Будет сделано! - [27]
Похожие манипуляции можно проделать и с компьютером. Часто на стартовой странице интернет-браузера расположено множество разных ссылок. Мы нажимаем какую-то из них и забываем, чем вообще собирались заниматься. В игру вступает обезьянка. Через полчаса мы обнаруживаем себя за чтением статьи об экваторе белых сосисок[10] в Википедии (кто бы мог подумать, что он существует на самом деле).
Правила не поменялись. Нужно сделать так, чтобы обезьянке стало чуть-чуть сложнее отвлечься. Для этого можно установить специальное бесплатное расширение для браузера (мое любимое – Momentum[11]). Оно заменит стартовую страницу на другую, где не будет никаких ссылок, а только одна большая красивая картинка с мотивирующей цитатой.
Кроме того, можно поставить так называемый блокировщик соцсетей. Я предпочитаю тот, что носит не слишком приличное название GoFuckingWork. При попытке открыть Facebook или «Вконтакте» приложение подскажет, куда следует идти (подсказка: работать). Опять-таки, не стоит рассчитывать, что такой инструмент полностью избавит вас от зависания в соцсетях, но мы и не преследуем подобной цели. Главное – сделать паузу между появлением желания и его реализацией, что позволит профессору вовремя вмешаться.
Максим Дорофеев предлагает еще один действенный способ контролировать время, отведенное на развлечения. Для этого очень удобно использовать таймер Pomodoro, который отсчитывает промежутки в 25 минут.
Когда почувствуете, что обезьянка всеми силами старается прорваться на Facebook и сдерживать ее почти невозможно, включите таймер. В течение следующей «помидорки» можно делать то, что хочется: читать все подряд, листать новостные ленты, смотреть уморительные видеоролики про енотов…
Но есть одно условие: как только прозвучит сигнал, профессор должен проснуться и взять все под контроль. Развлекательные ресурсы закрываются, перед глазами появляется список задач на сегодня, и обезьянка послушно принимается за работу.
Гаджетами и компьютерами действие этого правила, конечно, не ограничивается. Например, к спорту оно тоже очень даже применимо. На какие критерии люди обычно обращают внимание при выборе фитнес-клуба? Скорее всего, смотрят на наличие большого бассейна, сауны и SPA, квалифицированных тренеров, современного спортивного оборудования и, конечно, на стоимость абонемента.
С точки зрения качества тренировок все это определенно имеет значение. Но если вы собираетесь посещать спортзал регулярно, на первый план выходит совсем другой критерий: сколько времени придется тратить на дорогу.
Если вы будете добираться до фитнес-клуба полтора часа, то уже на третий день обезьянке станет наплевать и на сауну, и на бассейн, и на квалификацию тренера. Всем этим преимуществам она предпочтет уютные подушки любимого дивана.
Так что, если вы только начинаете заниматься фитнесом и выбираете между сверхсовременным клубом в другом конце города и спортзалом в подвале соседнего подъезда, остановитесь на втором варианте. А еще лучше – оборудуйте спортивный уголок дома или в офисе. Это не так дорого, как кажется. Например, можно начать с покупки эластичных эспандеров (их еще называют «резиновые петли»). Они обойдутся в пару тысяч рублей и разом заменят множество снарядов.
Помните, что на первом этапе самое важное – внедрить привычку, почувствовать вкус к тренировкам. Как только обезьянка поймет, что спорт – это не только трата времени и ноющая боль в мышцах, она сама предложит поменять место занятий на более модное и продвинутое. Подтверждением может служить история Антона, участника моей обучающей программы.
Некоторое время назад Антон решил приобщиться к спорту. «Я нашел недалеко от дома бесплатный тренажерный зал для студентов и пригласил своего друга Ивана присоединиться. Он ответил, что хочет заниматься серьезно, то есть купить абонемент на год в модный фитнес-клуб и ездить туда, в центр города, по вечерам на двухчасовые тренировки», – рассказал молодой человек. Прошло полгода, а Ваня так и не приступил к занятиям. Тем временем Антон уже неплохо подкачался и купил абонемент в другой спортзал, где гораздо больше тренажеров и два бассейна.
Готовься и не спорь!
Продолжим рассуждать. Мы уже выяснили, что мелочи крайне важны. И поэтому желательное поведение нужно упрощать, а нежелательное – усложнять. Третье звено будет выглядеть так: работа над привычкой без тщательной подготовки и планирования обречена на провал.
Подумайте сами: если на наше поведение влияет даже столь незначительный факт, как наличие или отсутствие воды в стакане (или карты проезда к медицинскому центру), то как будут обстоять дела с более серьезными вещами? Если мы планируем отправиться с утра на пробежку, а, проснувшись, не можем найти кроссовки – стоит ли надеяться на успех?
Задолго до первой пробежки нужно провести подготовительную работу. Для начала отличной идеей будет выбрать и застолбить в расписании время для практики. Если мы не определим конкретное время, за нас это сделает обезьянка. И, поверьте, результат нам вряд ли понравится.
Быть настоящей леди – это не про английские салоны девятнадцатого века. Это про сегодняшний день. Про умение вписаться в любую компанию. Про умение привлекать и очаровывать. Про сохранение чувства собственного достоинства даже в самой сложной ситуации. Алиса Крылова, победительница «Миссис Россия 2010» и мирового конкурса красоты Mrs Globe 2011, главный редактор журнала L’officiel Kids и посол Всемирного благотворительного фонда W.I.N. Foundation, объясняет, как быть леди нового времени. В своей книге она выделяет семь областей, в которых нужно достичь совершенства, и дает простые рекомендации, чтобы: • выглядеть стильно всегда и везде, • поддерживать свою красоту долгие годы, не прибегая к пластике, • говорить так, чтобы вас слушали и не перебивали, • создать успешный бизнес и совмещать его с семейной жизнью. Книга «Леди» – это маршрутная карта к вашему совершенству.
Эта книга – настоящее спасение для тех, на кого не подействовала «магия утра». Пока миром правят неугомонные жаворонки, несчастные совы вынуждены жить по их правилам. Пора покончить с этой несправедливостью! Последние научные исследования доказывают: совы обычно умнее, успешнее и креативнее ранних пташек. Стереотипы об их лени и неэффективности связаны только с тем, что совам часто приходится жить по чужим биоритмам, что подрывает их здоровье и снижает эффективность. Автор бестселлеров и успешный предприниматель Фрэнк Дж.
Эта книга блестяще выстраивает связи между древнейшими учениями индийских мудрецов и современным светским обществом. Опираясь на современные нейронауки, древнюю мудрость и собственный опыт, автор рассказывает, как регулярная практика йоги может преобразовать наше тело, нервную систему, мозговую деятельность и, таким образом, кардинально изменить качество нашей жизни к лучшему. Эдди Штерн – всемирно известный учитель и исследователь йоги, соавтор мобильного приложения «The Breathing», руководитель международной конференции «Yoga&Science».
Многолетний практический опыт, сотни тренингов в России, СНГ, Восточной Европе, бесчисленное количество откровений клиентов о том, почему не удавалось договориться, почему не продается продукт или услуга, – все это невероятное везение, обогатившее меня. Это дар невероятной силы и значимости, но, когда я только начинал, понимание этого было мне недоступно, я был слишком поверхностным, чтобы увидеть и признать это. В книге вы ознакомитесь не только с результатами накопленного практического опыта, но и станете свидетелями внутреннего диалога о способах получения устойчивого результата и долгосрочной эффективности продаж.
В прошлом — сварщик пятого разряда, в настоящем — преподаватель английского языка. В будущем фотостокер. Я уделил более 6 тысяч часов сварочному делу и более 4,5 тысяч преподаванию, около тысячи фотографии. Свои первые деньги я заработал в 8 лет. А свой первый урок провел в 17. Помню, тогда я сильно волновался: пот лился как из ведра, голос дрожал. Зато я получил бесценный опыт, который помог мне открыть языковую школу. Мне есть чем поделиться. Присаживайтесь поудобнее. Приятного чтения!
Автор попытался сделать приемы разрешения противоречий, разработанные Г. С. Альтшуллером, более универсальными, чтобы с помощью их можно было бы разрешать противоречия из любой области знаний. В книге приводится минимальное количество текста и большое количество картинок, поясняющее каждый из приемов и подприемов. Материал может быть полезным, как начинающим изучать ТРИЗ, так и преподавателям для демонстрации приемов. Примеры могут быть использованы и для демонстрации других инструментов ТРИЗ.