Бой на дальней, средней и ближней дистанции - [4]

Шрифт
Интервал

Передвижения приставным шагом являются основой передвижения на всех дистанциях боя. В то же время от дистанции боя зависит и характер передвижений. Так, на дальней дистанции боксер постоянно двигается вперед или назад, влево или вправо по кругу и выполняет эти движения легко, свободно и стремительно. В бою же на средней дистанции передвижения скупее и мельче. Здесь в основном применяются шаги в стороны. В бою на ближней дистанции приставной шаг еще более укорачивается.

Вторым основным видом передвижения является передвижение обыкновенным шагом, которое обычно применяется в паузах боя. Кроме того, при выполнении атаки с дальней дистанции для быстрого сближения можно использовать сближение скачком, основой которого является длинный приставной шаг. Длина скачка вперед регулируется впереди стоящей ногой, а скачка назад — сзади стоящей. При скачке возможна фаза полета.

Совершенствуя передвижения, необходимо также отрабатывать различные маневры, цель которых создание ударных позиций.

УДАРЫ

По направлению движения кулака к цели различают три основных вида ударов: прямой, боковой, снизу. Каждый из них можно выполнять как левой, так и правой рукой. Правилами соревнований по боксу разрешается наносить удары в переднюю или боковые части головы, а также в переднюю часть туловища, выше линии пояса. Удар разрешается наносить сжатым кулаком, головками пястных костей. В момент поражения цели кулак фиксируется в следующем положении: пальцы согнуты и прижаты к ладони, большой палец прижимается к средней фаланге среднего пальца. Это предохраняет кисть от повреждений.

Одно время бурные споры велись о том, что важнее в ударе — скорость или масса? Практика со всей убедительностью показала, что если в ударе участвует большая масса, то она мешает увеличению скорости удара, а раз так, то он будет неполноценным. Противник обычно успевает отразить такие удары, и они не доходят до цели. Эффект этих ударов невысок, так как ими можно лишь отбросить противника или столкнуть его с места.

Суммарную скорость удара на различных стадиях и в различных сочетаниях составляют следующие основные скорости:

1) скорость поступательного движения кулака вперед за счет разгибания руки в локтевом суставе;

2) скорость поступательного движения туловища вперед за счет толчка ногой;

3) скорость вращательного движения руки вперед-влево или вперед-вправо с осью вращения, построенной вертикально к полу;

4) скорость вращательного движения Туловища вперед-влево и вперед-вправо с осью вращения, построенной вертикально к полу;

5) скорость вращательного движения руки вперед-вверх с осью вращения, построенной параллельно полу через плечевой пояс.

Главной же скоростью удара будет скорость поступательного, вращательного или вращательно-поступательного движения кулака. Именно эти скорости в первую-очередь и определяют силу и эффективность, удара на всех дистанциях боя.

Кинетическая энергия при поступательном движении тела (кулака) определяется по следующей формуле:

где E>1 — кинетическая энергия при поступательном движении тела, т — ударная масса, V — поступательная скорость.

Кинетическая энергия при вращательном движении тела (кулака) определяется по следующей формуле:

где Е>2 — кинетическая энергия при вращательном движении тела, т — ударная масса, r — радиус вращения, т. е. расстояние от кулака до оси вращения, W — угловая скорость вращения.

Из формул видно, что величина кинетической энергии при поступательном движении тела в первую очередь зависит от величины поступательной скорости, а при вращательном движении тела в первую очередь от угловой скорости вращения и радиуса вращения. Это означает, что увеличение этих компонентов ведет к значительному повышению силы и эффективности удара.

В то же время удар в боксе — это сложное по своему характеру движение, в основе которого лежит вращательное, поступательное или же вращательно-поступательное движение не только рукой, но и туловищем. Помимо этого необходимо иметь в виду, что в системе «удар» дополнительно могут участвовать скорости движений в тазобедренном, плечевом и локтевом суставах. Эти движения помогают приращивать скорость движения кулака.

Наблюдения показывают, что удар начинается со стопы и передается через голень, бедро, таз, плечевой пояс или плечо и руку на кулак; Поэтому он не бывает точно прямолинейным или дугообразным, а проходит очень сложный комбинированный путь.

Движения руки и туловища органически связаны с передвижениями и перемещениями, поэтому при построении удара желательно, чтобы скорости, противоположные по направлению, одна с другой не встречались.

Все сказанное убедительно говорит о том, что эффективность любого приема атаки определяется быстротой, точностью и последовательностью выполнения всей системы движений, составляющих этот боевой навык. Кроме того, одним из важнейших факторов в овладений техникой бокса является необходимость выполнять все боевые приемы с минимальной затратой сил и энергии.

ПРЯМЫЕ УДАРЫ

В боксе обучение и дальнейшее совершенствование неразрывно связано со шлифовкой умения четко боксировать прямыми ударами.


Рекомендуем почитать
Классические будзюцу [Боевые искусства и боевые пути Японии]

В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.


Соли, жарь, стройней. Тело твоей мечты без диет, спорта и подсчета калорий

«В этот раз точно похудею!» – сколько раз вы давали себе такое обещание? И сколько раз повторялась история: жесткие диеты, изнуряющие тренировки и неизбежный срыв, а с ним и вернувшиеся килограммы. А что если можно худеть по-другому? Сытно есть, не заниматься спортом, если не хочется, баловать себя любимыми вкусностями (даже калорийными, жирными и сладкими) и не только достигнуть идеального веса, но и сохранить его на всю жизнь? Отбросив все устаревшие методы, мифы и суеверия, Денис Маркелов создал простую систему, благодаря которой сам сбросил 100 килограммов и помог десяткам тысяч своих подопечных увидеть на весах желанную цифру. Вы найдете ответы на вопросы, которые возникают у каждого худеющего, получите мотивацию, поддержку и сможете добиться того тела, о котором всегда мечтали. В формате a4.pdf сохранен издательский макет.


Неизвестные мгновенья их славы

Алла Зубова очень верно назвала свою книгу. Ее герои — это золотой фонд российской культуры ХХ века. О них много написано. Но журналисту А. Зубовой выпало счастье соприкоснуться с их судьбой долгой дружбой, личным знакомством, а с иными быть связанной незримыми нитями памяти. Истории об интересных случаях, эпизодах, мгновениях жизни героев книги многие годы хранились на страницах дневников автора и никогда ранее не публиковались. Теперь читателю первому доверены маленькие тайны больших людей.


Небо покоряется смелым

В сборник вошли документальная повесть и очерки о спортсменах — воспитанниках оборонного Общества — летчиках, парашютистах, планеристах, авиамоделистах — чемпионах страны, Европы и мира. Для массового читателя.


ПП: Похудеть Просто

В этой книге простыми и доступными словами рассказано о том, как можно и нужно похудеть, оздоровить свое тело, изменить свое отношение к себе, быть довольным своим отражением в зеркале, при этом сохранив ясность ума и не впасть в депрессию. Основываясь на опыте работы тренером и диетологом, предлагаю только проверенные методы похудения, в действии которых убеждалась не раз. Даешь здоровое и красивое тело! Нет голодовке! Откройте для себя свою лучшую версию!


Я – человек-выстрел

В своей автобиографии нападающий «Барселоны» Луис Суарес с трепетом рассказывает об удивительной карьере, путешествии из небольшой уругвайской деревушки до большой футбольной сцены.