Близко к сердцу. Главные вопросы про здоровье сердца, на которые важно вовремя получить ответ - [18]

1 стандартная доза алкоголя – это 1 рюмка (40 мл) крепкого алкоголя или 1 бокал (120 мл) вина, или 1 банка (330 мл) пива. Если человеку трудно не превышать этот лимит, лучше отказаться от приема алкоголя вообще.

#107. Как кофе влияет на сердце? Он вреден?

В разумных пределах – нет. Считается что прием нескольких (1–5) чашек кофе в день вполне безопасен для сердца, более того, может приносить определенную пользу из-за высокого содержания в кофе антиоксидантов. Многие люди опасаются, что содержащийся в этом напитке кофеин может повышать уровень артериального давления. Такой эффект действительно существует, с ним как раз и связана рекомендация не измерять артериальное давление в течение 30 минут после употребления кофе и других кофеинсодержащих напитков. Правда, при регулярном употреблении кофе у большинства людей развивается привыкание к кофеину, и этот эффект исчезает. Тем не менее людям с артериальной гипертонией, особенно если у них нет привычки регулярно пить кофе, будет разумнее воздержаться от его употребления перед ситуациями, в которых следует ожидать повышения давления.

Нужно еще помнить о том, что многие содержащие кофе напитки очень калорийны за счет добавок в виде сахара или сливок, и их следует ограничивать так же, как и другие источники рафинированных углеводов.

#108. Безобиден ли прием энергетических напитков?

Не только не безобиден, но и опасен. Употребление нескольких банок энергических напитков у некоторых людей, в том числе молодых, может вызвать приступ аритмии и даже внезапную смерть.

Энергетические напитки содержат большое количество кофеина и других стимуляторов нервной системы – значительно большее, чем в тех 1–5 чашках кофе, о безопасности которых мы говорили выше. В 100 мл энергетического напитка присутствует примерно 30 мг кофеина, значит, в одной банке (около 300 мл) напитка – 90 мг кофеина (столько кофеина содержится в 3–4 чашках эспрессо).

Кофеин активирует нервную систему, усиливает сократительную способность сердца и повышает артериальное давление, отсюда прилив энергии, нежелание спать, возможность двигаться и танцевать много часов подряд. Согласитесь, что далеко не каждый организм выдержит такую нагрузку.

Наконец, учтите, что большинство энергетиков содержат большое количество добавленного сахара.

#109. Как влияют анаболические стероиды на здоровье сердца и сосудов?

Некоторые молодые люди и спортсмены для увеличения своей мышечной массы и повышения спортивных результатов используют андрогены и анаболические стероиды, к которым относятся естественные мужские половые гормоны тестостерон и дигидротестостерон. К сожалению, анаболические стероиды оказывают серьезные неблагоприятные эффекты на организм, в частности, они повышают уровень «плохого» холестерина (ХС ЛНП), снижают уровень «хорошего» холестерина (ХС ЛВП), повышают уровень артериального давления, вызывают увеличение мышечной массы не только на руках и ногах, но и в самом сердце. Развивается гипертрофия сердечной мышцы, которая со временем может достигать значительных размеров и приводить к увеличению камер сердца и развитию сердечной недостаточности.

В дополнение к этому нельзя забывать и о других тяжелых последствиях применения анаболиков – нарушениях работы печени и почек, психических отклонениях, сексуальных нарушениях, бесплодии. Все это является достаточным основанием для того, чтобы во всем мире относить эти препараты к запрещенным видам допинга.

#110. Что известно о жировой ткани?

В последние годы наука пересмотрела свой взгляд на свойства жировой ткани. Жир бывает бурым (его много у младенцев и животных, которые впадают в спячку) и белым. Белая жировая ткань активно участвует в обменных процессах. Помимо своей основной роли – депонирования запасов энергии в виде триглицеридов и свободных жирных кислот – белая жировая ткань обеспечивает регуляцию сосудистого, метаболического и иммунного равновесия. При избыточном поступлении питательных веществ в клетках белой жировой ткани возникают воспалительные процессы. Состояние хронического медленно прогрессирующего воспаления, типичного для ожирения, приводит к инсулинорезистентности, которая лежит в основе метаболического синдрома и множества ассоциированных заболеваний.

#111. Почему лишний вес опасен для сердца?

По данным Всемирной организации здравоохранения, избыточная масса тела и ожирение предопределяют развитие до 44 % всех случаев сахарного диабета 2-го типа и до 23 % всех случаев ишемической болезни сердца. При выраженном ожирении формируются жировые отложения на самом сердце, которые затрудняют его работу. Увеличение индекса массы тела на 4,3 пункта увеличивает вес левой половины сердца на 8,3 г. Это изменяет электрическую проводимость сердечной мышцы и может привести к фибрилляции желудочков.

Ожирение является признанным драйвером развития артериальной гипертонии: увеличение массы тела на 5 кг автоматически повышает артериальное давление примерно на 6–7 мм рт. ст., и наоборот. Зачастую нормализации массы тела бывает достаточно, чтобы справиться с повышенным артериальным давлением (при невысоких исходных цифрах давления).