Бой на дальней, средней и ближней дистанции - [6]
Все сказанное выше позволяет сделать вывод, что в основу техники выполнения бокового удара должны быть внесены следующие существенные изменения: в бою на средней и особенно на ближней дистанциях боковой удар должен быть построен исключительно на вращательных движениях туловища, а поступательное движение туловища (перенос веса тела с ноги на ногу навстречу вертикальной зоне головы противника) должно быть исключено. В то же время боксеру как можно чаще надо использовать боковые удары в бою на средней и ближней дистанциях с шагом в сторону или с перемещением тела в сторону от головы противника, а также с шагом назад. Таким образом, боксеры в бою на средней и ближней дистанциях должны наносить боковые удары без переноса веса тела с ноги на ногу навстречу вертикальной зоне головы противника и при ударе строить ось вращения через ту ногу, на которой находится вес тела в момент начала атаки. Такая техника выполнения боковых ударов не только исключит возможность рассечения бровей, но и в случае промаха боксер не будет проваливаться. В бою же на дальней дистанции спортсмен может и должен при выполнении бокового удара использовать переносы веса тела с ноги на ногу.
УДАРЫ СНИЗУ
В современном боксе удары снизу применяют на всех дистанциях боя. Но если на дальней дистанции их используют в основном в контратаке, а в атаке лишь в качестве заключительного удара серии или же когда противник находится в низкой стойке, то на средней дистанции они будут одними из основных ударов, а на ближней дистанции — ведущими. Удары снизу применяют как в комбинациях с. другими ударами, так и самостоятельно.
Удары снизу наносятся согнутой в локте рукой, причем кулак обращен внутрь. Угол сгибания руки в локтевом суставе зависит от расстояния до противника и от того, куда удар направлен — в голову или туловище. Рука движется в плечевом суставе.
Основу скорости удара составляют скорость вращательного движения кулака снизу вперед-вверх при ударе в голову и скорость вращательно-поступательного движения кулака снизу-вперед с пологим подъемом при ударе в туловище. Ось вращательного движения проходит через плечевой пояс с точками опоры на одну или на обе ноги.
Сила и эффективность удара снизу во многом зависят от скорости вращения туловища в сторону удара вокруг вертикальной оси. В свою очередь, эта скорость определяется резкостью выпрямления ноги и рывком бедра.
На силу и эффективность удара снизу влияет также фиксация кулака в момент поражения цели. Характерная деталь движения кулака, которую наиболее трудно осваивают боксеры, состоит в том, что бьющая рука не меняет своего направления и «не уходит» в сторону вращения туловища.
Другим характерным моментом удара снизу является то, что рука может быть согнута в локтевом суставе больше или меньше. Это, в общем, зависит от расстояния до цели, но правильнее создать нужную дистанцию для удара не сгибанием или разгибанием руки в локте, а передвижением вперед и назад. При этом боксеру следует твердо знать, что удар должен достичь цели лишь после постановки ног на пол.
Ценность ударов снизу также в том, что ими можно относительна беспрепятственно, минуя защиту, поразить наиболее уязвимые точки туловища и головы противника.
Эти удары можно применять как при атаках, так и при контратаках, наносить и левой и правой руками, но лучше атаковать левой: этот удар менее опасен, хотя и попадает в более чувствительную область туловища — в печень. Удары снизу можно наносить на месте, в движении вперед и назад, вправо и влево, как под одноименную, так и под разноименную ногу.
Анализ техники ударов снизу показывает, что она различна для каждой дистанции боя. Так, в бою на средней и ближней дистанциях боксер, нанося удар снизу, может делать любые повороты туловищем, шаги в стороны, вперед или назад, но движение головой вверх исключается. Резко выпрямлять туловище при ударе снизу боксер может и должен только в бою на дальней дистанции.
Изменения в основы техники удара снизу вносит и увеличение расстояния до цели, так как для того, чтобы спортсмен смог «достать» противника, движение кулака с увеличением расстояния должно все более превращаться из вращательного в поступательное.
КОНТРУДАРЫ
Контрудар — это удар, выполненный с целью опережения атаки противника или в ответ на нее. В основе контрудара лежит защита. В качестве контрудара могут применяться все удары. Контрудары могут быть ответными и встречными.
Ответный контрудар выполняется непосредственно вслед за защитой. Им обычно успешно пользуются боксеры, обладающие высокой техникой защитных действий: применяя защиту, они создают удобное исходное положение для ответного удара.
Встречный контрудар выполняется одновременно с защитой и построен на опережении удара противника. Этот удар является наиболее острым и результативным, его прямое назначение — опередить атаку противника. Воздействие встречного удара усиливается стремительным движением противника вперед.
Выбор вида контрудара зависит от исходного положения спортсмена, от положения противника и вида удара, который он наносит, а также от характера защиты, выполненной боксером.
Журнал «Цигун и жизнь» («Цигун и спорт») посвящен восточным боевым искусствам, китайской традиции и философии.
Надоели бесполезные диеты? Старые платья уменьшились на два размера и потерялись в шкафу? В гостиной бардак, на кухне кавардак, и вы снова сидите в любимом кафе, заедая эклером тяжелый день? Пора навести во всем порядок! Шаг за шагом освободите комнаты от ненужных вещей, выветрите старые привычки вместе с пылью, наполните холодильник свежими продуктами по сезону, и вы сами не заметите, как постройнеет ваше тело. Симидзу Риэ расскажет, как с легкостью избавиться от лишних килограммов с помощью простой, но грамотно построенной уборки дома.
В 2006 году Национальной баскетбольной ассоциации США исполнилось 60 лет. За этот немалый срок прославленная спортивная Лига набрала миллионы страстных болельщиков во всём мире, в том числе в России. В нашей стране главным знатоком НБА по праву считается Владимир Гомельский. Он не только комментировал множество матчей Ассоциации, но и лично знаком со многими звездами американского баскетбола, не раз брал у них интервью. В его книге есть всё: история Лиги, биографии знаменитых игроков и тренеров, описание того, как функционирует одна из самых совершенных спортивных систем в мире, увлекательные истории и яркие иллюстрации.
В этой книге вы найдете ответы на вопросы, связанные с управлением энергии, поддержанием здоровья и любительским спортом. Как восполнять энергию в течение дня? Как наладить режим питания? В чем польза от спорта и как заниматься им правильно? Что такое спортивное питание? Можно ли заниматься спортом в пожилом возрасте и после серьезных заболеваний? Главный врач сборной России по футболу Эдуард Безуглов и ультрамарафонец Ренат Шагабутдинов дают исчерпывающие комментарии по каждому из этих и многих других вопросов, делятся лайфхаками и советами, основанными на их личном опыте и на многочисленных научных публикациях. Книга будет интересна спортсменам-любителям, а также всем, кто хочет быть здоровым, активным и продуктивным.
Алексей Попов – российский голос Формулы-1. И в минувшем сезоне его репортажам с автодромов всего мира исполнилось уже 25 лет… Эта книга – некое подобие творческого отчета за первую часть этого периода. Это и не автобиография, и не академическое резюме гонок. Это воспоминания. Фрагменты того, что Алексей помнит с 1990-го, когда увлекся Формулой-1, по 2002-й, когда вернулся в Москву из Монако. Первые статьи в 91-м, первые эфиры в 92-м, жизнь в Монако, полеты по всему миру – от Австралии до Аргентины.
Быть женственной и гармоничной возможно в любом возрасте. Книга содержит комплекс простых упражнений, которые не требуют специальной подготовки. Всего 5 минут практики в день помогут стать стройной, подтянутой и сохранить молодость на долгие годы.Сакральная архитектура тела – это самый естественный и надежный путь к своему физическому, душевному и духовному здоровью. Методика САТ разработана женщинами для женщин. Как правильно стоять, сидеть, двигаться, чтобы не набирать вес и всю свою жизнь возрастать, а не стареть? Ответы в книге.