Бой на дальней, средней и ближней дистанции - [23]

Определение пульсовой стоимости различных видов тренировки, а также спарринга по своей значимости равно диагнозу врача при определении заболевания. Знание пульсовой стоимости различных видов тренировки облегчает управление учебно-тренировочным процессом на различных этапах тренировки, в том числе и в период предсоревновательной подготовки.

О ВОСПИТАНИИ АЭРОБНЫХ И АНАЭРОБНЫХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ

Физиологи показали, что общие энергетические возможности человека можно определить по максимальным данным потребления кислорода и кислородного долга.

Непосредственным источником энергии при мышечном сокращении является расщепление АТФ — соединения, богатого энергией. Содержание АТФ в клетках относительно не велико, но весьма постоянно. Восстановление АТФ осуществляется за счет химических реакций двоякого рода: дыхательных, или аэробных, протекающих с участием кислорода; анаэробных, происходящих без участия кислорода.

Максимальный объем потребления кислорода (МПК) характеризует аэробную производительность человека. Максимальная величина кислородного долга (МКД) является показателем анаэробной производительности. Аэробные и анаэробные возможности характеризуют «функциональный потолок» энергетического обмена у данного человека, иначе говоря, его общие энергетические возможности.

При напряженной мышечной работе различные энергетические механизмы (креатинфосфатный, гликолитический, дыхательный) по-разному вступают в работу:

- креатинфосфатный достигает максимума на 2—3 сек. работы;

- гликолитический достигает максимума на 1—2 мин. работы;

- дыхательный достигает максимума на 3—5 мин. работы.

Этим объясняется, почему при работе разной продолжительности столь различно соотношение анаэробных и дыхательных процессов энергетического обмена: чем длиннее дистанция, тем большую роль играют аэробные процессы.

Для того чтобы эффективно управлять процессом развития спортивной формы, надо располагать необходимой информацией об оптимальном объеме и интенсивности тренировочной нагрузки. Новозеландский тренер и физиолог Тони Нетт говорил, Что тренер, который не в состоянии проследить физиологическое воздействие своего метода на спортсмена, должен ныне рассматриваться в качестве опасности для его воспитанников как в отношении их здоровьям, так и повышения, результативности. Для тренера нет ничего важнее его информации.

Подводя спортсмена к спортивной форме, тренер должен ясно представлять следующие компоненты подготовки:

1. Тренировочные средства как на весь период подготовки, так и для отдельных занятий.

2. Методы тренировки и время их применения.

3. Оптимальное соотношение объема и интенсивности в отдельном занятии, в микроцикле и во всем периоде подготовки.

Известно, что личный результат боксера будет тем выше, чем больше у него возможность выполнять работу в аэробных условиях. Поэтому задача, тренера заключается не только в том, чтобы привить боксеру совершенную технику и тактику, но и в том, чтобы поднять его функциональные возможности.

Основная задача в методике тренировки — это переход от управления поведением спортсмена в тренировке и соревновательному бою к непосредственному управлению «срочным эффектом».

В этой связи тренер должен знать, что:

1. Физиологические сдвиги в организме наблюдаются лишь при ЧСС, превышающей 120 уд/мин.

2. Непрерывная мышечная работа при пульсе свыше 150 уд/мин вызывает значительную активизацию аэробных реакций.

3. Линейная зависимость между потреблением кислорода и ЧСС наблюдается до уровня 180 уд/мин.

4. ЧСС повышается в линейной зависимости от мощности нагрузки до 180 уд/мин.

5. При пульсе 180 уд/мин предельная длительность физического напряжения не должна превышать 10— 12 мин. Такие нагрузки можно использовать для повышения максимума аэробной производительности.

Под аэробными возможностями понимается совокупность свойств организма обеспечивать поступление кислорода в ткани и его потребление не только за счет внешнего дыхания (минутный объем дыхания), но и за счет кровообращения (минутный и ударный объем, частота сердечных сокращений, скорость кровотока, содержание гемоглобина) и тканевой утилизации кислорода, зависящей от уровня тканевого дыхания.

Для повышения аэробных возможностей необходимо добиваться не только слаженности в деятельности указанных выше систем и органов, но и повышения их функций.

Известно, что количество кислорода в воздухе неизменно, оно меняется лишь с изменением высоты над уровнем моря, но объем сердца изменить можно. Согласно предварительным исследованиям, объем сердца у ведущих боксеров соответствует средней величине объема сердца спортсменов, которые занимаются видами спорта, требующими большой выносливости. Следовательно, объем сердца является одним из существенных показателей функциональных возможностей организма и. нужно найти пути увеличения в пределах необходимого объема сердца у боксеров.

В методику тренировки боксеров необходимо кроме повторного внедрить и интервальный метод, что сразу же внесет ясность в содержание двух понятий: «интервальная работа» и «интервальная тренировка». Интервальная работа