Будет сделано! - [25]
– Я понял. Тут самодисциплина нужна.
– Нет, с самодисциплиной у тебя все прекрасно, иначе ты не смог бы продержаться без сигарет два года.
– Первый раз я бросал по настоянию супруги, но это меня не слишком мотивировало.
– Это подтверждает мои слова.
Разговор о внутренних решениях – это тот случай, когда лучше один раз почувствовать, чем сто раз услышать или прочитать. Я понимаю, что все это пока для вас абстрактно, поэтому хочу дать еще несколько зацепок.
Если вы считаете, что пора что-то менять, но окончательное решение принять еще не готовы, надо помочь ему созреть. Не спешите, дайте себе время. Начинайте постепенно раскачивать эмоциональный «маятник».
Чаще думайте, что хорошего произойдет, если вы разберетесь с привычкой. Представляйте, что случится плохого, если оставите все как есть. Рисуйте яркие образы, не жалейте красок. Отличный вариант – делать это на бумаге.
Помните про первый обезьяний принцип и не позволяйте себе начинать работу над привычкой раньше времени. Накапливайте нетерпение у обезьянки. Дождитесь момента, когда она сама закричит: «Все, я так больше не могу, давай уже что-то с этим делать».
И тогда есть вероятность, что вы пополните число счастливчиков, которые рассказывают удивительные истории вроде: «Как я бросил курить? Да как-то очень просто. Проснулся однажды и понял, что пора завязывать. С тех пор больше не курю и не очень хочется».
Не хочешь курить? А придется!
В заключение снова предлагаю перевернуть обезьяний принцип и посмотреть, что из этого выйдет. Обезьянке нравится курить и при этом она не терпит насилия? Отлично! Будем заставлять ее курить даже тогда, когда ей не хочется. Нет, мы не станем принуждать ее осваивать целую пачку за один присест. На этот раз выберем щадящий метод.
Чуть ранее мы обсуждали недостатки внешней мотивации и способы, которые помогут усилить внутреннюю. Здесь же все будет ровно наоборот: мы будем переходить от внутренней мотивации (я хочу) к внешней (я должен).
Завершив переход, постепенно уберем внешнюю мотивацию, а вместе с ней вполне может уйти и нежелательная привычка. На примере с курением это выглядит следующим образом.
Считаем, сколько сигарет выкуриваем за день в обычном режиме. Предположим, пять штук. Дальше составляем расписание перекуров: устанавливаем семь-восемь временных отметок каждые два часа. Количество перекуров должно немного превышать обычную дневную норму.
Для удобства можно и нужно использовать будильник. Как только он звенит, отправляемся на перекур, независимо от того, чем сейчас заняты и хотим ли курить. В любое другое время сигареты, разумеется, запрещены.
Постепенно обезьянка поймет, что курение из приятного и расслабляющего действия превратилось в принудительное. Ее желание начнет ослабевать. Тогда мы начинаем шаг за шагом сокращать количество звонков, продолжая курить исключительно по напоминанию. Если набраться терпения и действовать по инструкции, есть вероятность, что вместе с последним сигналом уйдет и тяга к сигарете.
Поучительная история случилась однажды в обычном одесском дворе. Местные мальчишки повадились играть в футбол прямо под окнами окрестных домов. Их возня и крики очень мешали жителям, мяч того и гляди грозил разбить стекло. Дело почти дошло до скандала.
И тогда одному дедушке пришла в голову блестящая идея. Он придумал, как мирным путем отвадить детвору от футбола. Дед сказал мальчишкам, что отныне будет платить каждому игроку по 50 копеек за матч. Ребята были в восторге!
Так продолжалось всю неделю, а потом дедушка сократил «зарплату» футболистов до 30 копеек. Те огорчились, но продолжили играть, правда, уже без прежнего азарта. Некоторые настолько потеряли интерес к игре, что переключились на другие занятия.
Еще через неделю плата уменьшилась до 10 копеек, а потом и вовсе была отменена. «Нечем платить – кризис!» – жаловался хитрый дед. Юные футболисты были до того возмущены, что сразу же разошлись по домам и с тех пор не возвращались на площадку.
Принцип № 3. Соринка для профессора, бревно для обезьянки
Следующий принцип обезьянки звучит так: она не любит напрягаться. И пальцем не пошевелит без веской причины. И поэтому, когда мы имеем с ней дело, каждая мелочь приобретает огромное значение. Или, если сформулировать немного проще: для обезьянки не существует мелочей.
Логика и здравый смысл не позволяют до конца поверить в справедливость этого принципа. В теории трудно представить, что мелочи могут быть настолько важны. Стоит перейти к практике, и все встает на свои места.
В 1960-х годах социальный психолог Говард Леванталь решил убедить старшекурсников Йельского университета сделать прививку от столбняка. Всем учащимся раздали буклеты, где в красках описывались тяжелые последствия болезни. Жуткие данные не произвели эффекта: в течение месяца на прививку явились только 3 % студентов.
Однако на молодежь подействовала маленькая деталь, которую Говард добавил в свой второй эксперимент. В кампусе университета на самом видном месте повесили карту проезда к медицинскому центру с указанием режима его работы. После этого количество студентов, прошедших вакцинацию, увеличилось до 28 %.
Быть настоящей леди – это не про английские салоны девятнадцатого века. Это про сегодняшний день. Про умение вписаться в любую компанию. Про умение привлекать и очаровывать. Про сохранение чувства собственного достоинства даже в самой сложной ситуации. Алиса Крылова, победительница «Миссис Россия 2010» и мирового конкурса красоты Mrs Globe 2011, главный редактор журнала L’officiel Kids и посол Всемирного благотворительного фонда W.I.N. Foundation, объясняет, как быть леди нового времени. В своей книге она выделяет семь областей, в которых нужно достичь совершенства, и дает простые рекомендации, чтобы: • выглядеть стильно всегда и везде, • поддерживать свою красоту долгие годы, не прибегая к пластике, • говорить так, чтобы вас слушали и не перебивали, • создать успешный бизнес и совмещать его с семейной жизнью. Книга «Леди» – это маршрутная карта к вашему совершенству.
Эта книга – настоящее спасение для тех, на кого не подействовала «магия утра». Пока миром правят неугомонные жаворонки, несчастные совы вынуждены жить по их правилам. Пора покончить с этой несправедливостью! Последние научные исследования доказывают: совы обычно умнее, успешнее и креативнее ранних пташек. Стереотипы об их лени и неэффективности связаны только с тем, что совам часто приходится жить по чужим биоритмам, что подрывает их здоровье и снижает эффективность. Автор бестселлеров и успешный предприниматель Фрэнк Дж.
Эта книга блестяще выстраивает связи между древнейшими учениями индийских мудрецов и современным светским обществом. Опираясь на современные нейронауки, древнюю мудрость и собственный опыт, автор рассказывает, как регулярная практика йоги может преобразовать наше тело, нервную систему, мозговую деятельность и, таким образом, кардинально изменить качество нашей жизни к лучшему. Эдди Штерн – всемирно известный учитель и исследователь йоги, соавтор мобильного приложения «The Breathing», руководитель международной конференции «Yoga&Science».
Многолетний практический опыт, сотни тренингов в России, СНГ, Восточной Европе, бесчисленное количество откровений клиентов о том, почему не удавалось договориться, почему не продается продукт или услуга, – все это невероятное везение, обогатившее меня. Это дар невероятной силы и значимости, но, когда я только начинал, понимание этого было мне недоступно, я был слишком поверхностным, чтобы увидеть и признать это. В книге вы ознакомитесь не только с результатами накопленного практического опыта, но и станете свидетелями внутреннего диалога о способах получения устойчивого результата и долгосрочной эффективности продаж.
В прошлом — сварщик пятого разряда, в настоящем — преподаватель английского языка. В будущем фотостокер. Я уделил более 6 тысяч часов сварочному делу и более 4,5 тысяч преподаванию, около тысячи фотографии. Свои первые деньги я заработал в 8 лет. А свой первый урок провел в 17. Помню, тогда я сильно волновался: пот лился как из ведра, голос дрожал. Зато я получил бесценный опыт, который помог мне открыть языковую школу. Мне есть чем поделиться. Присаживайтесь поудобнее. Приятного чтения!
Автор попытался сделать приемы разрешения противоречий, разработанные Г. С. Альтшуллером, более универсальными, чтобы с помощью их можно было бы разрешать противоречия из любой области знаний. В книге приводится минимальное количество текста и большое количество картинок, поясняющее каждый из приемов и подприемов. Материал может быть полезным, как начинающим изучать ТРИЗ, так и преподавателям для демонстрации приемов. Примеры могут быть использованы и для демонстрации других инструментов ТРИЗ.