Библия триатлета. Исчерпывающее руководство - [148]
Sands, W. A., J. R. McNeal, S. R. Murray, and M. H. Stone. “Dynamic Compression Enhances Pressure-to-Pain Threshold in Elite Athlete Recovery: Exploratory Study”. Journal of Strength and Conditioning Research (2015) 29 (5): 1263–1272.
Sawka, M. N., S. J. Montain, and W. A. Latzka. “Hydration Effects on Thermoregulation and Performance in the Heat”. Comparative Biochemistry and Physiology Part A, Molecular & Integrative Physiology (2001) 128 (4): 679–690.
Scanlon, A. T., B. J. Dascombe, P. R. Reaburn, and M. Osborne. “The Effects of Wearing Lower-Body Compression Garments During Endurance Cycling”. International Journal of Sports Physiology and Performance (2008) 3 (4): 424–438.
Seiler, S., O. Haugen, and E. Kufel. “Autonomic Recovery After Exercise in Trained Athletes: Intensity and Duration Effects”. Medicine and Science in Sports and Exercise (2007) 39 (8): 1366–1373.
Sperlich, B., M. Haegele, S. Achtzehn, J. Linville, H. C. Holmberg, and J. Mester. “Different Types of Compression Clothing Do Not Increase Submaximal and Maximal Endurance Performance in Well-Trained Athletes”. Journal of Sports Sciences (2010) 28 (6): 609–614.
Suzuki, M. “Glycemic Carbohydrates Consumed with Amino Acids or Protein Right After Exercise Enhance Muscle Formation”. Nutrition Review (2003) 61 (5 Pt 2): S88–S94.
Symons, T. B., M. S. Moore, and R. R. Wolfe. “A Moderate Serving of High-Quality Protein Maximally Stimulates Muscle Protein Synthesis in Young and Elderly Subjects”. Journal of the American Dietetic Association (2009) 109 (9): 1582–1586.
Tipton, K. D., A. A. Ferrando, S. M. Phillips, D. Doyle Jr, and R. R. Wolfe. “Postexercise Net Protein Synthesis in Human Muscle from Orally Administered Amino Acids”. American Journal of Physiology (1999) 276 (4 Pt 1): E628–E634.
Tomlin, D. L., and H. A. Wenger. “The Relationship Between Fitness and Recovery from High Intensity Intermittent Exercise”. Sports Medicine (2001) 31 (1): 1–11.
Tseng, C. Y., J. P. Lee, Y. S. Tsai, S. D. Lee, C. L. Kao, T. C. Liu, C. Lai, M. B. Harris, and C. H. Kuo. “Topical Cooling (Icing) Delays Recovery from Eccentric Exercise-Induced Muscle Damage”. Journal of Strength and Conditioning Research (2013) 27 (5): 1354–1361.
Tucker, T. J., D. R. Slivka, J. S. Cuddy, W. S. Hailes, and B. C. Ruby. “Effect of Local Cold Application on Glycogen Recovery”. Journal of Sports Medicine and Physical Fitness (2012) 52 (2): 158–164.
Vaile, J., S. Halson, N. Gill, and B. Dawson. “Effect of Hydrotherapy on Recovery from Fatigue”. International Journal of Sports Medicine (2008) 29 (7): 539–544.
Vaile, J., S. Halson, N. Gill, and B. Dawson. “Effect of Cold Water Immersion on Repeat Cycling Performance and Thermoregulation in the Heat”. Journal of Sports Sciences (2008) 26 (5): 431–440.
Valtin, H. “ ‘Drink at Least Eight Glasses of Water a Day.’ Really? Is here Scientific Evidence for ‘8 x 8’?” American Journal of Physiology. Regulatory, Integrative and Comparative Physiology (2002) 283 (5): R993–R1004.
Van Cauter, E., R. Leproult, and L. Plat. “Age-Related Changes in Slow-Wave Sleep and REM Sleep and Relationship with Growth Hormone and Cortisol Levels in Healthy Men”. Journal of the American Medical Association (2000) 284 (7): 861–868.
VanHelder, T., and M. W. Radomski. “Sleep Deprivation and the Effect on Exercise Performance”. Sports Medicine (1989) 7 (4): 235–247.
Van Loon, L. J., M. Kruijshoop, H. Verhagen, W. H. Saris, and A. J. Wagenmakers. “Ingestion of Protein Hydrolysate and Amino Acid-Carbohydrate Mixtures Increases Postexercise Plasma Insulin Responses in Men”. Journal of Nutrition (2000) 130 (10): 2508–2513.
Versey, N. G., S. L. Halson, and B. T. Dawson. “Effect of Contrast Water Therapy Duration on Recovery of Running Performance”. International Journal of Sports Physiology and Performance (2012) 7 (2): 130–140.
Wiener, A., J. Mizrahi, and O. Verbitsky. “Enhancement of Tibialis Anterior Recovery by Intermittent Sequential Pneumatic Compression of the Legs”. Basic Applied Myology (2001) 11 (2): 87–90.
Wilcox, I., J. Cronin, and W. Hing. “Physiological Response to Water Immersion: A Method for Sport Recovery?” Sports Medicine (2006) 6 (9): 747–765.
Zelikovski, A., C. L. Kaye, G. Fink, S. A. Spitzer, and Y. Shapiro. “The Effects of the Modified Intermittent Sequential Pneumatic Device (MISPD) on Exercise Performance Following an Exhaustive Exercise Bout”. British Journal of Sports Medicine (1993) 27 (4): 255–259.
Ardigo, L. P., C. LaFortuna, A. E. Minetti, P. Mognoni, and F. Saibene. “Metabolic and Mechanical Aspects of Foot Landing Type, Forefoot and Rearfoot Strike, in Human Running”. Acta Physiologica Scandinavica (1995) 155 (1): 17–22.
Beneke, R., and M. Hutler. “The Effects of Training on Running Economy and Performance in Recreational Athletes”. Medicine and Science in Sports and Exercise (2005) 37 (10): 1794–1799.
Garside, I., and D. A. Doran. “Effects of Bicycle Frame Ergonomics on Triathlon 10-km Running Performance”. Journal of Sports Sciences (2000) 18 (10): 825–833.
Эта книга, написанная одним из самых известных тренеров на Западе, носит стратегический характер. С ее помощью любой велосипедист составит для себя индивидуальный сбалансированный план тренировок на весь сезон с учетом всех своих сильных и слабых сторон, подберет правильный комплекс упражнений и питания. Вы будете подходить к своим тренировкам осмысленно и взвешенно, сможете избежать проблемы перетренированности. Выполняя рекомендации этой книги, вы подойдете к главной гонке сезона в своей лучшей форме.
Это первое в России полноценное руководство по самостоятельным занятиям триатлоном. Здесь последовательно и обстоятельно изложена методика: принципы тренировки, их периодизация, правильное питание, наращивание выносливости, растяжка, восстановление, профилактика травм, информация о снаряжении и его подгонке…Эта книга поможет вам подготовиться к соревнованиям: спринт-триатлону, олимпийской дистанции, Half-Ironman и, наконец, полному Ironman. В ней учтены особенности тренировки самых разных групп спортсменов: по полу, возрасту, уровню начальной подготовки.
![Классические будзюцу [Боевые искусства и боевые пути Японии]](/storage/book-covers/e4/e46ecc98b199edf1b197d3977449de7c98034ac3.jpg)
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
«В этот раз точно похудею!» – сколько раз вы давали себе такое обещание? И сколько раз повторялась история: жесткие диеты, изнуряющие тренировки и неизбежный срыв, а с ним и вернувшиеся килограммы. А что если можно худеть по-другому? Сытно есть, не заниматься спортом, если не хочется, баловать себя любимыми вкусностями (даже калорийными, жирными и сладкими) и не только достигнуть идеального веса, но и сохранить его на всю жизнь? Отбросив все устаревшие методы, мифы и суеверия, Денис Маркелов создал простую систему, благодаря которой сам сбросил 100 килограммов и помог десяткам тысяч своих подопечных увидеть на весах желанную цифру. Вы найдете ответы на вопросы, которые возникают у каждого худеющего, получите мотивацию, поддержку и сможете добиться того тела, о котором всегда мечтали. В формате a4.pdf сохранен издательский макет.
Алла Зубова очень верно назвала свою книгу. Ее герои — это золотой фонд российской культуры ХХ века. О них много написано. Но журналисту А. Зубовой выпало счастье соприкоснуться с их судьбой долгой дружбой, личным знакомством, а с иными быть связанной незримыми нитями памяти. Истории об интересных случаях, эпизодах, мгновениях жизни героев книги многие годы хранились на страницах дневников автора и никогда ранее не публиковались. Теперь читателю первому доверены маленькие тайны больших людей.
В сборник вошли документальная повесть и очерки о спортсменах — воспитанниках оборонного Общества — летчиках, парашютистах, планеристах, авиамоделистах — чемпионах страны, Европы и мира. Для массового читателя.
В этой книге простыми и доступными словами рассказано о том, как можно и нужно похудеть, оздоровить свое тело, изменить свое отношение к себе, быть довольным своим отражением в зеркале, при этом сохранив ясность ума и не впасть в депрессию. Основываясь на опыте работы тренером и диетологом, предлагаю только проверенные методы похудения, в действии которых убеждалась не раз. Даешь здоровое и красивое тело! Нет голодовке! Откройте для себя свою лучшую версию!
В своей автобиографии нападающий «Барселоны» Луис Суарес с трепетом рассказывает об удивительной карьере, путешествии из небольшой уругвайской деревушки до большой футбольной сцены.