Будет сделано! - [18]
А теперь пришло время научиться легко и безболезненно внедрять в жизнь любую привычку. Для этого познакомимся с персонажами, живущими у нас в голове.
Раздел II. Двое из ларца
Обезьянка, давай дружить!
Как не трогать чужие бананы
Мысленно перенесемся на тысячи лет назад и представим далеких предков. Людьми их называть еще рано, но и от своих родственников – приматов – они уже сильно отличаются. Как вы думаете, была ли у них острая потребность организовывать свою жизнь, планировать будущее и ставить цели?
Я в этом сомневаюсь. Соцсетей тогда еще не было, так что мысли наших предшественников были заняты только одним: вопросом выживания. Причем выживания не долгосрочного, а в рамках одного дня. Древние люди прекрасно понимали, что завтра для них может и не наступить, а потому пытались извлечь максимум из всего сегодня.
Поведением предков полностью управляла «внутренняя обезьянка». Правила обезьянок предельно просты. Увидела банан – съела. Увидела гроздь бананов – тоже съела или, по крайней мере, постаралась. Кто знает, когда такая находка будет в следующий раз.
Кстати, именно поэтому психологически трудно оставлять еду на тарелке. Помните, в первой части книги мы даже придумали специальный «пробуждающий» вопрос для этой ситуации?
Большая часть обезьяньих действий направлена на удовлетворение сиюминутных потребностей и желаний. Не так уж важно, что нет запаса еды на завтра. Завтра будет завтра, если вообще будет (помните, как Воланд в «Мастере и Маргарите» рассуждает о «внезапной смертности человека»).
Шло время. Древние люди начали больше общаться и взаимодействовать, объединяться в племена и создавать поселения. Стало ясно, что принципы, по которым они жили раньше, уже не работают. Больше нельзя просто взять и съесть то, что попадется под руку. Бананы могут оказаться едой соседа.
Назрела потребность в самоконтроле и обдумывании, планировании действий. В людях начал зарождаться «внутренний профессор» – рациональная часть, способная пресечь импульсивные порывы и уберечь от неприятных последствий недальновидных поступков.
Моя зарисовка про древних людей, конечно, не претендует на научную или историческую достоверность. Это просто иллюстрация, которая объясняет процессы внутри нас. Более того, я нисколько не пытаюсь приписать себе авторство идеи о внутренних персонажах. В той или иной степени эта концепция занимала умы многих представителей человечества.
Так, австрийский психоаналитик Зигмунд Фрейд выделял в психике человека три составляющих: оно, я и сверх-я. Основоположник теории трансакционного анализа[8] Эрик Берн считал, что сознание – композиция трех состояний: родитель, взрослый и ребенок.
Нобелевский лауреат по экономике Даниэль Канеман описал два режима работы человеческого мышления: Систему 1 и Систему 2. В современной нейрофизиологии принято условное деление мозга на три части: рептильный мозг, мозг млекопитающего и мозг человека – неокортекс.
Теперь, когда вы убедились, что идея об обезьянке и профессоре возникла не на пустом месте, давайте поближе познакомимся с нашими внутренними персонажами.
Устал – отдохни, но твое место займет обезьянка
Профессор – рациональная часть нашей личности. Он спокойный, рассудительный и дисциплинированный. Прекрасно умеет составлять планы и думать наперед. Готов пожертвовать сиюминутной выгодой ради будущих результатов. И наоборот, легко отказывается от вещей, которые сулят кратковременное удовольствие, но оставляют горькое послевкусие. Эдакий мудрый старец. Осознанность, сила воли и терпение – этими качествами мы обязаны именно профессору.
Правда, у него есть серьезный недостаток. Как и полагается старцам, он очень быстро устает: всего несколько часов в день способен стоять у штурвала нашего сознания. После этого вахта переходит к внутренней обезьянке, а профессор отправляется отдыхать и восстанавливать силы. Иначе говоря, человек управляет собой суммарно от двух до четырех часов в день, а в остальное время действует на автопилоте.
Нейробиологи объясняют это тем, что профессор «обитает» в префронтальной коре – самом молодом участке, который к тому же дальше всего от центра головного мозга. Чтобы перегнать кровь в эту область и насытить префронтальную кору топливом, то есть глюкозой, организм проделывает большую работу и тратит много энергии. Проще говоря, поддерживать активность профессора – дорогое удовольствие.
Как только организм начинает ощущать нехватку энергии, он сразу же ищет, на чем ее сэкономить. Одной из первых под удар попадает именно префронтальная кора как крайне энергоемкий элемент. Это простое решение: функции, за которые отвечает профессор, конечно, важны, но с точки зрения выживания несут гораздо меньше пользы, чем, например, пищеварение. Вот и получается, что после сытного обеда мы едва ли способны работать, а вечером, после тяжелого рабочего дня, с трудом себя контролируем: не можем противостоять соблазнам и чаще срываемся на близких.
Обезьянка – противоположность профессору. Она не любит лишний раз думать или анализировать свои поступки, не умеет ждать или планировать, терпеть не может напрягаться без веского повода. Но, конечно, есть и то, что ей нравится. Например, получать желаемое здесь и сейчас, без промедления. Увидеть пирожное и сразу съесть. Неважно, на какой диете вы сидите.
Быть настоящей леди – это не про английские салоны девятнадцатого века. Это про сегодняшний день. Про умение вписаться в любую компанию. Про умение привлекать и очаровывать. Про сохранение чувства собственного достоинства даже в самой сложной ситуации. Алиса Крылова, победительница «Миссис Россия 2010» и мирового конкурса красоты Mrs Globe 2011, главный редактор журнала L’officiel Kids и посол Всемирного благотворительного фонда W.I.N. Foundation, объясняет, как быть леди нового времени. В своей книге она выделяет семь областей, в которых нужно достичь совершенства, и дает простые рекомендации, чтобы: • выглядеть стильно всегда и везде, • поддерживать свою красоту долгие годы, не прибегая к пластике, • говорить так, чтобы вас слушали и не перебивали, • создать успешный бизнес и совмещать его с семейной жизнью. Книга «Леди» – это маршрутная карта к вашему совершенству.
Эта книга – настоящее спасение для тех, на кого не подействовала «магия утра». Пока миром правят неугомонные жаворонки, несчастные совы вынуждены жить по их правилам. Пора покончить с этой несправедливостью! Последние научные исследования доказывают: совы обычно умнее, успешнее и креативнее ранних пташек. Стереотипы об их лени и неэффективности связаны только с тем, что совам часто приходится жить по чужим биоритмам, что подрывает их здоровье и снижает эффективность. Автор бестселлеров и успешный предприниматель Фрэнк Дж.
Эта книга блестяще выстраивает связи между древнейшими учениями индийских мудрецов и современным светским обществом. Опираясь на современные нейронауки, древнюю мудрость и собственный опыт, автор рассказывает, как регулярная практика йоги может преобразовать наше тело, нервную систему, мозговую деятельность и, таким образом, кардинально изменить качество нашей жизни к лучшему. Эдди Штерн – всемирно известный учитель и исследователь йоги, соавтор мобильного приложения «The Breathing», руководитель международной конференции «Yoga&Science».
Многолетний практический опыт, сотни тренингов в России, СНГ, Восточной Европе, бесчисленное количество откровений клиентов о том, почему не удавалось договориться, почему не продается продукт или услуга, – все это невероятное везение, обогатившее меня. Это дар невероятной силы и значимости, но, когда я только начинал, понимание этого было мне недоступно, я был слишком поверхностным, чтобы увидеть и признать это. В книге вы ознакомитесь не только с результатами накопленного практического опыта, но и станете свидетелями внутреннего диалога о способах получения устойчивого результата и долгосрочной эффективности продаж.
В прошлом — сварщик пятого разряда, в настоящем — преподаватель английского языка. В будущем фотостокер. Я уделил более 6 тысяч часов сварочному делу и более 4,5 тысяч преподаванию, около тысячи фотографии. Свои первые деньги я заработал в 8 лет. А свой первый урок провел в 17. Помню, тогда я сильно волновался: пот лился как из ведра, голос дрожал. Зато я получил бесценный опыт, который помог мне открыть языковую школу. Мне есть чем поделиться. Присаживайтесь поудобнее. Приятного чтения!
Автор попытался сделать приемы разрешения противоречий, разработанные Г. С. Альтшуллером, более универсальными, чтобы с помощью их можно было бы разрешать противоречия из любой области знаний. В книге приводится минимальное количество текста и большое количество картинок, поясняющее каждый из приемов и подприемов. Материал может быть полезным, как начинающим изучать ТРИЗ, так и преподавателям для демонстрации приемов. Примеры могут быть использованы и для демонстрации других инструментов ТРИЗ.