Бой на дальней, средней и ближней дистанции - [14]

Изучение техники и тактики бокса осуществляется с помощью концентрического метода, когда «все подлежащее изучению должно сначала преподаваться в простейших основных началах, чтобы учащиеся получали о них общее понятие в целом, а затем уже должно происходить усложнение этих приемов, с исправлением допущенных ошибок и неправильностей» (Я. А, Коменский). «Повторяя беспрестанно старое и, при каждом повторении, прибавляя немного нового, дитя прочно усваивает громадное количество фактов, которого бы ему никогда не сделать, не строя нового на прочном фундаменте старого» (К. Д. Ушинский).

Следуя этому принципу, тренер должен располагать учебный материал так, чтобы приемы техники и тактики бокса распределялись как бы по спирали, причем ранее разученные приемы повторялись через некоторое время, но уже в более сложной форме. Такое построение учебно-тренировочных занятий дает возможность не только обучать спортсменов отдельным элементам и совершенствовать приемы в целом, но и исправлять ошибки, допущенные на предыдущих занятиях.

Обучение каждому приему следует начинать с объяснения и показа. Показ должен быть четким и правильным. Изучаемый прием необходимо демонстрировать спереди, сзади и справа или слева. Показ надо сопровождать четкими, лаконичными пояснениями, причем обращать внимание спортсменов на наиболее важные элементы приема. Одновременно следует тактически обосновать этот технический прием, т. е. разъяснить, когда и при каких обстоятельствах он может быть применен. Чтобы облегчить боксеру выполнение нового движения, необходимо показать его связь с изученным ранее материалом, подчеркивая сходные положения.

При разучивании приемов следует применять в зависимости от степени трудности движения целостный, расчлененный или комплексный методы обучения. Чаще всего используются комплексный и целостный методы.

Необходимо добиваться, чтобы с самого начала занимающиеся выполняли прием в целом. Если возникают общие для всей группы или большинства спортсменов ошибки, следует остановить занятие и указать на недостатки. При этом надо показать, как правильно выполнять тот или иной элемент движения, потом предложить правильно выполнить неудавшийся элемент приема, а затем весь прием полностью. Если же ошибки встречаются лишь у некоторых боксеров, та следует делать им замечания, не прерывая работы всей группы.

Крайне важно, чтобы спортсмены во время изучения техники бокса и совершенствования в ней не только правильно выполняли то или иное движение, но и следили за своим партнером. Такое активное, сознательное отношение к изучаемому материалу способствует более успешному обучению и совершенствованию: боксер, заметив ошибки, которые совершил его партнер, их уже не допустит.

При обучении приему в целом и отдельным его элементам нужно, чтобы занимающиеся полностью осознали суть этого приёма, поняли его цель и назначение, а главное, узнали, как можно тактически применять изучаемое движение в бою.

Обучение приемам атаки и защиты и последующее закрепление двигательного навыка надо строить по такой схеме:

1. Овладение движением в разомкнутом строю из одной шеренги, когда занимающиеся построены в зависимости от размеров зала в разомкнутую колонну по четыре, по три и т. п.

2. Обучение приемам атаки в строю из двух шеренг, когда один партнер держит защиту, а второй — наносит удары под команду тренера (элементы внезапности и неожиданности, таким образом, исключаются). Такая методика способствует более правильному выполнению и усвоению движений (особенно защитных).

3. Обучение приемам в строю из двух шеренг, когда один боксер атакует, а второй — защищается, причем атака выполняется произвольно, без команды тренера. Здесь возможна некоторая аритмичность, сопряженная с моментом внезапности.

4. Совершенствование приемов в парах, когда боксеры свободно передвигаются по залу.

5. Закрепление приемов в условном бою.

6. Закрепление приемов в вольном бою и в спарринге.

В настоящее время во всех видах спорта пристальное внимание обращается на то, чтобы движения выполнялись без излишнего напряжения. Своевременное расслабление мышц прямо влияет на степень утомления и на координацию движений. Для точного выполнения многих приемов необходимо исполнять их экономно.

Этого можно добиться, расслабляя мышцы, не принимающие активного участия в данном движении, а также полностью расслабляя мышцы в «нерабочие» моменты движения.

С самого начала боксеров следует учить умению сочетать максимальное напряжение тех групп мышц, которые, активно участвуют в движении, и расслабление групп мышц, не принимающих в нем активного участия. С этой целью надо добиваться, чтобы спортсмены выполняли приемы возможно свободнее, без напряжения как во время обучения элементам техники, так и во время совершенствования изученных приемов в бою.

Например, обучая прямому удару левой, нужно обращать внимание занимающихся на то, чтобы, нанося этот удар, они оставляли мышцы правой руки расслабленными, т. е. чтобы последние не принимали участия в ударе. При последующем совершенствовании прямого удара левой внимание боксеров надо обращать уже на то, чтобы в момент касания цели кулаком максимально были напряжены лишь мышцы кулака и левого предплечья, а остальные мышцы, принимавшие участие в начале движения, к этому времени были в какой-то мере расслаблены. Наконец, в тот момент, когда кулак коснется цели, мышцы руки полностью расслабляются и кулак возвращается в исходное положение.