Близко к сердцу: Как жить, если вы слишком чувствительный человек - [28]
Другие сложности для чувствительной нервной системы
Собственную сверхчувствительность необходимо понять и признать. Но при этом надо учитывать и все остальные факторы.
Особая чувствительность нервной системы может быть обусловлена и другими причинами. Например, если вы перенесли психологическую травму, вследствие которой развилось посттравматическое стрессовое расстройство[3], то вы наверняка легкоранимы и подвержены страхам, – а эти качества похожи на сверхчувствительность. В таком случае считать себя сверхчувствительным ошибочно, и курс психотерапии, предназначенный для сверхчувствительных людей, вам не подойдет. То же самое касается и других расстройств нервной системы. Вы вполне можете отличаться сверхчувствительностью и вместе с тем страдать от психического недуга. Главное – не отказываться от лечения этого недуга, несмотря на то что вы являетесь сверхчувствительным человеком.
Страх и уязвимость могут возникнуть и вследствие подавленного потрясения. Одного из моих клиентов – назовем его Йенс – сильные страхи мучили каждый раз, когда его жены не было дома. Он прошел курс когнитивной терапии и принимал лекарства, но без особого успеха. Выяснилось, что в четырехлетнем возрасте он потерял бабушку. Смерть бабушки с дедушкой пережили большинство из нас, поэтому Йенс и не подозревал, как сильно это событие повлияло на его психику.
В процессе нашей беседы я выяснила, что маленький Йенс, его родители и бабушка с дедушкой жили вместе, мама много работала, почти не бывала дома и уделяла сыну довольно мало внимания. Ребенка воспитывала бабушка, именно к ней он испытывал особую привязанность. После смерти бабушки родные решили оградить мальчика от такого потрясения: его не взяли на похороны и никогда не упоминали при нем о ее смерти.
Когда я попросила Йенса написать бабушке прощальное письмо, его захлестнули эмоции, пришлось заново пережить это горе. Однако впоследствии он избавился от страхов и психологически окреп.
Если бы Йенс посчитал себя сверхчувствительным, он не стал бы обращаться к психотерапевту и не избавился бы от последствий подавленного потрясения.
Переработав детскую травму, мы становимся сильнее. Сверхчувствительным людям я рекомендую смириться с такой особенностью психики. Но при этом всегда важно помнить о возможных травмах прошлых лет, которые успешно лечатся при помощи психотерапии.
Следует учесть, что зачастую мы находимся под влиянием сразу нескольких факторов. Вполне возможно, что вы сверхчувствительны, но в то же время страдаете от какого-либо расстройства нервной системы. В этом случае вам следует обустроить свою жизнь в соответствии с личными потребностями, обязательно постаравшись при этом избавиться от психического недуга.
Глава 9
Саморазвитие
Психотерапия для сверхчувствительных личностей
Как правило, курс психотерапии идет на пользу сверхчувствительным людям. Чаще всего они старательно выполняют задания психотерапевта и тщательно обдумывают каждую беседу. Тем же, кому не свойственно анализировать советы психотерапевта, я бы рекомендовала почаще посещать своего доктора – в противном случае процесс терапии может застопориться. Впрочем, лично мне крайне редко попадались сверхчувствительные пациенты, не желающие самостоятельно анализировать наши беседы – большинство из них вполне справляются с этим заданием и поэтому не нуждаются в чересчур частых сеансах психотерапии. Они вполне способны поддерживать процесс без моей помощи.
Во время наших сеансов возникает проблема иного рода: процесс проходит слишком быстро, сверхчувствительные пациенты не успевают за его ходом и вскоре устают от чрезмерного количества информации. Моя задача в этом случае – не перегружать их и проследить, чтобы они не переутомлялись. Время от времени я просто повторяю то, что рассказал мне пациент – услышав эту информацию из моих уст, он продолжает анализировать ее и продвигается дальше. Иногда для самоанализа пациенту достаточно просто моего внимания.
Перед каждым сеансом я обычно выстраиваю план и формулирую цель предстоящей беседы. Иногда, если пациент – человек сверхчувствительный, эта стратегия дает сбой: я не раз сталкивалась с ситуацией, когда пациент настолько тщательно анализировал нашу предыдущую беседу, что к моменту новой встречи уже достигал поставленной мною цели и даже продвигался намного дальше.
На сеансах психотерапии основная цель сверхчувствительных людей – научиться любить себя. Многие из них страдают от низкой самооценки и компенсируют это тем, что предъявляют к себе неоправданно высокие требования. Таким образом они загоняют себя в порочный круг: человек сознает, что не соответствует собственным требованиям, а это, в свою очередь, отрицательно сказывается на его самооценке. Поэтому во время сеансов мы, как правило, работаем с жизненными установками и самовосприятием.
Любовь к себе: как научиться себя поддерживать
Если вы сенситивны, то наверняка время от времени оказываетесь в ситуациях, когда окружающие не понимают, каково вам. Вполне возможно, что, по их мнению, вам просто следует научиться вести себя так же, как и все остальные.
Это чувство сидит глубоко в нас, о нем не принято распространяться и обсуждать даже с близкими людьми. Все мы иногда совершаем поступки, за которые потом становится стыдно. Стыд – сильное и болезненное ощущение внутреннего дискомфорта, которое часто возникает необоснованно, но способно серьезно испортить жизнь. За ним скрываются другие проблемы: страх, заниженная самооценка, усталость от общения, сложности во взаимоотношениях с близкими, нехватка любви и понимания. В своей книге, ставшей бестселлером в Дании, психотерапевт Илсе Санд рассказывает о стыде всё: как он возникает и как отделить его от прочих эмоций, к чему он может привести и как его успокоить. Текст дополняют авторские упражнения и тесты, которые помогут избавиться от удушающего чувства, почувствовать гармонию с миром вокруг и обрести внутреннюю свободу.
Человеческая психика устроена милосердно: мы забываем слишком неприятные и болезненные ситуации и эмоции, чтобы жить нормально. Однако нормально – не значит счастливо. За высоким забором сложно увидеть красоту мира и трудно завязать знакомство с новыми людьми.Датский психотерапевт Илсе Санд на примерах из жизни объясняет, как разные варианты психологической защиты не помогают, а, напротив, мешают нам жить полной жизнью и как можно от них избавиться. Прочитав эту книгу, вы поймете, как то, что вам говорили в детстве и юности, может влиять на ваши сегодняшние поступки и решения.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Хотя эта книга читается как увлекательный роман, его содержание — необычный личный опыт Джеймса Тваймана, сопровождавший его знакомство с Детьми Оз — детьми с необычайными психическими возможностями. Объединяет столь непохожих между собой детей вопрос, который они хотят задать каждому из нас. Приключение, которое разворачивается перед нами, оказывается не просто увлекательным — вдохновляющим. И вопрос этот способен круто повернуть жизнь каждого человека на этой планете.О чем же спрашивают нас эти дети?«Как бы выглядел наш мир, если бы мы все немедленно, прямо сейчас осознали, что все мы — Эмиссары Любви?»Такую книгу вы захотите подарить вашим друзьям — не только взрослым, но и детям тоже.
Книга, которая лежит перед вами, познакомит с историей гипноза, тайнами сознания и подсознания, видами внушения, методикой погружения в гипноз, углубления гипнотического состояния и выхода из транса.
Книга является первым в России историческим очерком трансперсонального проекта в российской культуре. Авторы книги, доктор психологических наук, профессор Владимир Козлов и кандидат философских наук Владимир Майков, проанализировали эволюцию трансперсональной идеи в контексте истории психологии, философии, антропологии и духовных традиций.Во втором томе исследуется русская трансперсональная традиция и выявляются общие характерные особенности трансперсональной парадигмы в России и трансперсонального мировоззрения нашего народа и великих российских мыслителей.
Осознаваемое сновидение есть сновидение, в котором спящий во время сна осознает, что видит сон. В таком сновидении спящий, достигая полной ясности сознания, с абсолютной уверенностью понимает, что все зримое и ощущаемое — сон, и эта необычная убежденность дает такой уровень свободы и личной силы, который недостижим в обычном сне. Эта книга уже является классическим произведением в области изучения сновидений и, наверное, еще долго будет оставаться одним из главных руководств для тех, кто следует по пути самопознания.
Жизнь – это наша марафонская дистанция. Если терять силы на стрессах и неприятностях, то едва ли мы доживем до достойного финиша. Успешный человек отличается от неуспешного не тем, что не падает, а тем, что умеет подниматься. Мудрый от обывателя отличается не тем, что не реагирует на стрессы и неприятности, а тем, что эта реакция скорее философская, чем злобная или страдальческая. Страхи, трудные люди, обиды, неуверенность, потери были и будут всегда. Вопрос только в том, управляют они нами или мы учимся управлять ими.Эта книга о том, как приобрести эти бесценные навыки.