Боевые перчатки - [27]

— Нам обязательно надо продумать тактику бега, если мы хотим победить. И вообще… Разминка, растяжка перед бегом… Сколько есть перед соревнованиями. Сколько воды пить… Ну, чтобы все было по науке. Но самое главное — тактика бега: как стартовать — быстро или медленно; как держаться на дистанции — вместе или врозь… Мы же с тобой одна команда.

— Ну ты даешь, Шатер, — удивился Юрка, — размышляешь прямо как тренер.

— Все победы начинаются в мозгу, — постучав ладонью по своей голове, ответил Шатров.

— Давай подумаем.

— Нет, не сейчас. Сейчас у нас мало времени. Надо пообедать, сделать уроки и бежать на тренировку.

— Так когда же мы будем думать? — спросил Круглов.

— Я предлагаю собраться сегодня вечером, сразу после тренировки, у меня, — предложил другу Вовка.

— А ужинать когда? Знаешь, какой я голодный после тренировки…

— Я такой же голодный, как и ты, — ответил Шатров. — У меня и поужинаем. Зайдем предупредим твою маму. Скажем, что ты поужинаешь у меня и что нам надо обсудить завтрашнее соревнование.

— А что, это неплохая идея, — согласился Юрка.

— Значит, решено. Вечером идем ко мне, — сказал Шатер.

— Заметано.

После тренировки друзья, как и договаривались, зашли к Юрке, предупредили Людмилу Андреевну и направились к Вовке.

— Мама, я не один, с Юркой, — войдя в квартиру, сказал Шатров. — Покорми нас, пожалуйста. Нам надо обсудить важные дела.

— Хорошо. Раздевайтесь, мойте руки и к столу, друзья, — сказала Фаина Степановна, направляясь на кухню.

Юрка с Вовкой вымыли руки и сели за стол.

— А что это, друзья, за дела у вас? Если, конечно, это не секрет, — спросила Фаина Степановна, разогревая ребятам еду.

— Никакого секрета нет, мама. Завтра у нас общешкольные соревнования по кроссу. От нашего класса побежим я и Юрка. Вот и обсуждаем, как нам бежать, — объяснил Вовка.

— По-моему, я знаю, как вам надо бежать, — улыбнулась Фаина Степановна.

— Ну и как? — спросил Вовка.

— Вам надо бежать как можно быстрее.

Ребята рассмеялись, поняв шутку Фаины Степановны.

Разогрев еду, Вовкина мама разложила ее по тарелкам и подала ребятам.

— Покушайте хорошенько, чтобы вам легче думать было. А я пойду. Не буду мешать.

— Хорошо, мама. Спасибо.

— Спасибо, Фаина Степановна, — поблагодарил Юрка, принимаясь за еду.

— Да что вы… Кушайте на здоровье, — сказала Фаина Степановна и вышла из кухни.

Ребята дружно налегли на еду и скоро все съели. Попив чаю с печеньем, они отправились в Вовкину комнату на «тренерский» совет.

— Летом я прочитал одну книгу о беге, — сообщил своему другу Вовка.

— Не знал, что ты этим интересуешься. А я-то думаю, чего это ты так классно бежишь, — сказал Юрка.

— Просто книга интересно написана, — улыбнулся Шатер. — Мне вообще интересно читать книги о спорте. Так вот, насчет еды в день старта…

— Интересно. Выкладывай, как мы должны завтра питаться по науке.

Вовка сделал паузу, а затем сказал:

— Я запомнил, что в день старта не надо есть жареные продукты и много мяса. И ни в коем случае нельзя выходить на старт с переполненным желудком.

— Это понятно, — улыбнулся Круглов. — Какой тогда из тебя бегун? Будешь тянуться по трассе, как бегемот.

— Точно, как бегемот. А вообще, съесть в этот день нужно больше, чем обычно. Особенно на завтрак.

— Понял, — кивнул головой Юрка. — Завтра с утра съем то, что съедаю за обедом.

— Теперь насчет питья. Пить надо много, литра два — два с половиной. Особенно полезно попить перед стартом, где-то минут за тридцать.

— Возьмем с собой бутылку воды и попьем. Нет проблем, — развел руками Юрка.

— Правильно. Обеспечение нас водой перед стартом я беру на себя, — сказал Шатров. — Насчет питья разобрались. Теперь о разминке. Перед стартом обязательно надо сделать несколько упражнений.

— А почему это так важно? — спросил Юрка. — Может, не тратить лишних сил, а побежать сразу?

— Нет, разминка очень важна, — возразил Шатров, — ведь неразогретые мышцы гораздо легче повредить.

— Понятно… Получать травму во время бега мне что-то не хочется.

— Вот поэтому будем разминаться перед стартом. Сделаем легкие упражнения: махи руками, наклоны разные, прыжки. Затем можно немного пробежаться. Только медленно, метров пятьдесят. И все, физически мы будем готовы к бегу, — заключил Вовка.

— Давай теперь разберемся с тактикой, — предложил Юрка.

— Да, тактика — это очень и очень важно, — встав со стула и пройдясь по комнате, произнес Вовка. — Первое. Слишком резко стартовать не будем. Нужно втянуться в бег. Поэтому примерно километр бежим в среднем темпе. Пусть нас обгоняют. Дистанция-то не маленькая — четыре километра. Важно рассчитать силы. После километра начинаем прибавлять, постепенно наращивая темп так, чтобы после трех километров мы были среди лидеров. Ну а последний, четвертый километр надо бежать на пределе.

— Неплохо ты придумал расклад бега, — похвалил друга Юрка.

— Значит, ты согласен с моей тактикой?

— Конечно, согласен. Только ты, как и на физре, побежишь первым, а я уж буду держаться за тобой. Договорились?

— Договорились, — ответил Шатров. — Самое главное, чтобы победил кто-то из нас двоих. Поэтому если будешь видеть, что я на финише выдохся, а у тебя еще есть силы, обгоняй меня и финишируй первым. Ведь мы одна команда. Победа все равно будет общей.