Будет сделано! - [24]

До тех пор, пока в нашей жизни присутствует героическая или катастрофическая причина, обезьянка ведет себя тише воды, ниже травы. Она спокойно переносит любые тяготы и лишения, терпит «жестокое обращение» в виде изматывающих тренировок и нелюбимых занятий. Никаких срывов, никаких истерик. Сказка, да и только! Но не все так просто, любой сказке приходит конец.

Что не так с катастрофическими и героическими причинами

Несмотря на всю привлекательность, у героических и катастрофических причин есть два серьезных недостатка. Во-первых, их крайне трудно и часто бесполезно создавать искусственно. Чаще всего они появляются в жизни внезапно, сами собой.

Пожалуй, единственное исключение – коллективная ответственность, когда мы заявляем о своем решении группе или принимаем участие в денежном споре. Подобные ситуации человек может создать в любой момент. Правда, не для всякой обезьянки угроза потерять деньги или уважение будет достаточно устрашающей.

Попытка искусственного создания других причин будет выглядеть по меньшей мере странно. Сомневаюсь, что женщина решит родить ребенка лишь для того, чтобы это помогло ей бросить курить. С трудом верю, что найдется человек, специально провоцирующий появление болезни, чтобы начать вести здоровый образ жизни.

Во-вторых, героические и катастрофические причины – это, как ни крути, форма внешней мотивации. Если мы претендуем на звание зрелого, самостоятельного и осознанного человека, не стоит возлагать на нее слишком большие надежды. Рано или поздно великие причины исчезнут, и тогда нам снова придется рассчитывать исключительно на свои силы, оставшись один на один с привычкой.

В 2005 году в журнале Fast Company была опубликована статья «Меняйся или умри»[9]. В ней среди прочего речь идет о пациентах, страдающих сердечными заболеваниями. В США ежегодно проводится около 600 тысяч операций по коронарному шунтированию. Стоимость одной – 100 000 долларов. Шунтирование временно улучшает состояние больного, но крайне редко предотвращает новые сердечные приступы. Через год многим пациентам обычно требуется повторная операция.

Здоровье можно улучшить настолько, чтобы вторая операция не понадобилась. Для этого нужно просто изменить стиль жизни. Тем не менее таким способом пользуются очень немногие. Даже угроза смерти не заставляет людей корректировать поведение. «Два года спустя 90 % пациентов, которые перенесли хирургическое вмешательство, так и не прислушались к рекомендациям врачей, – отмечает кардиолог Эдвард Миллер. – Они знали, что сделать это необходимо, но по каким-то причинам не смогли внедрить новые привычки».

Здорово, если вы сможете использовать время с умом и успеете подготовиться к самостоятельному поддержанию нового образа жизни, пока у вас есть героическая или катастрофическая причина. Однако обычно люди не столь дальновидны, и это неудивительно, потому что нами управляет обезьянка, которая не переживает по поводу будущего.

Альтернатива героизму и катастрофам

Что же делать, если мы не хотим идти на крайние меры и дожидаться появления героических или катастрофических причин? На самом деле выбор невелик. Если внешняя мотивация недоступна, нужно полагаться исключительно на внутреннюю. Она проистекает из четкого понимания, зачем нужно прорабатывать привычку.

Придется принять окончательное и бесповоротное решение, что дальше так продолжаться не может. Создать такую же мощную мотивацию, которую давали героические и катастрофические причины. Не бросать слова на ветер, а реально поверить в свое решение. Помните идею про внутреннее обязательство из первой части книги? Сейчас речь как раз про него. Это решение должно обладать такой силой, чтобы даже обезьянка поняла: спорить с вами бесполезно. Только в этом случае она вступит в ряды ваших союзников.

До тех пор, пока решение не принято, начинать работу над мало-мальски серьезной привычкой – пустая трата времени. И наоборот, как только выбор сделан, все остальное – дело техники.

Именно поэтому я не устаю повторять, что не стоит пытаться избавиться от нежелательной привычки, если вы сами ее таковой не считаете. Не слушайте никого, даже близких людей. Поверьте, результат не понравится ни вам, ни им.

То же самое касается внедрения положительных привычек. Перед тем как начать работу, проясните для себя: зачем именно нужна та или иная привычка? Какой цели вы хотите достичь с ее помощью? Не нужно внедрять привычки ради внедрения привычек. И действовать по чужой указке тоже не имеет смысла.

Однажды ко мне обратился молодой человек, который несколько раз бросал курить. Уже через минуту мы выяснили, что это было не его желанием, а требованием спутницы жизни. Именно по этой причине ни одна попытка не увенчалась успехом.

– Добрый день! Хочу бросить курить. Были периоды, когда не курил – от четырех месяцев до двух лет, но потом та же история. Может, есть какой-нибудь способ?

– Привет! Судя по тому, что ты уже бросал на такой продолжительный срок, а потом брался за старое, трудность заключается в том, что ты не до конца понимаешь, зачем бросать. Скорее всего, сейчас решимость на уровне «хорошо бы бросить… наверное». Так что единственный способ – взрастить в себе решимость до нужного градуса. Как именно – это уже другой вопрос. Может быть, вполне достаточно ежедневно в течение 5 минут думать (а лучше писать) о том, как будет выглядеть твоя жизнь через 30 лет, если ты не прекратишь курить сейчас. И как она изменится, если бросишь.