Биохакер Искусство Усиления Своего Биологического Потенциала - [7]

• Биогенезиз митохондрий (производству новых, взамен старых) • Энергичности и продуктивности

• Более эффективному производству энергии (меньше тратится электронов) • Оптимизации траты энергии

• Меньше болеть (особенно касается заболеваний, связанных с метаболизмом) • Жить дольше и качественнее

Способы биохакинга митохондрий.

В этой части мы будем говорит про биохакинг митохондрий с помощью высокотемпературных воздействий. Я имею в виду такие ситуации, когда температура окружающей среды значительно выше привычной. Это может быть сауна (сухая, влажная, ИК) или солнечные ванны.

Однако хочу сразу предупредить, что усиление биологического потенциала организма за счет митохондрий можно достигать различными способами. Например:

• Тренировками (силовыми и аэробными)

• Периодическим голоданием (человек не ест в течении 16–24 часов) • Низкотемпературными воздействиями (закаливания, обливания, криосауна и т. д.) • Высокотемпературными воздействиями (баня, ИК сауна, солнце и т. д.)

Каждая из этих тем очень обширна. В данном обучающем материале я сконцентрировался на двух темах: Гормизис Низкими Температурами и Гормизис Высокими Температурами.

Как я уже говорил в первой части, гормизис — достаточный (не избыточный) стресс, который стимулирует биологические возможности нашего организма. Нужно отличать избыточный или хронический стресс, который разрушает наш потенциал и наши тела, от достаточного или стимулирующего стресса, который улучшает наш потенциал, и, в том числе, работу наших «энергетических станций» — митохондрий.

Биогене́з — образование органических соединений живыми организмами. В нашем случае мы говорим про образование митохондрий и поэтому я использую термин «биогенез митохондрий». Эта такая ситуация, когда в нашем теле увеличивается количество «энергетических станций», благодаря чему мы чувствуем себя здоровыми и переполненными энергией.

В наших телах есть особый белок, который играет ключевую роль в биогенезе митохондрий. Название этого протеина — фактор транскрипции PGC — 1 α — это аббревиатура научного термина (Peroxisome proliferator — activated receptor gamma coactivator 1- alpha), который на русский можно перевести как «пероксиомный пролифертор, активированный рецептор гамма соактиватор 1 — альфа». Этот белок активизирует сжигание липидов (жиров) и глюкозы. И он стимулирует образование новых митохондрий. Все это приводит к том что «наши батарейки» становятся совсем как новые или даже лучше.

ИНТЕРЕСНО! Высокотемпературный стресс и/или серийное сокращение мышц во время тренировки приводят к повышенной экспрессии фактора PGC -1 a. Преимущественно в бурой жировой ткани. Этот фактор увеличивает количество другого белка FNDC5 (fibronectin type III domain- containing protein 5), у которого есть две особенности:

• Увеличивает синтез ТЕРМОГЕНИНА в 70 — 100 раз!!! (вспоминайте первую часть материала)

• Образует полипептид ИРИСИН (гормон преобразующий белый жир в бурый) Это малоизвестный механизм, который объясняет почему у тренированных людей «быстрее обмен» и почему с тренировками легче худеть, чем без тренировок. Ведь физическая нагрузка способствует преобразованию белого жира в бурый.

Что происходит если у вас мало PGC-1a?

Если не активировать (достаточным стрессом) PGC-1a, то нарушается продукция митохондрий…это ведет к хроническим заболеваниям. То есть наши попытки жить с комфортом (меньше двигаться, быть в тепле, больше есть и т. д.) приводят к снижению активности фактора PGC-1a и, как следствие, снижению количества митохондрий и биологического потенциала.

Нашему телу для нормального функционирования критически важно подвергаться как стрессом (тренировки, высокие температуры). Про тренировки уже написано очень много. Давайте рассмотрим высокотемпературный гормизес (стресс). Я имею в виду вот эти ТРИ вещи:

• Баня (сухая, влажная)

• ИК Сауна

• Солнце

Воздействие солнца на биологический потенциал.

Часто можно услышать страшилки о ситуациях, когда люди обгорели на солнце. Однако, гораздо более опасная вещь — это недостаток солнца. В нашем случае, это особенно важно, потому что мы живем в средней полосе. Что означает перманентная нехватка солнца и УФ — лучей.

ПОСЫЛ: нужно регулярно подставлять свое тело и глаза солнечному воздействию. Это серьезно увеличивает биологический потенциал организма. И вот за счет чего…

ПОЛУЧАЕМ ЭНДОРФИНЫ. Статистика давно доказала, что самые счастливые люди живут в центральной Америке и Африке. Есть очень четкая зависимость между количеством солнечных дней в году и ощущением счастья. Солнце увеличивает продукцию эндорфинов на 44 %. Ну а эндорфины….это то что дает «кайф» от жизни.

ПОЛУЧАЕМ ОКСИД АЗОТА. Тот самый оксид, который отвечает за эффект «пампинга» при накачке мышц. Кстати, он же влияет на качество эрекции у мужчин. Оксид азота работает за счет открытия артерий и упрощения движение крови по ним. Если вам не важны мышцы и эрекция, то подумайте о своем сердце. Достаточное количество оксида азота, вырабатываемое под действием солнца, способствует снижению сердечно сосудистых проблем вдвое.

ПОЛУЧАЕМ ВИТАМИН D.