Бой на дальней, средней и ближней дистанции - [15]

Особенно следует следить за тем, чтобы спортсмены сохраняли мышцы расслабленными и в боевой обстановке. Как показала практика, те боксеры, которые умеют своевременно расслаблять мышцы в бою, выполняют ударные и защитные движения значительно быстрее, с меньшей затратой сил. Те же, кто не умеет вовремя расслабляться, выполняют эти движения медленнее, больше затрачивают сил и энергии. Иногда создается впечатление, что они, нанося удар, Как бы толкают тяжелую гирю.

Общеразвивающие и специальные гимнастические упражнения также должны выполняться максимально экономно, без лишней траты энергии.

Анализ крупнейших соревнований показал, что для успешного противодействия боксерам различных школ на международном ринге каждому спортсмену необходим следующий минимум боевых средств: прямой удар левой в голову с шагом вперед, на отходе, навстречу и с отскоком в ответе; прямой удар правой в голову навстречу и в ответе в связке с подставкой левого плеча; два прямых удара левой-правой в атаке и на отходе; контрудар левой снизу по туловищу; две или три индивидуальные атаки или контратаки, умело подготовленные и выполненные «на взрыве», а также умение боксировать на средней и ближней дистанциях.

Кроме того, должен быть охвачен максимально широкий круг защитных средств, причем предела в овладении навыками защиты нет. Совершенствуя защитные действия, надо осознавать, что защита — активная форма ведения боя, являющаяся ключом к контратаке, поэтому любую защиту необходимо прочно связать с контрударом.

Среди защит есть такие, без четкого и надежного овладения которыми боксер не может уверенно выйти на ринг. Это подставка левого плеча от прямого удара правой в голову, подставка ладони от прямых и боковых ударов, уклоны от прямых, нырки от боковых ударов, а также уходы назад и особенно в стороны. Этот комплекс боевых средств при условии их качественного совершенствования отвечает требованиям современного бокса, так как, во-первых, в минимум боевых средств включены разнообразные технико-тактические боевые действия, в которых сочетаются атака, ответная и встречная контратака, и, во-вторых, если боксер в совершенстве овладеет этими боевыми умениями, то затем ему будет сравнительно легко освоить новые умения, отличающиеся лишь видом и направлением удара. Например, если боксер четко владеет двумя прямыми ударами левой-правой в голову в атаке, то для новой комбинации боковой удар левой — прямой удар правой в голову в атаке для освоения потребуется совсем немного времени, так как основа координации движений ног, туловища и рук сохраняется почти полностью (лишь первый удар левой будет не прямой, а боковой).

ОБ ИСКУСНОМ И АВТОМАТИЗИРОВАННОМ БОКСЕ

С помощью определенной системы обучения и тренировки тренер решает вопросы технической и тактической подготовки своих учеников.

Среди тренеров и методистов постоянно идут споры, какому боксу отдать предпочтение — искусному или же построенному на применении автоматизированных боевых комбинаций.

Прежде всего, необходимо определить, что следует понимать под боксом искусным и что такое бокс автоматизированный?

Чтобы определить системы обучения и тренировки, применяемые тренерами СССР и Кубы, были проанализированы бои ряда ведущих боксеров этих стран. Для этого была разработана «Карта боевых умений» (см. таблицу), где, в частности, фиксировались атаки и контратаки, которые применяли спортсмены. Полученные данные позволили условно разбить боксеров на две группы.

Первая группа объединила спортсменов, владеющих определенным кругом атакующих и контратакующих средств, отработанных до относительно высокой степени автоматизма.

Во вторую группу вошли спортсмены, в боях которых невозможно было установить ведущие боевые приемы атаки и контратаки. Технико-тактический арсенал этих боксеров был достаточно разнообразным.

К первой группе относятся представители школы бокса, в которой тренер планирует учебно-тренировочный процесс таким образом, что в орбите систематического совершенствования находится определенный круг технико-тактических средств. Эта система тренировки предусматривает фундаментальное овладение конкретными боевыми действиями, выполняя которые, боксер добивается высоких показателей. Боевой арсенал у представителей этой системы сравнительно ограничен.

Тренеры, ученики которых относятся ко второй группе, организуют свою работу по-другому. Они постоянно обновляют материал и затем совершенствуют его со своими подопечными. Такая методика тренировки предусматривает большой объем и разнообразие технико-тактических средств, но боевые навыки в Двигательной памяти боксера Прочно не закрепляются.

Как видно, тренеры стоят на противоположных позициях. Кто из них прав? Какое направление можно рекомендовать, чтобы в предстоящих боях добиться более высоких результатов?

Практика показывает, что в любом виде спорта, где спортсмены противостоят друг другу в физическом единоборстве, успех дела решают заранее отработанные до высокой степени автоматизма боевые комбинации, так как они могут быть выполнены не только с максимально возможной скоростью, но и с минимальной затратой энергии.