Бой на дальней, средней и ближней дистанции - [25]

Данные по циклическим видам спорта показывают, что тренировочные нагрузки, направленные на совершенствование креатинфосфатного механизма, строятся по следующему принципу:

1. Интенсивность работы близка к предельной (95%).

2. Длина отрезков работы 3—8 сек.

3. Интервалы отдыха 2—3 мин. Число повторений не должно превышать 4—5. Целесообразно выполнять несколько серий по 4—5 повторений в каждой. Отдых между сериями—7—10 мин.

В свою очередь, тренировочные нагрузки, направленные, на совершенствование гликолитического механизма, строятся по иному принципу:

1. Интенсивность работы близка к предельной (95%)

2. Длина отрезков работы от 20 сек. до 2 мин.

3. Интервалы отдыха, которые определяются динамикой гликолиза, постепенно сближаются. В частности, между первым и вторым повторениями отдых длится 5—8 мин., между вторым и третьим повторениями — 3—4 мин., между третьим и четвертым повторениями — 2—3 мин.

4. Число повторений при работе со сближающимися интервалами отдыха обычно невелико, не свыше 3—4.

МОРАЛЬНАЯ И ВОЛЕВАЯ ПОДГОТОВКА

С ростом спортивных результатов спортсмена особое значение приобретает его моральная и волевая подготовка. Воля, высокий уровень психологической подготовки проявляются в способности преодолевать, трудности, субмаксимальные нагрузки в рабочих тренировках. Особенно ощутимы эти качества в экстремальных условиях соревнований, когда нужно трезво оценить свои возможности или заново мобилизовать себя для работы на более высоком уровне.

Воля воспитывается в процессе активной спортивной деятельности. Бокс требует от спортсмена проявления волевых качеств и в то же время является сильным средством для их развития и формирования. Боксера можно назвать подготовленным в волевом отношении только тогда, когда проявление волевых качеств становится чертой его характера. Это достигается в процессе планомерной работы во время тренировки, на соревнованиях, системой политико-воспитательной работы, повышением общеобразовательного уровня боксера. Другими словами, чтобы сформировать волевого спортсмена, нужно развивать его интеллектуально, воспитывать у него высокие моральные качества.

В секции бокса, как правило, приходит молодежь, не имеющая жизненного опыта, не закаленная трудом. На плечи этих неопытных подростков ложится большая по объему и интенсивности работа, которую необходимо сочетать с постоянным повышением общеобразовательного уровня, развитием и удовлетворением духовных интересов. Все это предъявляет высокие требования к тренеру. Тренер-педагог должен обладать, широкими знаниями, педагогическим мастерством, видеть перспективу развития личности каждого начинающего спортсмена. Тренер руководит учебно-воспитательным процессом, т. е. готовит боксера не только физически, технически, тактически, но и формирует его волю, становится в известном смысле создателем характера юноши. А это требует постоянного повышения политических и научно-теоретических знаний тренерского состава, совершенствования форм и методов воспитания спортсменов.

Известно много примеров, когда одаренные спортсмены, с прекрасными физическими данными, не могли добиться высоких результатов только потому, что их вовремя не научили преодолевать трудности, побеждать себя. Опыт лучших спортсменов нашего времени показывает, что условием и средством достижения высоких спортивных результатов, воспитания и закалки воли является многолетняя, настойчивая тренировка. В плане подготовки любого боксера наибольшее время отводится на тренировку. К победам на мировом ринге боксер идет в течение многих лет, а иногда и десятилетий. Известный советский легкоатлет, олимпийский чемпион В. Куц, подводя итоги своей спортивной биографии, писал, что упорный труд, целенаправленная регулярная тренировка, воля и выносливость — вот на чем основывается победа спортсмена.

В процессе тренировок у боксера вырабатываются настойчивость, целеустремленность, самообладание и другие волевые качества. Задача тренера и спортсмена — сознательно и планомерно развивать их, используя специальные методические приемы. Тренер всегда должен помнить о воспитательном эффекте занятия, чтобы совершенствование техники движений, тактических знаний и волевая подготовка составляли единое целое.

Один из педагогических приемов волевой подготовки спортсменов — подбор значительных, но преодолимых препятствий, степень трудности и сложности которых постоянно повышается. Здесь очень важно соразмерить задачу с возможностями боксера. Слишком сложные задания часто приводят к потере уверенности в своих силах, а легкие, как правило, снижают интерес к занятиям, могут стать причиной небрежного отношения к тренировке, снижения требовательности к себе, самоуспокоенности.

Эффективны в воспитательном плане тренировочные занятия, проводимые в условиях, максимально приближенных к соревновательным.

Одно из необходимых условий моральной и волевой подготовки боксера — изучение сильных и слабых сторон противника, а также уважение его. Это помогает развивать самообладание, приучает к анализу действий, вырабатывает корректное спортивное поведение. Разбор соревнований очень важно проводить только после того, как «улягутся страсти» у боксеров и тренеров и можно будет объективно оценить положительные результаты и недостатки выступления.