Бой на дальней, средней и ближней дистанции - [9]
Защита подставкой левого предплечья должна использоваться лишь в тех случаях, когда удар противника направлен в висок, а защита подставкой левого плеча не может быть использована.
ЗАЩИТЫ ОТБИВОМ
Защита отбивом применяется только от прямых ударов. Боксер толчком в предплечье несколько изменяет направление удара противника, смещая его в сторону от линии движения. Отбивы делаются рукой, разноименной бьющей руке противника.
Защиту отбивом необходимо сочетать с быстрым ответным ударом, иначе повторный удар противника может достичь цели.
При отбивах вес тела в зависимости от тактических задач ведения боя может быть перенесен как на левую, так и на правую ногу.
Защита отбивом правой рукой внутрь применяется от прямого удара левой в голову. Боксер в момент, когда кулак противника проходит линию правой руки, делает резкое движение справа налево, производя толчок ладонью в предплечье. Кулак противника, отбитый влево, проходит линию цели. При отбиве вес тела переносится на правую ногу, и туловище слегка разворачивается, создавая удобное исходное положение для ответной контратаки левой.
Защита отбивом левой рукой внутрь применяется от прямого удара правой в голову. Техника ее исполнения в принципе соответствует технике исполнения защиты отбивом правой рукой внутрь.
ЗАЩИТЫ УХОДОМ
Защита уходом основана на движении ног. Применив ее, боксер уходит из сферы ударов противника. Эта защита в зависимости от тактических задач боя может применяться от всех ударов.
Рациональность защиты уходом зависит от быстроты передвижения по рингу. Чем подвижнее боксер, тем результативнее будет эта защита. С большим успехом защитой уходом пользуются спортсмены, умеющие точно рассчитывать дистанцию.
Совершенствуя защиту уходом, очень важно, применив уход, занять удобное исходное положение для контратаки, так как от ответной контратаки полностью зависит активность этой защиты.
Защитой уходом обычно пользуются против спортсмена, стремящегося вести бой на средней или ближней дистанции.
Защита уходом назад проста по выполнению и применяется наиболее часто. Суть этой защиты заключается в том, чтобы увеличить расстояние до противника (разорвать дистанцию), т. е. стать недосягаемым для ударов. Для этого делается один или несколько шагов назад.
При выполнении этой защиты необходимо, чтобы боксеры сохраняли боевую стойку, так как нередко, применив эту защиту, они опускают руки и остаются незащищенными от повторных ударов. Защита уходом назад относится к пассивным защитам, так как, произведя ее, боксер выходит из сферы боя. Совершенствуя эту защиту, необходимо с самого начала ее активизировать, связав с ответным ударом или даже с ответной контратакой.
Техника выполнения ее такова: вес тела слегка переносится на впереди стоящую левую ногу. В момент начала атаки противника боксер делает толчок левой ногой настолько сильный, чтобы обеспечить отход на расстояние, с которого атакующий удар не достигает цели. Когда правая нога коснется пола, боксер, не теряя удобного момента, должен с шагом вперед нанести ответный удар.
Защита уходом вправо обычно совершенствуется одновременно с отбивом влево правой рукой. На атаку противника прямым ударом левой в голову боксер, оттолкнувшись левой ногой, делает шаг правой вправо-вперед с одновременным поворотом туловища налево. Вес тела переносится на правую ногу, которая опирается о пол передней частью ступни. Открытая правая ладонь страхует подбородок. Переносить вес тела следует как можно быстрее (это зависит от силы толчка левой ногой); Левая нога подтягивается к правой, чтобы удержать равновесие.
Выполнив эту защиту, боксер принимает удобное исходное положение для контратаки левой.
Защита уходом влево по технике выполнения напоминает защиту уходом вправо, но производится в левую сторону и без отбива.
В ответ на атаку прямым ударом правой, боксер, подняв для страховки левое плечо, толкается правой ногой, делая левой шаг влево-вперед с одновременным поворотом туловища вправо. Вес тела переносится на левую ногу, которая опирается о пол передней частью ступни. Правая ладонь дополняет защиту левым плечом. Вес тела переносится с максимальной быстротой, чему способствует толчок правой ногой. Для удержания равновесия правая ступня быстро подтягивается к левой. Выполнив эту защиту, боксер принимает удобное исходное положение для контратаки правой рукой.
ЗАЩИТЫ УКЛОНОМ
Суть этой защиты заключается в том, что голова при наклоне туловища в сторону смещается с линии удара противника.
Защиту уклоном необходимо соединять с контратакой. Так, на атаку прямым ударом левой в голову выполняется защита уклоном вправо с контрударом снизу правой, а защита уклоном влево — с контрударом снизу левой.
Защита уклоном вправо относительно безопасна. Она применяется от прямых ударов в голову.
Техника ее выполнения: при приближении кулака противника боксер из положения боевой стойки делает резкий наклон вниз и слегка вправо, так, чтобы удар прошел мимо головы. Можно сделать небольшой шаг правой ногой вперед-вправо. Вес тела переносится на правую ногу, голова защищается левым плечом и правой ладонью.
Журнал «Цигун и жизнь» («Цигун и спорт») посвящен восточным боевым искусствам, китайской традиции и философии.
Надоели бесполезные диеты? Старые платья уменьшились на два размера и потерялись в шкафу? В гостиной бардак, на кухне кавардак, и вы снова сидите в любимом кафе, заедая эклером тяжелый день? Пора навести во всем порядок! Шаг за шагом освободите комнаты от ненужных вещей, выветрите старые привычки вместе с пылью, наполните холодильник свежими продуктами по сезону, и вы сами не заметите, как постройнеет ваше тело. Симидзу Риэ расскажет, как с легкостью избавиться от лишних килограммов с помощью простой, но грамотно построенной уборки дома.
В 2006 году Национальной баскетбольной ассоциации США исполнилось 60 лет. За этот немалый срок прославленная спортивная Лига набрала миллионы страстных болельщиков во всём мире, в том числе в России. В нашей стране главным знатоком НБА по праву считается Владимир Гомельский. Он не только комментировал множество матчей Ассоциации, но и лично знаком со многими звездами американского баскетбола, не раз брал у них интервью. В его книге есть всё: история Лиги, биографии знаменитых игроков и тренеров, описание того, как функционирует одна из самых совершенных спортивных систем в мире, увлекательные истории и яркие иллюстрации.
В этой книге вы найдете ответы на вопросы, связанные с управлением энергии, поддержанием здоровья и любительским спортом. Как восполнять энергию в течение дня? Как наладить режим питания? В чем польза от спорта и как заниматься им правильно? Что такое спортивное питание? Можно ли заниматься спортом в пожилом возрасте и после серьезных заболеваний? Главный врач сборной России по футболу Эдуард Безуглов и ультрамарафонец Ренат Шагабутдинов дают исчерпывающие комментарии по каждому из этих и многих других вопросов, делятся лайфхаками и советами, основанными на их личном опыте и на многочисленных научных публикациях. Книга будет интересна спортсменам-любителям, а также всем, кто хочет быть здоровым, активным и продуктивным.
Алексей Попов – российский голос Формулы-1. И в минувшем сезоне его репортажам с автодромов всего мира исполнилось уже 25 лет… Эта книга – некое подобие творческого отчета за первую часть этого периода. Это и не автобиография, и не академическое резюме гонок. Это воспоминания. Фрагменты того, что Алексей помнит с 1990-го, когда увлекся Формулой-1, по 2002-й, когда вернулся в Москву из Монако. Первые статьи в 91-м, первые эфиры в 92-м, жизнь в Монако, полеты по всему миру – от Австралии до Аргентины.
Быть женственной и гармоничной возможно в любом возрасте. Книга содержит комплекс простых упражнений, которые не требуют специальной подготовки. Всего 5 минут практики в день помогут стать стройной, подтянутой и сохранить молодость на долгие годы.Сакральная архитектура тела – это самый естественный и надежный путь к своему физическому, душевному и духовному здоровью. Методика САТ разработана женщинами для женщин. Как правильно стоять, сидеть, двигаться, чтобы не набирать вес и всю свою жизнь возрастать, а не стареть? Ответы в книге.