Библия триатлета. Исчерпывающее руководство - [145]
Vesterinen, V., K. Hakkinen, T. Laine, E. Hynynen, J. Mikkola, and A. Nummela. “Predictors of Individual Adaptation to High-Volume or High-Intensity Endurance Training in Recreational Endurance Runners”. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports (2016) 26 (8): 885–893.
Ali, A., M. P. Caine, and B. G. Snow. “Graduated Compression Stockings: Physiological and Perceptual Responses During and After Exercise”. Journal of Sports Sciences (2007) 25 (4): 413–419.
Ali, A., R. H. Creasy, and J. A. Edge. “Physiological Effects of Wearing Graduated Compression Stockings During Running”. European Journal of Applied Physiology (2010) 109 (6): 1017–1025.
Ali, A., R. H. Creasy, and J. A. Edge. “The Effect of Graduated Compression Stockings on Running Performance”. Journal of Strength and Conditioning Research (2011) 25 (5): 1385–1392.
Areta, J. L., L. M. Burke, M. L. Ross, D. M. Camera, D. W. West, E. M. Broad, N. A. Jeacocke, D. R. Moore, T. Stellingwerf, S. M. Phillips, J. A. Hawley, and V. G. Coffey. “Timing and Distribution of Protein Ingestion During Prolonged Recovery from Resistance Exercise Alters Myofibrillar Protein Synthesis”. Journal of Physiology (2013) 591 (9): 2319–2331.
Berardi, J. M., T. B. Price, E. E. Noreen, and P. W. Lemon. “Postexercise Muscle Glycogen Recovery Enhanced with a Carbohydrate Protein Supplement”. Medicine and Science in Sports and Exercise (2006) 38 (6): 1106–1113.
Berry, M. J., and R. G. McMurray. “Effects of Graduated Compression Stockings on Blood Lactate Following an Exhaustive Bout of Exercise”. American Journal of Physical Medicine (1987) 66 (3): 121–132.
Bossingham, M. J., N. S. Carnell, and W. W. Campbell. “Water Balance, Hydration Status, and Fat-Free Mass Hydration in Younger and Older Adults”. American Journal of Clinical Nutrition (2005) 81 (6): 1342–1350.
Breen, L., A. Philip, O. C. Witard, S. R. Jackman, A. Selby, K. Smith, K. Barr, and K. D. Tipton. “The Influence of Carbohydrate-Protein Co-ingestion Following Endurance Exercise on Myofibrillar and Mitochondrial Protein Synthesis”. Journal of Physiology (2011) 589 (16): 4011–4025.
Chatard, J. C., D. Atlaoui, J. Farjanel, F. Louisy, D. Rastel, and C. Y. Guezennec. “Elastic Stockings, Performance and Leg Pain Recovery in 63-Year-Old Sportsmen”. European Journal of Applied Physiology (2004) 93 (3): 347–352.
Crispim, C. A., I. Z. Zimberg, B. G. dos Reis, R. M. Diniz, S. Tuik, and M. T. de Mello. “Relationship Between Food Intake and Sleep Pattern in Healthy Individuals”. Journal of Clinical Sleep and Medicine (2011) 7 (6): 659–664.
Davies, D. J., K. S. Graham, and C. M. Chow. “The Effect of Prior Endurance Training on Nap Sleep Patterns”. International Journal of Sports Physiology and Performance (2010) 5 (1): 87–97.
Davies, V., K. G. Thompson, and S. M. Cooper. “The Effects of Compression Garments on Recovery”. Journal of Strength and Conditioning Research (2009) 23 (6): 1786–1794.
De Pauw, K., B. De Geus, B. Roelands, F. Lauwens, J. Verschueren, E. Heyman, and R. R. Meeusen. “Effect of Five Different Recovery Methods on Repeated Cycle Performance”. Medicine and Science in Sports and Exercise (2011) 43 (5): 890–897.
Duffield, R., J. Cannon, and M. King. “The Effects of Compression Garments on Recovery of Muscle Performance Following High-Intensity Sprint and Plyometric Exercise”. Journal of Science and Medicine in Sport (2010) 13 (1): 136–140.
Duffield, R., J. Edge, R. Merrells, E. Hawke, M. Barnes, D. Simcock, and N. Gill. “The Effects of Compression Garments on Intermittent Exercise Performance and Recovery on Consecutive Days”. International Journal of Sports Physiology and Performance (2008) 3 (4): 454–468.
Ebrahim, I. O., C.M. Shapiro, A. J. Williams, and P. B. Fenwick. “Alcohol and Sleep I: Effects on Normal Sleep”. Alcoholism, Clinical and Experimental Research (2013) 37 (4): 539–549.
Eliakim, M., E. Bodner, Y. Meckel, D. Nemet, and A. Eliakim. “Effect of Rhythm on the Recovery from Intense Exercise”. Journal of Strength and Conditioning Research (2012) 27 (4): 1019–1024.
French, D. N., K. G. Thompson, S. W. Garland, C. A. Barnes, M. D. Portas, P. E. Hood, and G. Wilkes. “The Effects of Contrast Bathing and Compression therapy on Muscular Performance”. Medicine and Science in Sports and Exercise (2008) 40 (7): 1297–1306.
Fudge, B. W., C. Easton, D. Kingsmore, F. K. Kiplamai, V. O. Onywera, K. R. Westerterp, B. Kayser, T. D. Noakes, and Y. P. Pitsiladis.
“Elite Kenyan Endurance Runners Are Hydrated Day-to-Day with Ad Libitum Fluid Intake”. Medicine and Science in Sports and Exercise (2008) 40 (6): 1171–1179.
Garrido, M., D. Gonzalez-Gomez, M. Lozano, C. Barriga, S. D. Paredes, and A. B. Rodriguez. “A Jerte Valley Cherry Product Provides Beneficial Effects on Sleep Quality. Influence on Aging”. Journal of Nutrition, Health & Aging (2013) 17 (6): 553–560.
Goh, S. S., P. B. Laursen, B. Dascombe, and K. Nosaka. “Effect of Lower Body Compression Garments on Submaximal Running Performance in Cold (10⁰ C) and Hot (32⁰ C) Environments”. European Journal of Applied Physiology (2011) 111 (5): 819–826.
Эта книга, написанная одним из самых известных тренеров на Западе, носит стратегический характер. С ее помощью любой велосипедист составит для себя индивидуальный сбалансированный план тренировок на весь сезон с учетом всех своих сильных и слабых сторон, подберет правильный комплекс упражнений и питания. Вы будете подходить к своим тренировкам осмысленно и взвешенно, сможете избежать проблемы перетренированности. Выполняя рекомендации этой книги, вы подойдете к главной гонке сезона в своей лучшей форме.
Это первое в России полноценное руководство по самостоятельным занятиям триатлоном. Здесь последовательно и обстоятельно изложена методика: принципы тренировки, их периодизация, правильное питание, наращивание выносливости, растяжка, восстановление, профилактика травм, информация о снаряжении и его подгонке…Эта книга поможет вам подготовиться к соревнованиям: спринт-триатлону, олимпийской дистанции, Half-Ironman и, наконец, полному Ironman. В ней учтены особенности тренировки самых разных групп спортсменов: по полу, возрасту, уровню начальной подготовки.
![Классические будзюцу [Боевые искусства и боевые пути Японии]](/storage/book-covers/e4/e46ecc98b199edf1b197d3977449de7c98034ac3.jpg)
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
«В этот раз точно похудею!» – сколько раз вы давали себе такое обещание? И сколько раз повторялась история: жесткие диеты, изнуряющие тренировки и неизбежный срыв, а с ним и вернувшиеся килограммы. А что если можно худеть по-другому? Сытно есть, не заниматься спортом, если не хочется, баловать себя любимыми вкусностями (даже калорийными, жирными и сладкими) и не только достигнуть идеального веса, но и сохранить его на всю жизнь? Отбросив все устаревшие методы, мифы и суеверия, Денис Маркелов создал простую систему, благодаря которой сам сбросил 100 килограммов и помог десяткам тысяч своих подопечных увидеть на весах желанную цифру. Вы найдете ответы на вопросы, которые возникают у каждого худеющего, получите мотивацию, поддержку и сможете добиться того тела, о котором всегда мечтали. В формате a4.pdf сохранен издательский макет.
Алла Зубова очень верно назвала свою книгу. Ее герои — это золотой фонд российской культуры ХХ века. О них много написано. Но журналисту А. Зубовой выпало счастье соприкоснуться с их судьбой долгой дружбой, личным знакомством, а с иными быть связанной незримыми нитями памяти. Истории об интересных случаях, эпизодах, мгновениях жизни героев книги многие годы хранились на страницах дневников автора и никогда ранее не публиковались. Теперь читателю первому доверены маленькие тайны больших людей.
В сборник вошли документальная повесть и очерки о спортсменах — воспитанниках оборонного Общества — летчиках, парашютистах, планеристах, авиамоделистах — чемпионах страны, Европы и мира. Для массового читателя.
В этой книге простыми и доступными словами рассказано о том, как можно и нужно похудеть, оздоровить свое тело, изменить свое отношение к себе, быть довольным своим отражением в зеркале, при этом сохранив ясность ума и не впасть в депрессию. Основываясь на опыте работы тренером и диетологом, предлагаю только проверенные методы похудения, в действии которых убеждалась не раз. Даешь здоровое и красивое тело! Нет голодовке! Откройте для себя свою лучшую версию!
В своей автобиографии нападающий «Барселоны» Луис Суарес с трепетом рассказывает об удивительной карьере, путешествии из небольшой уругвайской деревушки до большой футбольной сцены.