Биохакер Искусство Усиления Своего Биологического Потенциала - [9]

УВЕЛИЧЕНИЕ НОРАДРЕНАЛИНА «медиатора бодрствования». Эта та штука, которая вырабатывается в ответ на хорошую чашку кофе или стресс. Да да…Та самая при низком уровне которой человек впадает в депрессию. Мы говорили про пользу норадреналина в первой части этого материла. Учтите, что помимо настроения, норадреналин улучшает фоку и внимание во время работы.

УВЕЛИЧЕНИЕ ПРОЛАКТИНА. Я знаю, что культуристы которые балуются анаболическими стероидами часто обеспокоены тем, как снизить количество пролактина в теле (он растет от некоторых стероидов). Так же я знаю ребят, которые используют препараты типа каберголина для того что блокировать пролактин в сексуальных целях (быстрее восстанавливается эрекция после эякуляции). Однако почти никто не знает, что пролактин нужен мужчинам потому что стимулирует рост МИЕЛИНА — вещество, образующее миелиновую оболочку нервных волокон. Это такая штука, которая помогает мозгам быстрее думать и ремонтирует повреждения нервных клеток. Низкая температура — достаточное количество пролактина — рост миелина — мозги думают быстрее.

ОБЩЕЕ УЛУЧШЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ.

С возрастом люди начинают все больше болеть. Как правило в этот момент начинается поиск «волшебных таблеток» для того чтоб вылечить организм. Такая «таблетка» как ни странно существует. Это регулярный высокотемпературный стресс. Существуют эксперименты которые показывают 33–77 % снижение боли при артритах и ревматизме при регулярном использовании сауны. Более того, достигнутый эффект сохранялся в течении 6 месяцев после прекращения высокотемпературных воздействий.

В 2015 году американские ученные исследовали зависимость бани и сердечно сосудистых заболеваний. Они пришли к выводу, что наблюдается четкий обратно пропорциональный эффект: чем больше сауны, тем меньше СС заболеваний и лучше здоровье. В частности, одно из наблюдений провела Американская Медицинская Ассоциация. Это очень интересное исследования потому что в нем участвовало 2300 мужчин на протяжении 20 — ти лет. Ученые обнаружили что чем чаще мужчины ходили в сауну, тем меньше болели СС заболеваниями. Например:

• 2–3 раза/неделю = 27 % снижение риска сердечно сосудистых заболеваний. • 4–7 раза/неделю = 50 % снижение риска СС заболеваний + 66 % снижение риска

слабоумия + 65 % снижение риска болезни Альцгеймера + 40 % снижение смертности.

Ограничения, связанные с сауной.

• Существует ряд ситуаций, когда посещать сауну не нужно. Это: • Если вы беременная женщина.

• Если ты мужчина, которые планирует ребенка (высокая температура убивает сперматозойды).

• Если голова не защищена (при высоких температурах пользуйтесь шапкой). • Если вы пьяны (алкоголь — диуретик само по себе)

• Если вы обезвожены (нужно пить воду до и после сауны чтоб восполнить потери)

Преимущества высокотемпературного гормизиса.

• Итак, давайте подведем итог. Вот что мы получаем:

• Биогенез митохондрий (больше энергии и сил)

• Белки теплового шока

• Факторы Роста (BDNF Нейротрофический фактор мозга и ГР) • Стимуляция синтеза протеина (40 %) и стимуляция ГР х2 • потоотделение (детоксикация от тяжелых металлов)

• BDNF Нейротрофический фактор мозга (это уже нейрогенез и мышление) • Устранение бляшек холестериновых

• Улучшение тока крови (для тренировок и сердца и сосудов)

ПРАКТИКУМ

В этом разделе мы будем говорить о практическом применении той информации, которую я да в теоретических частях материала. Уверен, что у вас есть масса вопросов по поводу того, как правильно воздействовать на свой организм? Как не переборщить с стрессом? Как не заболеть? Как увеличивать длительность нахождения в гормизисе? На все эти вопросы я отвечу в этой части. И начнем мы с низкотемпературного гормизиса.

4 правила низких/высоких температур: ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ НАСТРОЙ. Куда пойдет разум — туда пойдет тело. Один и тот же стресс оказывает принципиально разное воздействие в зависимости от того, что мы думаем на его счет. Морж, который залазит в прорубь и упавший с моста зимой человек ощущают очень разные вещи, несмотря на то что воздействующий стресс одинаковый. И дело вовсе не в том, что морж привык к низким температурам (вспомните купание на крещение — в воду лезут вовсе не профессиональные моржи). Дело в позитивном психологическом настроении.

Моржу интересно залезть в воду, и он ждет положительных эмоции от этой процедуры. Поэтому он их и получает. Жертва, упавшая в воду испытывает только негативные эмоции и поэтому получает только негативный рикошет. Такая жертва может легко заболеть или утонуть. И уж точно она не получит удовольствия от низкой температуры. Для того чтоб гормизис имел позитивное воздействие на ваш организм, воздействия нужно проводить СОЗНАТЕЛЬНО и имея ПОЗИТИВНЫЙ НАСТРОЙ. Если процедуры вызывают у вас только негативные эмоции, то нужно либо снизить уровень стресса, либо поменять фокусировку своего мышления (найти позитивные вещи в происходящем). ЗАЛЕЧИТЬ БОЛЕЗНИ. Прежде чем подвергать свое тело температурным стрессам, нужно его сначала полностью вылечить. Иначе «очаги болезни» могут разрастаться и ваше состояние будет ухудшаться. Если у вас есть к.л. воспалительные процессы в организме (придатки, миндалины, зубы, простата и т. д.), то нужно их предварительно залечить. Если у вас проблемы с сердечно — сосудистой системой, то желательно проконсультироваться с вашим доктором.