Бой на дальней, средней и ближней дистанции - [8]
При выполнении этой защиты важно, чтобы спортсмен:
1) подставлял ладонь под удар противника не дальше и не ближе указанного расстояния. Если ладонь будет выдвинута немного, это будет недостаточным для амортизации, и удар может «пройти через перчатку», а если, она будет выставлена далеко вперед, боксер окажется не защищен от последующего удара;
2) не отворачивался от удара противника;
3) не поднимал высоко голову;
4) не закрывал глаза.
Защита подставкой правого предплечья является основной защитой от бокового удара левой в голову.
В момент приближения кулака противника к цели боксер переносит вес тела на левую ногу и туловище разворачивает влево, создавая удобное исходное положение для ответного удара левой. Раскрытая правая ладонь поднимается вверх и защищает правую часть головы в области виска. При этом ладонь, отводится на 10—15 см вправо - в сторону, потому что сильный удар может «пройти сквозь защиту». Голова опущена, подбородок прижимается к левой ключице.
При выполнении защиты подставкой правого предплечья важно, чтобы боксер:
1) подставлял внутреннюю сторону правой ладони не дальше и не ближе указанного расстояния;
2) не отворачивался от удара противника;
3) не поднимал высоко голову;
4) не закрывал глаза;
5) своевременно переносил вес тела на левую ногу.
Защита подставкой левой ладони применяется от следующих ударов: снизу левой в голову, снизу левой в туловище, бокового левой в голову, бокового левой в туловище.
При выполнении этой защиты боксер выдвигает навстречу удару (примерно на 10—15 см) открытую ладонь левой руки, подставляя ее под движущийся кулак противника. Одновременно с движением руки навстречу удару вес тела переносится на правую ногу. Этим создается удобное исходное положение для контратаки.
При выполнении защиты подставкой левой ладони требования те же, что и при выполнении защиты подставкой правой ладони.
Защита подставкой левого плеча — это основная защита от прямого и бокового ударов правой в голову. Иногда ее применяют и от прямого удара левой.
В момент приближения кулака к цели следует перенести вес тела на правую ногу, слегка повернуться к противнику левым плечом и, быстро подняв его, подставить под удар. При этом голова опущена, подбородок, прижатый к левой ключица, плотно прикрывается левым плечом, правая кисть дополнительно страхует подбородок, а локоть — область печени. Обучая этой защите, тренер должен добиться, чтобы боксер не отворачивался от удара противника и ни на мгновение не терял его из виду.
Ценность защиты подставкой левого плеча заключается в том, что, применив ее, боксер создает идеальные условия для контратаки.
При выполнении этой защиты важно следить, чтобы боксер:
1) своевременно перенес вес тела на правую ногу;
2) поднял левое плечо не заранее, а точно в момент приближения кулака к подбородку;
3) не отворачивался от удара противника;
4) не закрывал глаза.
Тактические возможности защиты подставкой правого плеча невелики. Она применяется от бокового удара левой в голову. Но знать и умело пользоваться ею должен каждый боксер, так как она является одной из основных защит на средней и ближней дистанциях. Техника выполнения ее такова. В момент приближения кулака к цели следует перенести вес тела на левую ногу, слегка развернуться и, подняв правое плеча, подставить его под удар противника. При этом голова опущена, подбородок, прижатый к правой ключице, плотно прикрывается выдвинутым вперед правым плечом.
Важно, чтобы боксер при применении этой защиты не отворачивался и не закрывал глаза. Защищаясь, он должен занять удобное исходное положение для контратаки.
Защиту подставкой согнутой в локте правой руки применяют от прямых, боковых ударов и ударов снизу левой в туловище. Она не только проста в исполнении, но и надежна.
На удар противника левой в туловище боксер подставляет согнутую в локте правую руку. В момент начала атаки противника он переносит вес тела на левую ногу, не только смягчая удар противника, но и создавая этим удобное исходное положение для ответного удара левой. Этим ударом следует воспользоваться, так как многие боксеры начинают атаку с отвлекающего удара левой в туловище. Быстро и неожиданно нанесенный ответный удар расстраивает задуманную атаку противника.
Защиту подставкой согнутой в локте правой руки можно объединить с ответным боковым ударом левой и с ответным ударом снизу левой.
Защита подставкой согнутой в локте левой руки надежно используется от всех ударов правой в туловище.
В ответ на атаку боксер подставляет, согнутую в локте левую руку, чуть касаясь ею тела, с тем, чтобы удар противника сквозь защиту не был действенным. Одновременно вес тела переносится на правую ногу, а туловище слегка разворачивается вправо. Раскрытой правой ладонью боксер защищает подбородок. Приняв эту защиту, спортсмен приходит в удобное исходное положение для контратаки правой рукой.
Защита подставкой левого предплечья применяется в основном от бокового удара правой. В ответ на удар боксер поднимает раскрытую левую ладонь вверх - в сторону и прикрывает ею висок. Ладонь отводится несколько в сторону, иначе удар может «пройти сквозь защиту». Вес тела переносится на правую ногу, и туловище поворачивается вправо. Этим создается удобное исходное положение для контратаки правой. Голова опущена, подбородок прижат к левой ключице. Применяя защиту, боксер не должен отворачиваться и закрывать глаза.
Журнал «Цигун и жизнь» («Цигун и спорт») посвящен восточным боевым искусствам, китайской традиции и философии.
Надоели бесполезные диеты? Старые платья уменьшились на два размера и потерялись в шкафу? В гостиной бардак, на кухне кавардак, и вы снова сидите в любимом кафе, заедая эклером тяжелый день? Пора навести во всем порядок! Шаг за шагом освободите комнаты от ненужных вещей, выветрите старые привычки вместе с пылью, наполните холодильник свежими продуктами по сезону, и вы сами не заметите, как постройнеет ваше тело. Симидзу Риэ расскажет, как с легкостью избавиться от лишних килограммов с помощью простой, но грамотно построенной уборки дома.
В 2006 году Национальной баскетбольной ассоциации США исполнилось 60 лет. За этот немалый срок прославленная спортивная Лига набрала миллионы страстных болельщиков во всём мире, в том числе в России. В нашей стране главным знатоком НБА по праву считается Владимир Гомельский. Он не только комментировал множество матчей Ассоциации, но и лично знаком со многими звездами американского баскетбола, не раз брал у них интервью. В его книге есть всё: история Лиги, биографии знаменитых игроков и тренеров, описание того, как функционирует одна из самых совершенных спортивных систем в мире, увлекательные истории и яркие иллюстрации.
В этой книге вы найдете ответы на вопросы, связанные с управлением энергии, поддержанием здоровья и любительским спортом. Как восполнять энергию в течение дня? Как наладить режим питания? В чем польза от спорта и как заниматься им правильно? Что такое спортивное питание? Можно ли заниматься спортом в пожилом возрасте и после серьезных заболеваний? Главный врач сборной России по футболу Эдуард Безуглов и ультрамарафонец Ренат Шагабутдинов дают исчерпывающие комментарии по каждому из этих и многих других вопросов, делятся лайфхаками и советами, основанными на их личном опыте и на многочисленных научных публикациях. Книга будет интересна спортсменам-любителям, а также всем, кто хочет быть здоровым, активным и продуктивным.
Алексей Попов – российский голос Формулы-1. И в минувшем сезоне его репортажам с автодромов всего мира исполнилось уже 25 лет… Эта книга – некое подобие творческого отчета за первую часть этого периода. Это и не автобиография, и не академическое резюме гонок. Это воспоминания. Фрагменты того, что Алексей помнит с 1990-го, когда увлекся Формулой-1, по 2002-й, когда вернулся в Москву из Монако. Первые статьи в 91-м, первые эфиры в 92-м, жизнь в Монако, полеты по всему миру – от Австралии до Аргентины.
Быть женственной и гармоничной возможно в любом возрасте. Книга содержит комплекс простых упражнений, которые не требуют специальной подготовки. Всего 5 минут практики в день помогут стать стройной, подтянутой и сохранить молодость на долгие годы.Сакральная архитектура тела – это самый естественный и надежный путь к своему физическому, душевному и духовному здоровью. Методика САТ разработана женщинами для женщин. Как правильно стоять, сидеть, двигаться, чтобы не набирать вес и всю свою жизнь возрастать, а не стареть? Ответы в книге.