет отдыхать. А вы под контролем обезьянки отправляетесь на пробежку.
Уже на первой тренировке она выплескивает всю свою животную энергию. Бегает до тех пор, пока ноги не становятся ватными… и после этого еще чуть-чуть. Она не может ждать, ей нужны быстрая отдача и мгновенные результаты!
Обезьянка с трудом доползает домой и понимает, что профессор не сдержал слова. А проснувшись следующим утром, уже не хочет снова попадаться на ту же удочку. Нет здоровья и энергии, нет новых бананов. Есть только боль в ногах и тотальное нежелание вылезать из кровати. Что-то здесь не так.
Профессор пытается вразумить обезьянку, объяснить ей, что в жизни все происходит не так быстро. Нужно немного потерпеть, и результаты обязательно появятся. Все будет, но не сразу.
Обезьянка остается глухой к его рассказам: идея долгосрочных результатов находится за гранью ее понимания. Для нее отдача от тренировок либо есть прямо сейчас, либо ее вообще не существует в природе.
В лучшем случае ситуация с изматывающим утренним бегом повторится еще пару раз. Обезьянка увидит, что ничего не меняется, и окончательно разочаруется в этой затее. С этого момента уговоры и мотивация перестанут на нее действовать, а планы по покорению бегового Олимпа будут перенесены на следующий год.
Чуть раньше мы с вами выяснили, что мозг оценивает каждое новое действие по соотношению вложенной и полученной энергии. Причем самую большую роль здесь играет начальный этап.
Если первое впечатление от практики отрицательное, мозг не станет с ней церемониться. Он просто повесит на нее ярлык «бесполезная потеря времени и энергии» и спрячет в самый дальний ящик. Любые мысли о повторении практики будут вызывать лишь отвращение.
Кстати, вы задумывались, чем отличаются привычки, которые принято называть вредными, от полезных? Поразмышляйте на этот счет минутку-другую. Ответ не так очевиден, как кажется.
Скорее всего, ваша первая мысль будет такой: вредные привычки не несут человеку никакой пользы. Но это не так. Каждая что-то дает нам, иначе она просто не закрепилась бы. Мозг всегда экономит энергию и не станет поощрять внедрение новой привычки без весомой причины.
Рассмотрим с этой точки зрения классическую нежелательную привычку – курение. Кому-то сигарета помогает снять стресс, кому-то позволяет устроить перерыв в работе или пообщаться с коллегами. Возможно, вы считаете, что такая польза ничтожна по сравнению со всеми негативными последствиями. Но это уже совсем другой вопрос. Да и решать тут особо не приходится. Мозг с этим отлично справится и без нашего сознательного участия.
Так в чем же тогда разница между вредными и полезными привычками? Она лишь в том, что вредные дают мгновенный эффект после первой же практики. И этот эффект существенно превышает затраты энергии на сами действия.
Покурил и сразу расслабился. Не нужно ничего делать, напрягаться или насиловать себя. Достал из пачки сигарету, чиркнул спичкой – получил минуту спокойствия. Мозг фиксирует результат и обозначает действие как рекомендуемое к повторению. Готово, привычка встроена. Вот поэтому-то вредные привычки такие прилипчивые: очень быстро закрепляются и потом долго не хотят уходить из нашей жизни.
Повторюсь: мозгу все равно, как вы относитесь к привычке, считаете ее вредной или полезной. Он оценивает исключительно затраты энергии и результат в краткосрочной перспективе. Так что, если описанным критериям (мгновенный эффект + отдача, которая больше, чем затраты) будет соответствовать полезная, на ваш взгляд, привычка, он и ее встроит в мгновение ока. Вспомните, наверняка у вас есть такие полезные привычки, над внедрением которых практически не пришлось работать.
Что же тогда делать с более-менее серьезными привычками вроде бега, походов в тренажерный зал или раннего подъема? Как внедрять привычки, польза от которых заметна не сразу и которые на начальном этапе доставляют только дискомфорт? Как не дать мозгу забраковать их? Остается только подгонять такие привычки под критерии отбора. И сделать это можно одним из двух способов.
Если уж мы изматываем себя на тренировках, пусть наша обезьянка хотя бы понимает, что все не зря; пусть наблюдает прогресс. Для этого можно ставить галочки в таблице, отмечая выполненные упражнения. Или фотографировать себя после каждого занятия, а потом пролистывать снимки, радуясь изменениям.
Другие варианты увеличения отдачи от практики мы рассмотрим позже. Однако предупреждаю: не для всех привычек найдется подходящий вариант. Если вы еле выжили после убийственной тренировки, одними галочками в таблице ситуацию не поправить. Вряд ли получится постфактум увеличить отдачу настолько, чтобы она могла сравниться с затратами энергии. Так что возьмите на вооружение способ № 2, который, кстати, подходит не только для спорта.
Быть настоящей леди – это не про английские салоны девятнадцатого века. Это про сегодняшний день. Про умение вписаться в любую компанию. Про умение привлекать и очаровывать. Про сохранение чувства собственного достоинства даже в самой сложной ситуации. Алиса Крылова, победительница «Миссис Россия 2010» и мирового конкурса красоты Mrs Globe 2011, главный редактор журнала L’officiel Kids и посол Всемирного благотворительного фонда W.I.N. Foundation, объясняет, как быть леди нового времени. В своей книге она выделяет семь областей, в которых нужно достичь совершенства, и дает простые рекомендации, чтобы: • выглядеть стильно всегда и везде, • поддерживать свою красоту долгие годы, не прибегая к пластике, • говорить так, чтобы вас слушали и не перебивали, • создать успешный бизнес и совмещать его с семейной жизнью. Книга «Леди» – это маршрутная карта к вашему совершенству.
Эта книга – настоящее спасение для тех, на кого не подействовала «магия утра». Пока миром правят неугомонные жаворонки, несчастные совы вынуждены жить по их правилам. Пора покончить с этой несправедливостью! Последние научные исследования доказывают: совы обычно умнее, успешнее и креативнее ранних пташек. Стереотипы об их лени и неэффективности связаны только с тем, что совам часто приходится жить по чужим биоритмам, что подрывает их здоровье и снижает эффективность. Автор бестселлеров и успешный предприниматель Фрэнк Дж.
Эта книга блестяще выстраивает связи между древнейшими учениями индийских мудрецов и современным светским обществом. Опираясь на современные нейронауки, древнюю мудрость и собственный опыт, автор рассказывает, как регулярная практика йоги может преобразовать наше тело, нервную систему, мозговую деятельность и, таким образом, кардинально изменить качество нашей жизни к лучшему. Эдди Штерн – всемирно известный учитель и исследователь йоги, соавтор мобильного приложения «The Breathing», руководитель международной конференции «Yoga&Science».
Многолетний практический опыт, сотни тренингов в России, СНГ, Восточной Европе, бесчисленное количество откровений клиентов о том, почему не удавалось договориться, почему не продается продукт или услуга, – все это невероятное везение, обогатившее меня. Это дар невероятной силы и значимости, но, когда я только начинал, понимание этого было мне недоступно, я был слишком поверхностным, чтобы увидеть и признать это. В книге вы ознакомитесь не только с результатами накопленного практического опыта, но и станете свидетелями внутреннего диалога о способах получения устойчивого результата и долгосрочной эффективности продаж.
В прошлом — сварщик пятого разряда, в настоящем — преподаватель английского языка. В будущем фотостокер. Я уделил более 6 тысяч часов сварочному делу и более 4,5 тысяч преподаванию, около тысячи фотографии. Свои первые деньги я заработал в 8 лет. А свой первый урок провел в 17. Помню, тогда я сильно волновался: пот лился как из ведра, голос дрожал. Зато я получил бесценный опыт, который помог мне открыть языковую школу. Мне есть чем поделиться. Присаживайтесь поудобнее. Приятного чтения!
Автор попытался сделать приемы разрешения противоречий, разработанные Г. С. Альтшуллером, более универсальными, чтобы с помощью их можно было бы разрешать противоречия из любой области знаний. В книге приводится минимальное количество текста и большое количество картинок, поясняющее каждый из приемов и подприемов. Материал может быть полезным, как начинающим изучать ТРИЗ, так и преподавателям для демонстрации приемов. Примеры могут быть использованы и для демонстрации других инструментов ТРИЗ.