Бой на дальней, средней и ближней дистанции - [2]
В то же время ему необходимо совершенствовать свою манеру ведения боя, чтобы, наступая или обороняясь, пользоваться теми приемами, которые наиболее близки ему по характеру выполнения и лучше получаются. Разрабатывая тактику предстоящего боя, боксер должен стремиться создать возможно больше таких положений, из которых он сможет с наибольшим эффектом выполнять свои коронные удары и излюбленные защитные движения. Однако создавать индивидуальную манеру ведения боя необходимо на основе типовой техники бокса.
В последнее время, желая резко повысить достижения своих воспитанников, многие тренеры начали искать формы и виды ударов и контратак, которые помогли бы их ученикам повысить спортивные результаты. На наш взгляд, это направление в методике тренировки весьма и весьма спорное.
Техника и тактика в ходе эволюции бокса претерпевали и претерпевают изменения. Эти изменения часто носили и носят революционный характер, так как являются следствием изменений в правилах соревнований. Изменение законов по боксу привело, естественно, к изменению как тактики, так и техники бокса.
Вот пример. В начале пятидесятых годов надо было решить проблему рассечения бровей. Для этого в отечественные правила соревнований был внесен пункт, позволяющий наказывать боксера (вплоть до дисквалификации), когда тот, делая уклон или нырок, выводил голову за вертикальную линию впереди стоящей ноги. Эти меры рассматривались как экстраординарные. Однако внесение в правила этого пункта не дало результатов. Более того, они оказались отрицательными: в значительной мере изменилась тактика — боксеры стали избегать сближения, а защиты нырком и уклоном фактически исчезли из их технического арсенала. На самом же деле опасность заключается не в выведении головы за линию впереди стоящей ноги, а в пересечении головой боксера в опасной близости вертикальной зоны головы противника. Следовательно, и технику бокса следует совершенствовать для боя на средней и ближней дистанциях исходя именно из этого положения, что в значительной мере уменьшит возможность рассечения брови.
Типовая техника, принятая советской школой бокса, бесспорно впитала в себя лучшее, что было достигнуто за все время развития бокса в нашей стране. Что же такое типовая техника бокса и существует ли индивидуальная техника?
Типовая техника представляет собой такую форму выполнения атакующих и защитных действий, которые максимально сближены, и одно действие не только создает исходное положение для другого, но и способствует его выполнению. Это значит, что боксер, нанося удар, максимально возможно прикрывает голову и туловище. Например, нанося боковой удар левой в голову, спортсмен не должен делать замаха, чтобы не открыться на какое-то мгновение для контратаки противника, а нанеся удар, тут же прикрыть предплечьем туловище, а кулаком — подбородок. Функции же правой руки от начала до конца — защитные.
Точно так же выполняются и защитные действия. Например, защиту отбивом правой ладонью внутрь от прямого удара левой в голову следует выполнять на расстоянии 5—10 см от подбородка, чтобы быть готовым не только для отражения повторной атаки, но и для контратаки.
Универсальность боевых движений дли типовой техники является ведущим и определяющим фактором. Человек имеет колоссальные двигательные способности. Он может выполнить движение любой сложности и трудности. Все зависит от умения тренера формировать не только отдельные двигательные навыки, но и структуру всего движения в целом.
Подробный разговор об этом ведется потому, что многие тренеры часто объясняют дефекты в технической подготовленности своих учеников индивидуальностью техники. Такая позиция тренеров вызывает большие опасения и требует срочного вмешательства.
Во время подготовки сборной команды СССР к первенству Европы 1975 г. было замечено, что кандидат в сборную боксер X., нанося прямой удар левой в голову, правую руку отводит назад, оставляя подбородок незащищённым. На это было обращено внимание его тренера. Он ответил: «Да, он при атаке левой рукой правую несколько отводит назад. Об этом я знаю, но исправлять эту недоработку боюсь, ведь если он не будет отводить правую руку назад, то может сковаться. Поэтому будем рассматривать его прямой удар левой как сугубо индивидуальный».
В ответе тренера много разумного. Действительно, этот удар боксер наносит внезапно и быстро. Поэтому из двух зол надо выбирать меньшее. Но этот пример показывает, что тренеры часто допускают промахи на начальной стадии обучения, когда техника боксера только формируется. Вначале такие промахи возможно и сойдут с рук спортсмену, так как его еще мало знают, но дальше будет сложнее — опытные боксеры эту техническую недоработку ему «не простят».
Каков же вывод из сказанного о типовой и индивидуальной технике бокса? Он заключается в следующем: тренеры должны стремиться вырабатывать у своих учеников не индивидуальную технику бокса, а индивидуальную манеру ведения боя, построенную на рациональных боевых движениях типовой техники бокса.
Типовую технику бокса составляют: боевые стойки, переносы веса тела с ноги на ногу, передвижения, удары, защиты и контрудары. Как показала практика, в технике бокса в зависимости от дистанции боя происходят принципиальные изменения, которые вносят существенные поправки в форму выполнения боевой стойки, переносов веса тела, передвижений и ударов. Эти поправки диктуются, во-первых, расстоянием до цели и, во-вторых, возможностью переноса веса тела во время атаки с ноги на ногу. В технике выполнения защит таких изменений не наблюдается.
Журнал «Цигун и жизнь» («Цигун и спорт») посвящен восточным боевым искусствам, китайской традиции и философии.
Надоели бесполезные диеты? Старые платья уменьшились на два размера и потерялись в шкафу? В гостиной бардак, на кухне кавардак, и вы снова сидите в любимом кафе, заедая эклером тяжелый день? Пора навести во всем порядок! Шаг за шагом освободите комнаты от ненужных вещей, выветрите старые привычки вместе с пылью, наполните холодильник свежими продуктами по сезону, и вы сами не заметите, как постройнеет ваше тело. Симидзу Риэ расскажет, как с легкостью избавиться от лишних килограммов с помощью простой, но грамотно построенной уборки дома.
В 2006 году Национальной баскетбольной ассоциации США исполнилось 60 лет. За этот немалый срок прославленная спортивная Лига набрала миллионы страстных болельщиков во всём мире, в том числе в России. В нашей стране главным знатоком НБА по праву считается Владимир Гомельский. Он не только комментировал множество матчей Ассоциации, но и лично знаком со многими звездами американского баскетбола, не раз брал у них интервью. В его книге есть всё: история Лиги, биографии знаменитых игроков и тренеров, описание того, как функционирует одна из самых совершенных спортивных систем в мире, увлекательные истории и яркие иллюстрации.
В этой книге вы найдете ответы на вопросы, связанные с управлением энергии, поддержанием здоровья и любительским спортом. Как восполнять энергию в течение дня? Как наладить режим питания? В чем польза от спорта и как заниматься им правильно? Что такое спортивное питание? Можно ли заниматься спортом в пожилом возрасте и после серьезных заболеваний? Главный врач сборной России по футболу Эдуард Безуглов и ультрамарафонец Ренат Шагабутдинов дают исчерпывающие комментарии по каждому из этих и многих других вопросов, делятся лайфхаками и советами, основанными на их личном опыте и на многочисленных научных публикациях. Книга будет интересна спортсменам-любителям, а также всем, кто хочет быть здоровым, активным и продуктивным.
Алексей Попов – российский голос Формулы-1. И в минувшем сезоне его репортажам с автодромов всего мира исполнилось уже 25 лет… Эта книга – некое подобие творческого отчета за первую часть этого периода. Это и не автобиография, и не академическое резюме гонок. Это воспоминания. Фрагменты того, что Алексей помнит с 1990-го, когда увлекся Формулой-1, по 2002-й, когда вернулся в Москву из Монако. Первые статьи в 91-м, первые эфиры в 92-м, жизнь в Монако, полеты по всему миру – от Австралии до Аргентины.
Быть женственной и гармоничной возможно в любом возрасте. Книга содержит комплекс простых упражнений, которые не требуют специальной подготовки. Всего 5 минут практики в день помогут стать стройной, подтянутой и сохранить молодость на долгие годы.Сакральная архитектура тела – это самый естественный и надежный путь к своему физическому, душевному и духовному здоровью. Методика САТ разработана женщинами для женщин. Как правильно стоять, сидеть, двигаться, чтобы не набирать вес и всю свою жизнь возрастать, а не стареть? Ответы в книге.