Библия триатлета. Исчерпывающее руководство - [146]
Goulet, E. D. “Effect of Exercise-Induced Dehydration on Time-Trial Exercise Performance: A Meta-Analysis”. British Journal of Sports Medicine (2011) 45 (14): 1149–1156.
Hagberg, J. M., R. C. Hickson, A. A. Ehsani, and J. O. Holloszy. “Faster Adjustment to and Recovery from Submaximal Exercise in the Trained State”. Journal of Applied Physiology (1980) 48 (2): 218–224.
Halson, S. L. “Does the Time Frame Between Exercises Influence the Effectiveness of Hydrotherapy for Recovery?” International Journal of Sports Physiology and Performance (2011) 6 (2): 147–159.
Halson, S. L., M. W. Bridge, R. Meeusen, B. Busschaert, M. Gleeson, D. A. Jones, and A. E. Jeukendrup. “Time Course of Performance Changes and Fatigue Markers During Intensified Training in Trained Cyclists”. Journal of Applied Physiology (2002) 93 (3): 947–956.
Halson, S. L., G. I. Lancaster, J. Achten, M. Gleeson, and A. E. Jeukendrup. “Effects of Carbohydrate Supplementation on Performance and Carbohydrate Oxidation After Intensified Cycling Training”. Journal of Applied Physiology (2004) 97 (4): 1245–1253.
Hemmings, B., M. Smith, J. Graydon, and R. Dyson. “Effects of Massage on Physiological Restoration, Perceived Recovery, and Repeated Sports Performance”. British Journal of Sports Medicine (2000) 34 (2): 109–114.
Higgins, T., G. A. Naughton, and D. Burgess. “Effects of Wearing Compression Garments on Physiological and Performance Measures in a Simulated Game-Specific Circuit for Netball”. Journal of Science and Medicine in Sport (2009) 12 (1): 223–226.
Hill, D. W., D. O. Borden, K. M. Darnaby, and D. N. Hendricks. “Aerobic and Anaerobic Contributions to Exhaustive High-Intensity Exercise After Sleep Deprivation”. Journal of Sports Sciences (1994) 12 (5): 455–461.
Howatson, G., P. G. Bell, J. Tallent, B. Middleton, M. P. McHugh, and J. Ellis. “Effect of Tart Cherry Juice (Prunus cerasus) on Melatonin Levels and Enhanced Sleep Quality”. European Journal of Nutrition (2012) 51 (8): 909–916.
Ingram, J., B. Dawson, C. Goodman, K. Wallman, and L. Beilby. “Effect of Water Immersion Methods on Post-Exercise Recovery from Simulated Team Sport Exercise”. Journal of Science and Medicine in Sport (2009) 12 (3): 417–421.
Ivy, J. L. “Dietary Strategies to Promote Glycogen Synthesis After Exercise”. Canadian Journal of Applied Physiology (2001) 26 (Supplement): S236–S245.
Ivy, J. L., H. W. Goforth Jr., B. M. Damon, T. R. McCauley, E. C. Parsons, and T. B. Price. “Early Postexercise Muscle Glycogen Recovery Is Enhanced with a Carbohydrate-Protein Supplement”. Journal of Applied Physiology (2002) 3 (4): 1337–1344.
Jakeman, J. R., C. Byrne, and R. G. Eston. “LowerLimb Compression Garment Improves Recovery from Exercise-Induced Muscle Damage in Young, Active Females”. European Journal of Applied Physiology (2010) 109 (6): 1137–1144.
Jentjens, R., and A. Jeukendrup. “Determinants of Post-Exercise Glycogen Synthesis During Short-Term Recovery”. Sports Medicine (2003) 33 (2): 117–144.
Kaikkonen, P., E. Hynynen, T. Mann, H. Rusko, and A. Nummela. “Heart Rate Variability Is Related to Training Load Variables in Interval Running Exercises”. European Journal of Applied Physiology (2012) 112 (3): 829–838.
Kemmler, W., S. Von Stengel, C. Kockritz, J. Mayhew, A. Wassermann, and J. Zapf. “Effect of Compression Stockings on Running Performance in Men Runners”. Journal of Strength and Conditioning Research (2009) 23 (1): 101–105.
Kenney, W. L., and Chiu P. “Influence of Age on Thirst and Fluid Intake”. Medicine and Science in Sports and Exercise (2001) 33 (9): 1524–1532.
Kenney, W. L., C. G. Tankersley, D. L. Newswanger, D. E. Hyde, S. M. Puhl, and N. L. Turner. “Age and Hypohydration Independently Influence the Peripheral Vascular Response to Heat Stress”. Journal of Applied Physiology (1990) 68 (5): 1902–1908.
Kephart, W. C., C. B. Mobley, C. D. Fox, D. D. Pascoe, J. M. Sefton, T. J. Wilson, M. D. Goodlett, A. N. Kavazis, M. D. Roberts, and J. S. Martin. “A Single Bout of Whole-Leg, Peristaltic Pulse External Pneumatic Compression Upregulates PGC-1α mRNA and Endothelial Nitric Oxide Synthase Protein in Human Skeletal Muscle Tissue”. Experimental Physiology (2015) 100 (7): 852–864.
Killer, S. C., I. S. Svendsen, A. E. Jeukendrup, and M. Gleeson. “Evidence of Disturbed Sleep and Mood State in Well-Trained Athletes During Short-Term Intensified Training with and Without a High Carbohydrate Nutritional Intervention”. Journal of Sports Sciences (2015): 1–9. [Epub ahead of print]
Kovacs, E. M., J. M. Senden, and F. Brouns. “Urine Color, Osmolality and Specific Electrical Conductance Are Not Accurate Measures of Hydration Status During Postexercise Rehydration”. Journal of Sports Medicine and Physical Fitness (1999) 39 (1): 47–53.
Kraemer, W. J., S. D. Flanagan, B. A. Comstock, M. S. Fragala, J. E. Earp, C. Dunn-Lewis, J. Y. Ho, G. A. Thomas, G. Solomon-Hill, Z. R. Penwell, M. D. Powell, M. R. Wolf, J. S. Volek, C. R. Denegar, and C. M. Maresh. “Effects of a Whole Body Compression Garment on Markers of Recovery After a Heavy Resistance Workout in Men and Women”. Journal of Strength and Conditioning Research (2010) 24 (3): 804–814.
Эта книга, написанная одним из самых известных тренеров на Западе, носит стратегический характер. С ее помощью любой велосипедист составит для себя индивидуальный сбалансированный план тренировок на весь сезон с учетом всех своих сильных и слабых сторон, подберет правильный комплекс упражнений и питания. Вы будете подходить к своим тренировкам осмысленно и взвешенно, сможете избежать проблемы перетренированности. Выполняя рекомендации этой книги, вы подойдете к главной гонке сезона в своей лучшей форме.
Это первое в России полноценное руководство по самостоятельным занятиям триатлоном. Здесь последовательно и обстоятельно изложена методика: принципы тренировки, их периодизация, правильное питание, наращивание выносливости, растяжка, восстановление, профилактика травм, информация о снаряжении и его подгонке…Эта книга поможет вам подготовиться к соревнованиям: спринт-триатлону, олимпийской дистанции, Half-Ironman и, наконец, полному Ironman. В ней учтены особенности тренировки самых разных групп спортсменов: по полу, возрасту, уровню начальной подготовки.
Цель этой книги — дать ответ на все возникающие у вас вопросы, касающиеся тренировочного процесса. Непрекращающиеся поиски уникальной и безупречной программы тренировок останутся в прошлом. Уверенность в своих действиях в зале всегда теперь будет вашим главным сопутствующим качеством. Продуманный тренинг принесет положительные, радующие вас результаты, что поднимет самооценку и уверенность в себе в повседневной жизни.Эта книга — полное и подробное руководство к действию для людей, желающих самостоятельно научиться разбираться во всех тонкостях тренинга на достойном уровне и обладать всеми необходимыми знаниями для разработки своей индивидуальной программы.
Книга представляет собой прозаический этюд о выдающемся мастере отечественного футбола 80-х – 90-х годов Федоре Федоровиче Черенкове – полузащитнике московского «Спартака», почитаемом болельщиками разных клубов и названном ими «народным футболистом России».
В брошюре рассказывается о методике похудения, которую разработал и опробовал кандидат медицинских наук врач-диетолог В. И. Воробьев. Брошюра также знакомит читателей с современными представлениями о культуре питания и принципами здорового образа жизни.
Большая часть книги Б. Орра — своего рода учебное пособие. Это видно даже из названий глав: «Конькобежная подготовка», «Владение клюшкой» (автор, кстати, подчеркивает, что ему особенно понравилось у советских хоккеистов их умение обращаться с клюшкой: «Шайбу они всегда ведут так, словно она привязана к крюку, причем делают это без зрительного контроля»), «Броски», «Игра в нападении», «Защита», «Уголок тренера». Не со всеми его высказываниями можно безоговорочно согласиться. Например, автор считает, что совершенство приходит к хоккеисту только через игру.
В книге показаны события футбольной жизни 50-60-х годов, наиболее значительными вехами которой были победа на Олимпийских играх в Мельбурне и завоевание Кубка Европы. В рассказе о них раскрывается роль автора в развитии этих событий, его взаимоотношения с другими футболистами и тренерами и значение спорта как великой воспитательной силы.
Заслуженный мастер спорта Олег Блохин, еще не расставшись с футболом, стал легендарной личностью в своем виде спорта. Ему принадлежат почти все рекорды, которые регистрируют статистики футбола. Но дело даже не в фантастических для отечественного футбола цифрах забитых голов или сыгранных Блохиным матчей в составах клуба и сборной. Главный «рекорд» — долголетие высочайшего мастерства замечательного советского футболиста.Эта книга — словно бы исповедь Олега Блохина. Он рассказывает о своей жизни в футболе, об интересных событиях, в которых ему, игроку киевского «Динамо» и сборной Советского Союза, довелось участвовать.Рассказ Блохина дополняет и комментирует журналист и литератор Дэви Аркадьев.Рецензент Борис Гопник.