Библия триатлета. Исчерпывающее руководство - [143]
Hautala, A. J., A. M. Kiviniemi, T. H. Makikallio, H. Kinnunen, S. Nissila, H. V. Huikuri, and M. P. Tulppo. “Individual Differences in the Responses to Endurance and Resistance Training”. European Journal of Applied Physiology (2006) 96 (5): 535–542.
Helgerud J., K. Hoydal, E. Wang, T. Karlsen, P. Berg, M. Bjerkaas, T. Simonsen, C. Helgesen, N. Hjorth, R. Bach, and J. Hof. “Aerobic High-Intensity Intervals Improve VO>2max More than Moderate Training”. Medicine and Science in Sports and Exercise (2007) 39 (4): 665–671.
Hellard P., M. Avalos, C. Hausswirth, D. Pyne, J. F. Toussaint, and I. Mujika. “Identifying Optimal Overload and Taper in Elite Swimmers Over Time”. Journal of Sports Science and Medicine (2013) 12 (4): 668–678.
Houmard, J. A. “Impact of Reduced Training on Performance in Endurance Athletes”. Sports Medicine (1991) 12 (6): 380–393.
Laursen, P. B. “Training for Intense Exercise Performance: High-Intensity or High-Volume Training?” Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports (2010) 20 (supplement 2): 1–10.
Laursen, P. B., and D. G. Jenkins. “The Scientific Basis for High-Intensity Interval Training: Optimising Training Programmes and Maximising Performance in Highly Trained Endurance Athletes”. Sports Medicine (2002) 32 (1): 53–73.
Midgley, A. W., L. R. McNaughton, and M. Wilkinson. “Is here an Optimal Training Intensity for Enhancing the Maximal Oxygen Uptake of Distance Runners?: Empirical Research Findings, Current Opinions, Physiological Rationale and Practical Recommendations”. Sports Medicine (2006) 36 (2): 117–132.
Millet, G. P., A. Groslambert, B. Barbier, J. D. Rouillon, and R. B. Cantan. “Modeling the Relationships Between Training, Anxiety, and Fatigue in Elite Athletes”. International Journal of Sports Medicine (2005) 26 (6): 492–498.
Morton, R. H. “Modeling Training and Overtraining”. Journal of Sports Sciences (1997) 15 (3): 335–340.
Morton, R. H., J. R. Fitz-Clarke, and E. W. Banister. “Modeling Human Performance in Running”. Journal of Applied Physiology (1990) 69 (3): 1171–1177.
Mujika I., J. C. Chatard, T. Busso, A. Geyssant, F. Barale, and L. Lacoste. “Effects of Training on Performance in Competitive Swimming”. Canadian Journal of Applied Physiology (1995) 20 (4): 395–406.
Mujika, I., A. Goya, S. Padilla, A. Grijalba, E. Gorostiaga, and J. Ibanez. “Physiological Responses to a 6-d Taper in Middle-Distance Runners: Influence of Training Intensity and Volume”. Medicine and Science in Sports and Exercise (2000) 32 (2): 511–517.
Seiler, S., and E. Tonnessen. “Intervals, Thresholds, and Long Slow Distance: the Role of Intensity and Duration in Endurance Training”. Sportscience (2009) 13: 32–53.
Shepley, B., J. D. MacDougall, N. Cipriano, J. R. Sutton, M. A. Tarnopolsky, and G. Coates. “Physiological Effects of Tapering in Highly Trained Athletes”. Journal of Applied Physiology (1992) 72 (2): 706–711.
Taha, T., and S. G. Thomas. “Systems Modelling of the Relationship Between Training and Performance”. Sports Medicine (2003) 33 (14): 1061–1073.
Thomas, L., I. Mujika, and T. Busso. “Computer Simulations Assessing the Potential Performance Benefit of a Final Increase in Training During Pre-Event Taper”. Journal of Strength and Conditioning Research (2009) 23 (6): 1729–1736.
Bosquet, L., J. Montpetit, D. Arvisais, and I. Mujika. “Effects of Tapering on Performance: A Meta-Analysis”. Medicine and Science in Sports and Exercise (2007) 39 (8): 1358–1365.
Breil, F. S., S. N. Weber, S. Koller, H. Hoppeler, and M. Vogt. “Block Training Periodization in Alpine Skiing: Effects of 11-Day HIT on VO>2max and Performance”. European Journal of Applied Physiology (2010) 109 (6): 1077–1086.
Buchheit M., and P. B. Laursen. “High-Intensity Interval Training, Solutions to the Programming Puzzle. Part II: Anaerobic Energy, Neuromuscular Load and Practical Applications”. Sports Medicine (2013) 43 (10): 927–954.
Fleck, S. J. “Non-linear Periodization for General Fitness & Athletes”. Journal of Human Kinetics (2011) 29A: 41–45.
Garcia-Pallares, J., M. Garcia-Fernandez, L. Sanchez-Medina, and M. Izquierdo. “Performance Changes in World-Class Kayakers Following Two Different Training Periodization Models”. European Journal of Applied Physiology (2010) 110 (1): 99–107.
Garcia-Pallares, J., L. Sanchez-Medina, L. Carrasco, A. Diaz, and M. Izquierdo. “Endurance and Neuromuscular Changes in World-Class Level Kayakers During a Periodized Training Cycle”. European Journal of Applied Physiology (2009) 106 (4): 629–638.
Hartmann, H., K. Wirth, M. Keiner, C. Mickel, A. Sander, and E. Szilvas. “Short-Term Periodization Models: Effects on Strength and Speed-Strength Performance”. Sports Medicine (2015) 45 (10): 1373–1386.
Issurin, V. B. “Block Periodization Versus Traditional Training Theory: A Review”. Journal of Sports Medicine and Physical Fitness (2008) 48 (1): 65–75.
Issurin, V. B. “New Horizons for the Methodology and Physiology of Training Periodization”. Sports Medicine (2010) 40 (3): 189–206.
Эта книга, написанная одним из самых известных тренеров на Западе, носит стратегический характер. С ее помощью любой велосипедист составит для себя индивидуальный сбалансированный план тренировок на весь сезон с учетом всех своих сильных и слабых сторон, подберет правильный комплекс упражнений и питания. Вы будете подходить к своим тренировкам осмысленно и взвешенно, сможете избежать проблемы перетренированности. Выполняя рекомендации этой книги, вы подойдете к главной гонке сезона в своей лучшей форме.
Это первое в России полноценное руководство по самостоятельным занятиям триатлоном. Здесь последовательно и обстоятельно изложена методика: принципы тренировки, их периодизация, правильное питание, наращивание выносливости, растяжка, восстановление, профилактика травм, информация о снаряжении и его подгонке…Эта книга поможет вам подготовиться к соревнованиям: спринт-триатлону, олимпийской дистанции, Half-Ironman и, наконец, полному Ironman. В ней учтены особенности тренировки самых разных групп спортсменов: по полу, возрасту, уровню начальной подготовки.
![Классические будзюцу [Боевые искусства и боевые пути Японии]](/storage/book-covers/e4/e46ecc98b199edf1b197d3977449de7c98034ac3.jpg)
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
«В этот раз точно похудею!» – сколько раз вы давали себе такое обещание? И сколько раз повторялась история: жесткие диеты, изнуряющие тренировки и неизбежный срыв, а с ним и вернувшиеся килограммы. А что если можно худеть по-другому? Сытно есть, не заниматься спортом, если не хочется, баловать себя любимыми вкусностями (даже калорийными, жирными и сладкими) и не только достигнуть идеального веса, но и сохранить его на всю жизнь? Отбросив все устаревшие методы, мифы и суеверия, Денис Маркелов создал простую систему, благодаря которой сам сбросил 100 килограммов и помог десяткам тысяч своих подопечных увидеть на весах желанную цифру. Вы найдете ответы на вопросы, которые возникают у каждого худеющего, получите мотивацию, поддержку и сможете добиться того тела, о котором всегда мечтали. В формате a4.pdf сохранен издательский макет.
Алла Зубова очень верно назвала свою книгу. Ее герои — это золотой фонд российской культуры ХХ века. О них много написано. Но журналисту А. Зубовой выпало счастье соприкоснуться с их судьбой долгой дружбой, личным знакомством, а с иными быть связанной незримыми нитями памяти. Истории об интересных случаях, эпизодах, мгновениях жизни героев книги многие годы хранились на страницах дневников автора и никогда ранее не публиковались. Теперь читателю первому доверены маленькие тайны больших людей.
В сборник вошли документальная повесть и очерки о спортсменах — воспитанниках оборонного Общества — летчиках, парашютистах, планеристах, авиамоделистах — чемпионах страны, Европы и мира. Для массового читателя.
В этой книге простыми и доступными словами рассказано о том, как можно и нужно похудеть, оздоровить свое тело, изменить свое отношение к себе, быть довольным своим отражением в зеркале, при этом сохранив ясность ума и не впасть в депрессию. Основываясь на опыте работы тренером и диетологом, предлагаю только проверенные методы похудения, в действии которых убеждалась не раз. Даешь здоровое и красивое тело! Нет голодовке! Откройте для себя свою лучшую версию!
В своей автобиографии нападающий «Барселоны» Луис Суарес с трепетом рассказывает об удивительной карьере, путешествии из небольшой уругвайской деревушки до большой футбольной сцены.