Библия триатлета. Исчерпывающее руководство - [146]
Goulet, E. D. “Effect of Exercise-Induced Dehydration on Time-Trial Exercise Performance: A Meta-Analysis”. British Journal of Sports Medicine (2011) 45 (14): 1149–1156.
Hagberg, J. M., R. C. Hickson, A. A. Ehsani, and J. O. Holloszy. “Faster Adjustment to and Recovery from Submaximal Exercise in the Trained State”. Journal of Applied Physiology (1980) 48 (2): 218–224.
Halson, S. L. “Does the Time Frame Between Exercises Influence the Effectiveness of Hydrotherapy for Recovery?” International Journal of Sports Physiology and Performance (2011) 6 (2): 147–159.
Halson, S. L., M. W. Bridge, R. Meeusen, B. Busschaert, M. Gleeson, D. A. Jones, and A. E. Jeukendrup. “Time Course of Performance Changes and Fatigue Markers During Intensified Training in Trained Cyclists”. Journal of Applied Physiology (2002) 93 (3): 947–956.
Halson, S. L., G. I. Lancaster, J. Achten, M. Gleeson, and A. E. Jeukendrup. “Effects of Carbohydrate Supplementation on Performance and Carbohydrate Oxidation After Intensified Cycling Training”. Journal of Applied Physiology (2004) 97 (4): 1245–1253.
Hemmings, B., M. Smith, J. Graydon, and R. Dyson. “Effects of Massage on Physiological Restoration, Perceived Recovery, and Repeated Sports Performance”. British Journal of Sports Medicine (2000) 34 (2): 109–114.
Higgins, T., G. A. Naughton, and D. Burgess. “Effects of Wearing Compression Garments on Physiological and Performance Measures in a Simulated Game-Specific Circuit for Netball”. Journal of Science and Medicine in Sport (2009) 12 (1): 223–226.
Hill, D. W., D. O. Borden, K. M. Darnaby, and D. N. Hendricks. “Aerobic and Anaerobic Contributions to Exhaustive High-Intensity Exercise After Sleep Deprivation”. Journal of Sports Sciences (1994) 12 (5): 455–461.
Howatson, G., P. G. Bell, J. Tallent, B. Middleton, M. P. McHugh, and J. Ellis. “Effect of Tart Cherry Juice (Prunus cerasus) on Melatonin Levels and Enhanced Sleep Quality”. European Journal of Nutrition (2012) 51 (8): 909–916.
Ingram, J., B. Dawson, C. Goodman, K. Wallman, and L. Beilby. “Effect of Water Immersion Methods on Post-Exercise Recovery from Simulated Team Sport Exercise”. Journal of Science and Medicine in Sport (2009) 12 (3): 417–421.
Ivy, J. L. “Dietary Strategies to Promote Glycogen Synthesis After Exercise”. Canadian Journal of Applied Physiology (2001) 26 (Supplement): S236–S245.
Ivy, J. L., H. W. Goforth Jr., B. M. Damon, T. R. McCauley, E. C. Parsons, and T. B. Price. “Early Postexercise Muscle Glycogen Recovery Is Enhanced with a Carbohydrate-Protein Supplement”. Journal of Applied Physiology (2002) 3 (4): 1337–1344.
Jakeman, J. R., C. Byrne, and R. G. Eston. “LowerLimb Compression Garment Improves Recovery from Exercise-Induced Muscle Damage in Young, Active Females”. European Journal of Applied Physiology (2010) 109 (6): 1137–1144.
Jentjens, R., and A. Jeukendrup. “Determinants of Post-Exercise Glycogen Synthesis During Short-Term Recovery”. Sports Medicine (2003) 33 (2): 117–144.
Kaikkonen, P., E. Hynynen, T. Mann, H. Rusko, and A. Nummela. “Heart Rate Variability Is Related to Training Load Variables in Interval Running Exercises”. European Journal of Applied Physiology (2012) 112 (3): 829–838.
Kemmler, W., S. Von Stengel, C. Kockritz, J. Mayhew, A. Wassermann, and J. Zapf. “Effect of Compression Stockings on Running Performance in Men Runners”. Journal of Strength and Conditioning Research (2009) 23 (1): 101–105.
Kenney, W. L., and Chiu P. “Influence of Age on Thirst and Fluid Intake”. Medicine and Science in Sports and Exercise (2001) 33 (9): 1524–1532.
Kenney, W. L., C. G. Tankersley, D. L. Newswanger, D. E. Hyde, S. M. Puhl, and N. L. Turner. “Age and Hypohydration Independently Influence the Peripheral Vascular Response to Heat Stress”. Journal of Applied Physiology (1990) 68 (5): 1902–1908.
Kephart, W. C., C. B. Mobley, C. D. Fox, D. D. Pascoe, J. M. Sefton, T. J. Wilson, M. D. Goodlett, A. N. Kavazis, M. D. Roberts, and J. S. Martin. “A Single Bout of Whole-Leg, Peristaltic Pulse External Pneumatic Compression Upregulates PGC-1α mRNA and Endothelial Nitric Oxide Synthase Protein in Human Skeletal Muscle Tissue”. Experimental Physiology (2015) 100 (7): 852–864.
Killer, S. C., I. S. Svendsen, A. E. Jeukendrup, and M. Gleeson. “Evidence of Disturbed Sleep and Mood State in Well-Trained Athletes During Short-Term Intensified Training with and Without a High Carbohydrate Nutritional Intervention”. Journal of Sports Sciences (2015): 1–9. [Epub ahead of print]
Kovacs, E. M., J. M. Senden, and F. Brouns. “Urine Color, Osmolality and Specific Electrical Conductance Are Not Accurate Measures of Hydration Status During Postexercise Rehydration”. Journal of Sports Medicine and Physical Fitness (1999) 39 (1): 47–53.
Kraemer, W. J., S. D. Flanagan, B. A. Comstock, M. S. Fragala, J. E. Earp, C. Dunn-Lewis, J. Y. Ho, G. A. Thomas, G. Solomon-Hill, Z. R. Penwell, M. D. Powell, M. R. Wolf, J. S. Volek, C. R. Denegar, and C. M. Maresh. “Effects of a Whole Body Compression Garment on Markers of Recovery After a Heavy Resistance Workout in Men and Women”. Journal of Strength and Conditioning Research (2010) 24 (3): 804–814.
Эта книга, написанная одним из самых известных тренеров на Западе, носит стратегический характер. С ее помощью любой велосипедист составит для себя индивидуальный сбалансированный план тренировок на весь сезон с учетом всех своих сильных и слабых сторон, подберет правильный комплекс упражнений и питания. Вы будете подходить к своим тренировкам осмысленно и взвешенно, сможете избежать проблемы перетренированности. Выполняя рекомендации этой книги, вы подойдете к главной гонке сезона в своей лучшей форме.
Это первое в России полноценное руководство по самостоятельным занятиям триатлоном. Здесь последовательно и обстоятельно изложена методика: принципы тренировки, их периодизация, правильное питание, наращивание выносливости, растяжка, восстановление, профилактика травм, информация о снаряжении и его подгонке…Эта книга поможет вам подготовиться к соревнованиям: спринт-триатлону, олимпийской дистанции, Half-Ironman и, наконец, полному Ironman. В ней учтены особенности тренировки самых разных групп спортсменов: по полу, возрасту, уровню начальной подготовки.
![Классические будзюцу [Боевые искусства и боевые пути Японии]](/storage/book-covers/e4/e46ecc98b199edf1b197d3977449de7c98034ac3.jpg)
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
«В этот раз точно похудею!» – сколько раз вы давали себе такое обещание? И сколько раз повторялась история: жесткие диеты, изнуряющие тренировки и неизбежный срыв, а с ним и вернувшиеся килограммы. А что если можно худеть по-другому? Сытно есть, не заниматься спортом, если не хочется, баловать себя любимыми вкусностями (даже калорийными, жирными и сладкими) и не только достигнуть идеального веса, но и сохранить его на всю жизнь? Отбросив все устаревшие методы, мифы и суеверия, Денис Маркелов создал простую систему, благодаря которой сам сбросил 100 килограммов и помог десяткам тысяч своих подопечных увидеть на весах желанную цифру. Вы найдете ответы на вопросы, которые возникают у каждого худеющего, получите мотивацию, поддержку и сможете добиться того тела, о котором всегда мечтали. В формате a4.pdf сохранен издательский макет.
Алла Зубова очень верно назвала свою книгу. Ее герои — это золотой фонд российской культуры ХХ века. О них много написано. Но журналисту А. Зубовой выпало счастье соприкоснуться с их судьбой долгой дружбой, личным знакомством, а с иными быть связанной незримыми нитями памяти. Истории об интересных случаях, эпизодах, мгновениях жизни героев книги многие годы хранились на страницах дневников автора и никогда ранее не публиковались. Теперь читателю первому доверены маленькие тайны больших людей.
В сборник вошли документальная повесть и очерки о спортсменах — воспитанниках оборонного Общества — летчиках, парашютистах, планеристах, авиамоделистах — чемпионах страны, Европы и мира. Для массового читателя.
В этой книге простыми и доступными словами рассказано о том, как можно и нужно похудеть, оздоровить свое тело, изменить свое отношение к себе, быть довольным своим отражением в зеркале, при этом сохранив ясность ума и не впасть в депрессию. Основываясь на опыте работы тренером и диетологом, предлагаю только проверенные методы похудения, в действии которых убеждалась не раз. Даешь здоровое и красивое тело! Нет голодовке! Откройте для себя свою лучшую версию!
В своей автобиографии нападающий «Барселоны» Луис Суарес с трепетом рассказывает об удивительной карьере, путешествии из небольшой уругвайской деревушки до большой футбольной сцены.