Будет сделано! - [28]
Каждый раз, когда мы будем задаваться вопросом: «Не пора ли позаниматься?» – она будет неизменно отвечать: «Не сейчас. Есть другие, более важные дела. Давай чуть позже». Так пройдет весь день, а вечером она скажет: «Ой, что-то я устала. Поздно уже бегать. Да и сколько я смогу пробежать в таком состоянии? Давай на завтра перенесем. Завтра точно получится». Эта история будет повторяться изо дня в день. Думаю, она вам хорошо знакома.
Чтобы остановить эту карусель, отметьте в календаре или планировщике с точностью до минуты время, когда вы собираетесь приступить к занятию. В этом случае у обезьянки не останется пространства для маневра. Она поймет, что вариантов нет, тренировки не избежать, и… смирится со своей участью.
Вообще, вести переговоры с обезьянкой – дело, заранее обреченное на провал. Она способна привести десятки настолько ярких и убедительных аргументов, что профессор просто не найдет что возразить. В итоге обезьянка победит, или диалог затянется настолько, что действие потеряет смысл.
Самая примечательная в этом плане ситуация – ранний подъем. Утром профессору требуется некоторое время на «загрузку». Получается, что первой просыпается внутренняя обезьянка. С точки зрения физиологии это объясняется просто: сначала включаются более древние и менее требовательные к ресурсам отделы мозга.
Если у нас хотя бы на мгновение возникает мысль перевести будильник на 15 минут вперед, обезьянка сразу же вступает в игру. И выигрывает! Пробежка начинает казаться не таким уж важным занятием, а кровать становится особенно уютной и теплой. Дальше сопротивляться бесполезно. Проще расслабиться, признать поражение и насладиться сном.
Жаркое лето. Открытый бассейн. С трехметровой вышки в воду с криками прыгают ребята. Когда наступает черед худенького мальчика, он медленно подходит к краю и с опаской смотрит вниз. Долго переминается с ноги на ногу, потом все-таки решается прыгнуть. Делает глубокий вдох, отпускает перила…
В последний момент что-то его останавливает. Мальчик делает шаг назад и пропускает других ребят, которые, не раздумывая, с разбегу отталкиваются от трамплина и плюхаются в воду. Так проходит полчаса. Наконец он оставляет попытки уговорить себя и понуро спускается по той же лестнице, что и поднимался. Этим мальчиком был я.
Способ выйти победителем из этой ситуации все-таки существует: вообще не вступать в споры с обезьянкой, то есть не запускать внутренний диалог. Нужно успеть перейти к действиям до того, как в голове возникнут первые мысли и сомнения. Только услышали сигнал будильника – сразу свешиваем ноги с кровати, встаем и идем одеваться.
К другим не слишком комфортным действиям этот трюк тоже применим. Не стоим подолгу в ванной комнате, размышляя, подходящий ли сегодня день для закаливания. Вместо этого сразу же встаем под душ и включаем воду. Не придумываем сотни причин, почему сегодня не стоит прыгать с парашютом, а без промедления подходим к открытому люку и хорошенько отталкиваемся.
Даже если нужный момент упущен и обезьянка начинает подавать голос, у нас в запасе остается еще одно супероружие. Названий у него много: кто-то именует его «правилом пяти секунд», кто-то – «принципом самурая». Суть одна, и она предельно проста.
Нужно остановиться. Сделать глубокий вдох и мысленно включить обратный отсчет: от пяти до одного. Как только внутренний таймер дойдет до единицы, не мешкая, выполнить задуманное.
Чем же закончилась история с бассейном? Спустя некоторое время мне приснился необычайно яркий сон. В нем я, ни секунды не сомневаясь, разбежался и прыгнул с той самой вышки в воду. Проснувшись, я тут же побежал в бассейн. Наконец-то удалось избежать диалога с обезьянкой и сделать то, на что в прошлый раз не хватило духу.
К слову, страх высоты меня так и не покинул. Но правило пяти секунд с тех пор каждый раз приходит на помощь в самый ответственный момент. Благодаря ему я сумел шагнуть в неизвестность, когда прыгал с парашютом. Да и в Южной Америке, привязанный за ноги веревкой, сиганул в пропасть с моста только потому, что не дал себе ни доли секунды на размышления.
Этот инструмент настолько же мощный, насколько и простой. Принцип его работы основан на том, что профессор умеет и любит концентрировать внимание на вычислениях. И как только мы начинаем считать, обезьянка вынуждена уступить место у руля профессору. Пусть всего лишь на несколько секунд, но больше и не нужно. Главное – прервать назойливый внутренний диалог и не упустить момент.
У гостя подкаста ультрамарафонца Петра Зозули с правилом пяти секунд связаны студенческие воспоминания. Его дом был в двух часах езды от института. Рано вставать и так долго трястись в пробках совершенно не хотелось. Тогда Петр выработал у себя привычку: лежа в кровати, считать до пяти и затем сразу вставать. Позже, когда он начал обливаться ледяной водой из ведра, правило пяти секунд также помогало решиться, несмотря на внутреннее сопротивление, которое он испытывал в данную минуту.
Правило применимо не только для внедрения привычек. Оно также способствует повышению продуктивности и овладению навыками. В Америке правило пяти секунд получило бешеную популярность. Эта простая и вместе с тем эффективная техника даже легла в основу книги The 5 Second Rule, которая с космической скоростью стала супербестселлером на Amazon.
Быть настоящей леди – это не про английские салоны девятнадцатого века. Это про сегодняшний день. Про умение вписаться в любую компанию. Про умение привлекать и очаровывать. Про сохранение чувства собственного достоинства даже в самой сложной ситуации. Алиса Крылова, победительница «Миссис Россия 2010» и мирового конкурса красоты Mrs Globe 2011, главный редактор журнала L’officiel Kids и посол Всемирного благотворительного фонда W.I.N. Foundation, объясняет, как быть леди нового времени. В своей книге она выделяет семь областей, в которых нужно достичь совершенства, и дает простые рекомендации, чтобы: • выглядеть стильно всегда и везде, • поддерживать свою красоту долгие годы, не прибегая к пластике, • говорить так, чтобы вас слушали и не перебивали, • создать успешный бизнес и совмещать его с семейной жизнью. Книга «Леди» – это маршрутная карта к вашему совершенству.
Эта книга – настоящее спасение для тех, на кого не подействовала «магия утра». Пока миром правят неугомонные жаворонки, несчастные совы вынуждены жить по их правилам. Пора покончить с этой несправедливостью! Последние научные исследования доказывают: совы обычно умнее, успешнее и креативнее ранних пташек. Стереотипы об их лени и неэффективности связаны только с тем, что совам часто приходится жить по чужим биоритмам, что подрывает их здоровье и снижает эффективность. Автор бестселлеров и успешный предприниматель Фрэнк Дж.
Эта книга блестяще выстраивает связи между древнейшими учениями индийских мудрецов и современным светским обществом. Опираясь на современные нейронауки, древнюю мудрость и собственный опыт, автор рассказывает, как регулярная практика йоги может преобразовать наше тело, нервную систему, мозговую деятельность и, таким образом, кардинально изменить качество нашей жизни к лучшему. Эдди Штерн – всемирно известный учитель и исследователь йоги, соавтор мобильного приложения «The Breathing», руководитель международной конференции «Yoga&Science».
Многолетний практический опыт, сотни тренингов в России, СНГ, Восточной Европе, бесчисленное количество откровений клиентов о том, почему не удавалось договориться, почему не продается продукт или услуга, – все это невероятное везение, обогатившее меня. Это дар невероятной силы и значимости, но, когда я только начинал, понимание этого было мне недоступно, я был слишком поверхностным, чтобы увидеть и признать это. В книге вы ознакомитесь не только с результатами накопленного практического опыта, но и станете свидетелями внутреннего диалога о способах получения устойчивого результата и долгосрочной эффективности продаж.
В прошлом — сварщик пятого разряда, в настоящем — преподаватель английского языка. В будущем фотостокер. Я уделил более 6 тысяч часов сварочному делу и более 4,5 тысяч преподаванию, около тысячи фотографии. Свои первые деньги я заработал в 8 лет. А свой первый урок провел в 17. Помню, тогда я сильно волновался: пот лился как из ведра, голос дрожал. Зато я получил бесценный опыт, который помог мне открыть языковую школу. Мне есть чем поделиться. Присаживайтесь поудобнее. Приятного чтения!
Автор попытался сделать приемы разрешения противоречий, разработанные Г. С. Альтшуллером, более универсальными, чтобы с помощью их можно было бы разрешать противоречия из любой области знаний. В книге приводится минимальное количество текста и большое количество картинок, поясняющее каждый из приемов и подприемов. Материал может быть полезным, как начинающим изучать ТРИЗ, так и преподавателям для демонстрации приемов. Примеры могут быть использованы и для демонстрации других инструментов ТРИЗ.