Библия триатлета. Исчерпывающее руководство - [150]
Johnson, R. E., T. J. Quinn, R. Kertzer, and N. B. Vroman. “Strength Training in Female Distance Runners: Impact on Running Economy”. Journal of Strength and Conditioning Research (1997) 11 (4): 224–229.
Jung, A. P. “The Impact of Resistance Training on Distance Running Performance”. Sports Medicine (2003) 33 (7): 539–552.
Karsten, B., L. Stevens, M. Colpus, E. Larumbe-Zabala, and F. Naclerio. “The Effects of a Sports Specific Maximal Strength and Conditioning Training on Critical Velocity, Anaerobic Running Distance and 5-km Race Performance”. International Journal of Sports Physiology and Performance (2016) 11 (1): 80–85.
Kokkonen, J., A. G. Nelson, and A. Cornwell. “Acute Muscle Stretching Inhibits Maximal Strength Performance”. Research Quarterly in Exercise and Sport (1998) 69 (4): 411–415.
Lauersen, J. B., D. M. Bertelsen, and L. B. Andersen. “The Effectiveness of Exercise Interventions to Prevent Sports Injuries: A Systematic Review and Meta-analysis of Randomised Controlled Trials”. British Journal of Sports Medicine (2014) 48 (11): 871–877.
Lee, B. C., and S. M. McGill. “Effect of Long-Term Isometric Training on Core/Torso Stiffness”. Journal of Strength and Conditioning Research (2015) 29 (6): 1515–1526.
Levenhagen, D. K., J. D. Gresham, M. G. Carlson, D. J. Maron, M. J. Borel, and P. J. Flakoll. “Postexercise Nutrient Intake Timing in Humans Is Critical to Recovery of Leg Glucose and Protein Homeostasis”. American Journal of Physiology. Endocrinology and Metabolism (2001) 280 (6): E982–E993.
Markovic, G., I. Jukic, D. Milanovic, and D. Metikos. “Effects of Sprint and Plyometric Training on Muscle Function and Athletic Performance”. Journal of Strength and Conditioning Research (2007) 21 (2): 543–549.
Markovic, G., and P. Mikulic. “Neuromusculoskeletal and Performance Adaptations to Lower-Extremity Plyometric Training”. Sports Medicine (2010) 40 (10): 859–895.
McDaniel, J., A. Subudhi, and J. C. Martin. “Torso Stabilization Reduces the Metabolic Cost of Producing Cycling Power”. Canadian Journal of Applied Physiology (2005) 30 (4): 433–441.
Mikkola, J., H. Rusko, A. Nummela, T. Pollari, and K. Hakkinen. “Concurrent Endurance and Explosive Type Strength Training Improves Neuromuscular and Anaerobic Characteristics in Young Distance Runners”. International Journal of Sports Medicine (2007) 28 (7): 602–611.
Mikkola, J., V. Vesterinen, R. Taipale, B. Capostagno, K. Hakkinen, and A. Nummela. “Effect of Resistance Training Regimens on Treadmill Running and Neuromuscular Performance in Recreational Endurance Runners”. Journal of Sports Sciences (2011) 29 (13): 1359–1371.
Millet, G. P., B. Jaouen, F. Borrani, and R. Candau. “Effects of Concurrent Endurance and Strength Training on Running Economy and VO(2) Kinetics”. Medicine and Science in Sports and Exercise (2002) 34 (8): 1351–1359.
Mitchell, C. J., T. A. Churchward-Venne, D. W. West, N. A. Burd, L. Breen, S. K. Baker, and S. M. Phillips. “Resistance Exercise Load Does Not Determine Training-Mediated Hypertrophic Gains in Young Men”. Journal of Applied Physiology (2012) 113 (1): 71–77.
Nummela, A., T. Keranen, and L. O. Mikkelsson. “Factors Related to Top Running Speed and Economy”. International Journal of Sports Medicine (2007) 28 (8): 655–661.
Paavolainen, L., K. Hakinen, I. Hamalainen, A. Nummela, and H. Rusko. “Explosive-Strength Training Improves 5-km Running Time by Improving Running Economy and Muscle Power”. Journal of Applied Physiology (1999) 86 (5): 1527–1533.
Paavolainen, L., A. Nummela, H. Rusko, and K. Hakkinen. “Neuromuscular Characteristics and Fatigue During 10K Running”. International Journal of Sports Medicine (1999) 20 (8): 516–521.
Phillips, S. M. “A Brief Review of Critical Processes in Exercise-Induced Muscular Hypertrophy”. Sports Medicine (2014) 44 (Supplement 1): S71–S77.
Ramirez-Campillo, R., C. Alvarez, C. Henriquez-Olguin, E. B. Baez, C. Martinez, D. C. Andrade, and M. Izquierdo. “Effects of Plyometric Training on Endurance and Explosive Strength Performance in Competitive Middle-and Long-Distance Runners”. Journal of Strength and Conditioning Research 2014: 28 (1): 97–104.
Rasmussen, B. B., K. D. Tipton, S. L. Miller, S. E. Wolf, and R. R. Wolfe. “An Oral Essential Amino Acid-Carbohydrate Supplement Enhances Muscle Protein Anabolism After Resistance Exercise”. Journal of Applied Physiology (2000) 88 (2): 386–392.
Ronnestad, B. R., E. A. Hansen, and T. Raastad. “In-Season Strength Maintenance Training Increases Well-Trained Cyclists’ Performance”. European Journal of Applied Physiology (2010) 110 (6): 1269–1282.
Ronnestad, B. R., and I. Mujika. “Optimizing Strength Training for Running and Cycling Performance: A Review”. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports (2014) 24 (4): 603–612.
Rumpf, M. C., R. G. Lockie, J. B. Cronin, and F. Jalilvand. “The Effect of Different Sprint Training Methods on Sprint Performance Over Various Distances: A Brief Review”. Journal of Strength and Conditioning Research (2016) 30 (6): 1767–1785.
Saunders, P. U., R. D. Telford, D. B. Pyne, E. M. Peltola, R. B. Cunningham, C. J. Gore, and J. A. Hawley. “Short-Term Plyometric Training Improves Running Economy in Highly Trained Middle and Long Distance Runners”. Journal of Strength and Conditioning Research (2006) 20 (4): 947–954.
Эта книга, написанная одним из самых известных тренеров на Западе, носит стратегический характер. С ее помощью любой велосипедист составит для себя индивидуальный сбалансированный план тренировок на весь сезон с учетом всех своих сильных и слабых сторон, подберет правильный комплекс упражнений и питания. Вы будете подходить к своим тренировкам осмысленно и взвешенно, сможете избежать проблемы перетренированности. Выполняя рекомендации этой книги, вы подойдете к главной гонке сезона в своей лучшей форме.
Это первое в России полноценное руководство по самостоятельным занятиям триатлоном. Здесь последовательно и обстоятельно изложена методика: принципы тренировки, их периодизация, правильное питание, наращивание выносливости, растяжка, восстановление, профилактика травм, информация о снаряжении и его подгонке…Эта книга поможет вам подготовиться к соревнованиям: спринт-триатлону, олимпийской дистанции, Half-Ironman и, наконец, полному Ironman. В ней учтены особенности тренировки самых разных групп спортсменов: по полу, возрасту, уровню начальной подготовки.
![Классические будзюцу [Боевые искусства и боевые пути Японии]](/storage/book-covers/e4/e46ecc98b199edf1b197d3977449de7c98034ac3.jpg)
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
«В этот раз точно похудею!» – сколько раз вы давали себе такое обещание? И сколько раз повторялась история: жесткие диеты, изнуряющие тренировки и неизбежный срыв, а с ним и вернувшиеся килограммы. А что если можно худеть по-другому? Сытно есть, не заниматься спортом, если не хочется, баловать себя любимыми вкусностями (даже калорийными, жирными и сладкими) и не только достигнуть идеального веса, но и сохранить его на всю жизнь? Отбросив все устаревшие методы, мифы и суеверия, Денис Маркелов создал простую систему, благодаря которой сам сбросил 100 килограммов и помог десяткам тысяч своих подопечных увидеть на весах желанную цифру. Вы найдете ответы на вопросы, которые возникают у каждого худеющего, получите мотивацию, поддержку и сможете добиться того тела, о котором всегда мечтали. В формате a4.pdf сохранен издательский макет.
Алла Зубова очень верно назвала свою книгу. Ее герои — это золотой фонд российской культуры ХХ века. О них много написано. Но журналисту А. Зубовой выпало счастье соприкоснуться с их судьбой долгой дружбой, личным знакомством, а с иными быть связанной незримыми нитями памяти. Истории об интересных случаях, эпизодах, мгновениях жизни героев книги многие годы хранились на страницах дневников автора и никогда ранее не публиковались. Теперь читателю первому доверены маленькие тайны больших людей.
В сборник вошли документальная повесть и очерки о спортсменах — воспитанниках оборонного Общества — летчиках, парашютистах, планеристах, авиамоделистах — чемпионах страны, Европы и мира. Для массового читателя.
В этой книге простыми и доступными словами рассказано о том, как можно и нужно похудеть, оздоровить свое тело, изменить свое отношение к себе, быть довольным своим отражением в зеркале, при этом сохранив ясность ума и не впасть в депрессию. Основываясь на опыте работы тренером и диетологом, предлагаю только проверенные методы похудения, в действии которых убеждалась не раз. Даешь здоровое и красивое тело! Нет голодовке! Откройте для себя свою лучшую версию!
В своей автобиографии нападающий «Барселоны» Луис Суарес с трепетом рассказывает об удивительной карьере, путешествии из небольшой уругвайской деревушки до большой футбольной сцены.