Библия триатлета. Исчерпывающее руководство - [145]
Vesterinen, V., K. Hakkinen, T. Laine, E. Hynynen, J. Mikkola, and A. Nummela. “Predictors of Individual Adaptation to High-Volume or High-Intensity Endurance Training in Recreational Endurance Runners”. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports (2016) 26 (8): 885–893.
Ali, A., M. P. Caine, and B. G. Snow. “Graduated Compression Stockings: Physiological and Perceptual Responses During and After Exercise”. Journal of Sports Sciences (2007) 25 (4): 413–419.
Ali, A., R. H. Creasy, and J. A. Edge. “Physiological Effects of Wearing Graduated Compression Stockings During Running”. European Journal of Applied Physiology (2010) 109 (6): 1017–1025.
Ali, A., R. H. Creasy, and J. A. Edge. “The Effect of Graduated Compression Stockings on Running Performance”. Journal of Strength and Conditioning Research (2011) 25 (5): 1385–1392.
Areta, J. L., L. M. Burke, M. L. Ross, D. M. Camera, D. W. West, E. M. Broad, N. A. Jeacocke, D. R. Moore, T. Stellingwerf, S. M. Phillips, J. A. Hawley, and V. G. Coffey. “Timing and Distribution of Protein Ingestion During Prolonged Recovery from Resistance Exercise Alters Myofibrillar Protein Synthesis”. Journal of Physiology (2013) 591 (9): 2319–2331.
Berardi, J. M., T. B. Price, E. E. Noreen, and P. W. Lemon. “Postexercise Muscle Glycogen Recovery Enhanced with a Carbohydrate Protein Supplement”. Medicine and Science in Sports and Exercise (2006) 38 (6): 1106–1113.
Berry, M. J., and R. G. McMurray. “Effects of Graduated Compression Stockings on Blood Lactate Following an Exhaustive Bout of Exercise”. American Journal of Physical Medicine (1987) 66 (3): 121–132.
Bossingham, M. J., N. S. Carnell, and W. W. Campbell. “Water Balance, Hydration Status, and Fat-Free Mass Hydration in Younger and Older Adults”. American Journal of Clinical Nutrition (2005) 81 (6): 1342–1350.
Breen, L., A. Philip, O. C. Witard, S. R. Jackman, A. Selby, K. Smith, K. Barr, and K. D. Tipton. “The Influence of Carbohydrate-Protein Co-ingestion Following Endurance Exercise on Myofibrillar and Mitochondrial Protein Synthesis”. Journal of Physiology (2011) 589 (16): 4011–4025.
Chatard, J. C., D. Atlaoui, J. Farjanel, F. Louisy, D. Rastel, and C. Y. Guezennec. “Elastic Stockings, Performance and Leg Pain Recovery in 63-Year-Old Sportsmen”. European Journal of Applied Physiology (2004) 93 (3): 347–352.
Crispim, C. A., I. Z. Zimberg, B. G. dos Reis, R. M. Diniz, S. Tuik, and M. T. de Mello. “Relationship Between Food Intake and Sleep Pattern in Healthy Individuals”. Journal of Clinical Sleep and Medicine (2011) 7 (6): 659–664.
Davies, D. J., K. S. Graham, and C. M. Chow. “The Effect of Prior Endurance Training on Nap Sleep Patterns”. International Journal of Sports Physiology and Performance (2010) 5 (1): 87–97.
Davies, V., K. G. Thompson, and S. M. Cooper. “The Effects of Compression Garments on Recovery”. Journal of Strength and Conditioning Research (2009) 23 (6): 1786–1794.
De Pauw, K., B. De Geus, B. Roelands, F. Lauwens, J. Verschueren, E. Heyman, and R. R. Meeusen. “Effect of Five Different Recovery Methods on Repeated Cycle Performance”. Medicine and Science in Sports and Exercise (2011) 43 (5): 890–897.
Duffield, R., J. Cannon, and M. King. “The Effects of Compression Garments on Recovery of Muscle Performance Following High-Intensity Sprint and Plyometric Exercise”. Journal of Science and Medicine in Sport (2010) 13 (1): 136–140.
Duffield, R., J. Edge, R. Merrells, E. Hawke, M. Barnes, D. Simcock, and N. Gill. “The Effects of Compression Garments on Intermittent Exercise Performance and Recovery on Consecutive Days”. International Journal of Sports Physiology and Performance (2008) 3 (4): 454–468.
Ebrahim, I. O., C.M. Shapiro, A. J. Williams, and P. B. Fenwick. “Alcohol and Sleep I: Effects on Normal Sleep”. Alcoholism, Clinical and Experimental Research (2013) 37 (4): 539–549.
Eliakim, M., E. Bodner, Y. Meckel, D. Nemet, and A. Eliakim. “Effect of Rhythm on the Recovery from Intense Exercise”. Journal of Strength and Conditioning Research (2012) 27 (4): 1019–1024.
French, D. N., K. G. Thompson, S. W. Garland, C. A. Barnes, M. D. Portas, P. E. Hood, and G. Wilkes. “The Effects of Contrast Bathing and Compression therapy on Muscular Performance”. Medicine and Science in Sports and Exercise (2008) 40 (7): 1297–1306.
Fudge, B. W., C. Easton, D. Kingsmore, F. K. Kiplamai, V. O. Onywera, K. R. Westerterp, B. Kayser, T. D. Noakes, and Y. P. Pitsiladis.
“Elite Kenyan Endurance Runners Are Hydrated Day-to-Day with Ad Libitum Fluid Intake”. Medicine and Science in Sports and Exercise (2008) 40 (6): 1171–1179.
Garrido, M., D. Gonzalez-Gomez, M. Lozano, C. Barriga, S. D. Paredes, and A. B. Rodriguez. “A Jerte Valley Cherry Product Provides Beneficial Effects on Sleep Quality. Influence on Aging”. Journal of Nutrition, Health & Aging (2013) 17 (6): 553–560.
Goh, S. S., P. B. Laursen, B. Dascombe, and K. Nosaka. “Effect of Lower Body Compression Garments on Submaximal Running Performance in Cold (10⁰ C) and Hot (32⁰ C) Environments”. European Journal of Applied Physiology (2011) 111 (5): 819–826.
Эта книга, написанная одним из самых известных тренеров на Западе, носит стратегический характер. С ее помощью любой велосипедист составит для себя индивидуальный сбалансированный план тренировок на весь сезон с учетом всех своих сильных и слабых сторон, подберет правильный комплекс упражнений и питания. Вы будете подходить к своим тренировкам осмысленно и взвешенно, сможете избежать проблемы перетренированности. Выполняя рекомендации этой книги, вы подойдете к главной гонке сезона в своей лучшей форме.
Это первое в России полноценное руководство по самостоятельным занятиям триатлоном. Здесь последовательно и обстоятельно изложена методика: принципы тренировки, их периодизация, правильное питание, наращивание выносливости, растяжка, восстановление, профилактика травм, информация о снаряжении и его подгонке…Эта книга поможет вам подготовиться к соревнованиям: спринт-триатлону, олимпийской дистанции, Half-Ironman и, наконец, полному Ironman. В ней учтены особенности тренировки самых разных групп спортсменов: по полу, возрасту, уровню начальной подготовки.
Цель этой книги — дать ответ на все возникающие у вас вопросы, касающиеся тренировочного процесса. Непрекращающиеся поиски уникальной и безупречной программы тренировок останутся в прошлом. Уверенность в своих действиях в зале всегда теперь будет вашим главным сопутствующим качеством. Продуманный тренинг принесет положительные, радующие вас результаты, что поднимет самооценку и уверенность в себе в повседневной жизни.Эта книга — полное и подробное руководство к действию для людей, желающих самостоятельно научиться разбираться во всех тонкостях тренинга на достойном уровне и обладать всеми необходимыми знаниями для разработки своей индивидуальной программы.
Книга представляет собой прозаический этюд о выдающемся мастере отечественного футбола 80-х – 90-х годов Федоре Федоровиче Черенкове – полузащитнике московского «Спартака», почитаемом болельщиками разных клубов и названном ими «народным футболистом России».
В брошюре рассказывается о методике похудения, которую разработал и опробовал кандидат медицинских наук врач-диетолог В. И. Воробьев. Брошюра также знакомит читателей с современными представлениями о культуре питания и принципами здорового образа жизни.
Большая часть книги Б. Орра — своего рода учебное пособие. Это видно даже из названий глав: «Конькобежная подготовка», «Владение клюшкой» (автор, кстати, подчеркивает, что ему особенно понравилось у советских хоккеистов их умение обращаться с клюшкой: «Шайбу они всегда ведут так, словно она привязана к крюку, причем делают это без зрительного контроля»), «Броски», «Игра в нападении», «Защита», «Уголок тренера». Не со всеми его высказываниями можно безоговорочно согласиться. Например, автор считает, что совершенство приходит к хоккеисту только через игру.
В книге показаны события футбольной жизни 50-60-х годов, наиболее значительными вехами которой были победа на Олимпийских играх в Мельбурне и завоевание Кубка Европы. В рассказе о них раскрывается роль автора в развитии этих событий, его взаимоотношения с другими футболистами и тренерами и значение спорта как великой воспитательной силы.
Заслуженный мастер спорта Олег Блохин, еще не расставшись с футболом, стал легендарной личностью в своем виде спорта. Ему принадлежат почти все рекорды, которые регистрируют статистики футбола. Но дело даже не в фантастических для отечественного футбола цифрах забитых голов или сыгранных Блохиным матчей в составах клуба и сборной. Главный «рекорд» — долголетие высочайшего мастерства замечательного советского футболиста.Эта книга — словно бы исповедь Олега Блохина. Он рассказывает о своей жизни в футболе, об интересных событиях, в которых ему, игроку киевского «Динамо» и сборной Советского Союза, довелось участвовать.Рассказ Блохина дополняет и комментирует журналист и литератор Дэви Аркадьев.Рецензент Борис Гопник.