Библия триатлета. Исчерпывающее руководство - [148]
Sands, W. A., J. R. McNeal, S. R. Murray, and M. H. Stone. “Dynamic Compression Enhances Pressure-to-Pain Threshold in Elite Athlete Recovery: Exploratory Study”. Journal of Strength and Conditioning Research (2015) 29 (5): 1263–1272.
Sawka, M. N., S. J. Montain, and W. A. Latzka. “Hydration Effects on Thermoregulation and Performance in the Heat”. Comparative Biochemistry and Physiology Part A, Molecular & Integrative Physiology (2001) 128 (4): 679–690.
Scanlon, A. T., B. J. Dascombe, P. R. Reaburn, and M. Osborne. “The Effects of Wearing Lower-Body Compression Garments During Endurance Cycling”. International Journal of Sports Physiology and Performance (2008) 3 (4): 424–438.
Seiler, S., O. Haugen, and E. Kufel. “Autonomic Recovery After Exercise in Trained Athletes: Intensity and Duration Effects”. Medicine and Science in Sports and Exercise (2007) 39 (8): 1366–1373.
Sperlich, B., M. Haegele, S. Achtzehn, J. Linville, H. C. Holmberg, and J. Mester. “Different Types of Compression Clothing Do Not Increase Submaximal and Maximal Endurance Performance in Well-Trained Athletes”. Journal of Sports Sciences (2010) 28 (6): 609–614.
Suzuki, M. “Glycemic Carbohydrates Consumed with Amino Acids or Protein Right After Exercise Enhance Muscle Formation”. Nutrition Review (2003) 61 (5 Pt 2): S88–S94.
Symons, T. B., M. S. Moore, and R. R. Wolfe. “A Moderate Serving of High-Quality Protein Maximally Stimulates Muscle Protein Synthesis in Young and Elderly Subjects”. Journal of the American Dietetic Association (2009) 109 (9): 1582–1586.
Tipton, K. D., A. A. Ferrando, S. M. Phillips, D. Doyle Jr, and R. R. Wolfe. “Postexercise Net Protein Synthesis in Human Muscle from Orally Administered Amino Acids”. American Journal of Physiology (1999) 276 (4 Pt 1): E628–E634.
Tomlin, D. L., and H. A. Wenger. “The Relationship Between Fitness and Recovery from High Intensity Intermittent Exercise”. Sports Medicine (2001) 31 (1): 1–11.
Tseng, C. Y., J. P. Lee, Y. S. Tsai, S. D. Lee, C. L. Kao, T. C. Liu, C. Lai, M. B. Harris, and C. H. Kuo. “Topical Cooling (Icing) Delays Recovery from Eccentric Exercise-Induced Muscle Damage”. Journal of Strength and Conditioning Research (2013) 27 (5): 1354–1361.
Tucker, T. J., D. R. Slivka, J. S. Cuddy, W. S. Hailes, and B. C. Ruby. “Effect of Local Cold Application on Glycogen Recovery”. Journal of Sports Medicine and Physical Fitness (2012) 52 (2): 158–164.
Vaile, J., S. Halson, N. Gill, and B. Dawson. “Effect of Hydrotherapy on Recovery from Fatigue”. International Journal of Sports Medicine (2008) 29 (7): 539–544.
Vaile, J., S. Halson, N. Gill, and B. Dawson. “Effect of Cold Water Immersion on Repeat Cycling Performance and Thermoregulation in the Heat”. Journal of Sports Sciences (2008) 26 (5): 431–440.
Valtin, H. “ ‘Drink at Least Eight Glasses of Water a Day.’ Really? Is here Scientific Evidence for ‘8 x 8’?” American Journal of Physiology. Regulatory, Integrative and Comparative Physiology (2002) 283 (5): R993–R1004.
Van Cauter, E., R. Leproult, and L. Plat. “Age-Related Changes in Slow-Wave Sleep and REM Sleep and Relationship with Growth Hormone and Cortisol Levels in Healthy Men”. Journal of the American Medical Association (2000) 284 (7): 861–868.
VanHelder, T., and M. W. Radomski. “Sleep Deprivation and the Effect on Exercise Performance”. Sports Medicine (1989) 7 (4): 235–247.
Van Loon, L. J., M. Kruijshoop, H. Verhagen, W. H. Saris, and A. J. Wagenmakers. “Ingestion of Protein Hydrolysate and Amino Acid-Carbohydrate Mixtures Increases Postexercise Plasma Insulin Responses in Men”. Journal of Nutrition (2000) 130 (10): 2508–2513.
Versey, N. G., S. L. Halson, and B. T. Dawson. “Effect of Contrast Water Therapy Duration on Recovery of Running Performance”. International Journal of Sports Physiology and Performance (2012) 7 (2): 130–140.
Wiener, A., J. Mizrahi, and O. Verbitsky. “Enhancement of Tibialis Anterior Recovery by Intermittent Sequential Pneumatic Compression of the Legs”. Basic Applied Myology (2001) 11 (2): 87–90.
Wilcox, I., J. Cronin, and W. Hing. “Physiological Response to Water Immersion: A Method for Sport Recovery?” Sports Medicine (2006) 6 (9): 747–765.
Zelikovski, A., C. L. Kaye, G. Fink, S. A. Spitzer, and Y. Shapiro. “The Effects of the Modified Intermittent Sequential Pneumatic Device (MISPD) on Exercise Performance Following an Exhaustive Exercise Bout”. British Journal of Sports Medicine (1993) 27 (4): 255–259.
Ardigo, L. P., C. LaFortuna, A. E. Minetti, P. Mognoni, and F. Saibene. “Metabolic and Mechanical Aspects of Foot Landing Type, Forefoot and Rearfoot Strike, in Human Running”. Acta Physiologica Scandinavica (1995) 155 (1): 17–22.
Beneke, R., and M. Hutler. “The Effects of Training on Running Economy and Performance in Recreational Athletes”. Medicine and Science in Sports and Exercise (2005) 37 (10): 1794–1799.
Garside, I., and D. A. Doran. “Effects of Bicycle Frame Ergonomics on Triathlon 10-km Running Performance”. Journal of Sports Sciences (2000) 18 (10): 825–833.
Эта книга, написанная одним из самых известных тренеров на Западе, носит стратегический характер. С ее помощью любой велосипедист составит для себя индивидуальный сбалансированный план тренировок на весь сезон с учетом всех своих сильных и слабых сторон, подберет правильный комплекс упражнений и питания. Вы будете подходить к своим тренировкам осмысленно и взвешенно, сможете избежать проблемы перетренированности. Выполняя рекомендации этой книги, вы подойдете к главной гонке сезона в своей лучшей форме.
Это первое в России полноценное руководство по самостоятельным занятиям триатлоном. Здесь последовательно и обстоятельно изложена методика: принципы тренировки, их периодизация, правильное питание, наращивание выносливости, растяжка, восстановление, профилактика травм, информация о снаряжении и его подгонке…Эта книга поможет вам подготовиться к соревнованиям: спринт-триатлону, олимпийской дистанции, Half-Ironman и, наконец, полному Ironman. В ней учтены особенности тренировки самых разных групп спортсменов: по полу, возрасту, уровню начальной подготовки.
Цель этой книги — дать ответ на все возникающие у вас вопросы, касающиеся тренировочного процесса. Непрекращающиеся поиски уникальной и безупречной программы тренировок останутся в прошлом. Уверенность в своих действиях в зале всегда теперь будет вашим главным сопутствующим качеством. Продуманный тренинг принесет положительные, радующие вас результаты, что поднимет самооценку и уверенность в себе в повседневной жизни.Эта книга — полное и подробное руководство к действию для людей, желающих самостоятельно научиться разбираться во всех тонкостях тренинга на достойном уровне и обладать всеми необходимыми знаниями для разработки своей индивидуальной программы.
Книга представляет собой прозаический этюд о выдающемся мастере отечественного футбола 80-х – 90-х годов Федоре Федоровиче Черенкове – полузащитнике московского «Спартака», почитаемом болельщиками разных клубов и названном ими «народным футболистом России».
В брошюре рассказывается о методике похудения, которую разработал и опробовал кандидат медицинских наук врач-диетолог В. И. Воробьев. Брошюра также знакомит читателей с современными представлениями о культуре питания и принципами здорового образа жизни.
Большая часть книги Б. Орра — своего рода учебное пособие. Это видно даже из названий глав: «Конькобежная подготовка», «Владение клюшкой» (автор, кстати, подчеркивает, что ему особенно понравилось у советских хоккеистов их умение обращаться с клюшкой: «Шайбу они всегда ведут так, словно она привязана к крюку, причем делают это без зрительного контроля»), «Броски», «Игра в нападении», «Защита», «Уголок тренера». Не со всеми его высказываниями можно безоговорочно согласиться. Например, автор считает, что совершенство приходит к хоккеисту только через игру.
В книге показаны события футбольной жизни 50-60-х годов, наиболее значительными вехами которой были победа на Олимпийских играх в Мельбурне и завоевание Кубка Европы. В рассказе о них раскрывается роль автора в развитии этих событий, его взаимоотношения с другими футболистами и тренерами и значение спорта как великой воспитательной силы.
Заслуженный мастер спорта Олег Блохин, еще не расставшись с футболом, стал легендарной личностью в своем виде спорта. Ему принадлежат почти все рекорды, которые регистрируют статистики футбола. Но дело даже не в фантастических для отечественного футбола цифрах забитых голов или сыгранных Блохиным матчей в составах клуба и сборной. Главный «рекорд» — долголетие высочайшего мастерства замечательного советского футболиста.Эта книга — словно бы исповедь Олега Блохина. Он рассказывает о своей жизни в футболе, об интересных событиях, в которых ему, игроку киевского «Динамо» и сборной Советского Союза, довелось участвовать.Рассказ Блохина дополняет и комментирует журналист и литератор Дэви Аркадьев.Рецензент Борис Гопник.