Библия триатлета. Исчерпывающее руководство - [150]
Johnson, R. E., T. J. Quinn, R. Kertzer, and N. B. Vroman. “Strength Training in Female Distance Runners: Impact on Running Economy”. Journal of Strength and Conditioning Research (1997) 11 (4): 224–229.
Jung, A. P. “The Impact of Resistance Training on Distance Running Performance”. Sports Medicine (2003) 33 (7): 539–552.
Karsten, B., L. Stevens, M. Colpus, E. Larumbe-Zabala, and F. Naclerio. “The Effects of a Sports Specific Maximal Strength and Conditioning Training on Critical Velocity, Anaerobic Running Distance and 5-km Race Performance”. International Journal of Sports Physiology and Performance (2016) 11 (1): 80–85.
Kokkonen, J., A. G. Nelson, and A. Cornwell. “Acute Muscle Stretching Inhibits Maximal Strength Performance”. Research Quarterly in Exercise and Sport (1998) 69 (4): 411–415.
Lauersen, J. B., D. M. Bertelsen, and L. B. Andersen. “The Effectiveness of Exercise Interventions to Prevent Sports Injuries: A Systematic Review and Meta-analysis of Randomised Controlled Trials”. British Journal of Sports Medicine (2014) 48 (11): 871–877.
Lee, B. C., and S. M. McGill. “Effect of Long-Term Isometric Training on Core/Torso Stiffness”. Journal of Strength and Conditioning Research (2015) 29 (6): 1515–1526.
Levenhagen, D. K., J. D. Gresham, M. G. Carlson, D. J. Maron, M. J. Borel, and P. J. Flakoll. “Postexercise Nutrient Intake Timing in Humans Is Critical to Recovery of Leg Glucose and Protein Homeostasis”. American Journal of Physiology. Endocrinology and Metabolism (2001) 280 (6): E982–E993.
Markovic, G., I. Jukic, D. Milanovic, and D. Metikos. “Effects of Sprint and Plyometric Training on Muscle Function and Athletic Performance”. Journal of Strength and Conditioning Research (2007) 21 (2): 543–549.
Markovic, G., and P. Mikulic. “Neuromusculoskeletal and Performance Adaptations to Lower-Extremity Plyometric Training”. Sports Medicine (2010) 40 (10): 859–895.
McDaniel, J., A. Subudhi, and J. C. Martin. “Torso Stabilization Reduces the Metabolic Cost of Producing Cycling Power”. Canadian Journal of Applied Physiology (2005) 30 (4): 433–441.
Mikkola, J., H. Rusko, A. Nummela, T. Pollari, and K. Hakkinen. “Concurrent Endurance and Explosive Type Strength Training Improves Neuromuscular and Anaerobic Characteristics in Young Distance Runners”. International Journal of Sports Medicine (2007) 28 (7): 602–611.
Mikkola, J., V. Vesterinen, R. Taipale, B. Capostagno, K. Hakkinen, and A. Nummela. “Effect of Resistance Training Regimens on Treadmill Running and Neuromuscular Performance in Recreational Endurance Runners”. Journal of Sports Sciences (2011) 29 (13): 1359–1371.
Millet, G. P., B. Jaouen, F. Borrani, and R. Candau. “Effects of Concurrent Endurance and Strength Training on Running Economy and VO(2) Kinetics”. Medicine and Science in Sports and Exercise (2002) 34 (8): 1351–1359.
Mitchell, C. J., T. A. Churchward-Venne, D. W. West, N. A. Burd, L. Breen, S. K. Baker, and S. M. Phillips. “Resistance Exercise Load Does Not Determine Training-Mediated Hypertrophic Gains in Young Men”. Journal of Applied Physiology (2012) 113 (1): 71–77.
Nummela, A., T. Keranen, and L. O. Mikkelsson. “Factors Related to Top Running Speed and Economy”. International Journal of Sports Medicine (2007) 28 (8): 655–661.
Paavolainen, L., K. Hakinen, I. Hamalainen, A. Nummela, and H. Rusko. “Explosive-Strength Training Improves 5-km Running Time by Improving Running Economy and Muscle Power”. Journal of Applied Physiology (1999) 86 (5): 1527–1533.
Paavolainen, L., A. Nummela, H. Rusko, and K. Hakkinen. “Neuromuscular Characteristics and Fatigue During 10K Running”. International Journal of Sports Medicine (1999) 20 (8): 516–521.
Phillips, S. M. “A Brief Review of Critical Processes in Exercise-Induced Muscular Hypertrophy”. Sports Medicine (2014) 44 (Supplement 1): S71–S77.
Ramirez-Campillo, R., C. Alvarez, C. Henriquez-Olguin, E. B. Baez, C. Martinez, D. C. Andrade, and M. Izquierdo. “Effects of Plyometric Training on Endurance and Explosive Strength Performance in Competitive Middle-and Long-Distance Runners”. Journal of Strength and Conditioning Research 2014: 28 (1): 97–104.
Rasmussen, B. B., K. D. Tipton, S. L. Miller, S. E. Wolf, and R. R. Wolfe. “An Oral Essential Amino Acid-Carbohydrate Supplement Enhances Muscle Protein Anabolism After Resistance Exercise”. Journal of Applied Physiology (2000) 88 (2): 386–392.
Ronnestad, B. R., E. A. Hansen, and T. Raastad. “In-Season Strength Maintenance Training Increases Well-Trained Cyclists’ Performance”. European Journal of Applied Physiology (2010) 110 (6): 1269–1282.
Ronnestad, B. R., and I. Mujika. “Optimizing Strength Training for Running and Cycling Performance: A Review”. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports (2014) 24 (4): 603–612.
Rumpf, M. C., R. G. Lockie, J. B. Cronin, and F. Jalilvand. “The Effect of Different Sprint Training Methods on Sprint Performance Over Various Distances: A Brief Review”. Journal of Strength and Conditioning Research (2016) 30 (6): 1767–1785.
Saunders, P. U., R. D. Telford, D. B. Pyne, E. M. Peltola, R. B. Cunningham, C. J. Gore, and J. A. Hawley. “Short-Term Plyometric Training Improves Running Economy in Highly Trained Middle and Long Distance Runners”. Journal of Strength and Conditioning Research (2006) 20 (4): 947–954.
Эта книга, написанная одним из самых известных тренеров на Западе, носит стратегический характер. С ее помощью любой велосипедист составит для себя индивидуальный сбалансированный план тренировок на весь сезон с учетом всех своих сильных и слабых сторон, подберет правильный комплекс упражнений и питания. Вы будете подходить к своим тренировкам осмысленно и взвешенно, сможете избежать проблемы перетренированности. Выполняя рекомендации этой книги, вы подойдете к главной гонке сезона в своей лучшей форме.
Это первое в России полноценное руководство по самостоятельным занятиям триатлоном. Здесь последовательно и обстоятельно изложена методика: принципы тренировки, их периодизация, правильное питание, наращивание выносливости, растяжка, восстановление, профилактика травм, информация о снаряжении и его подгонке…Эта книга поможет вам подготовиться к соревнованиям: спринт-триатлону, олимпийской дистанции, Half-Ironman и, наконец, полному Ironman. В ней учтены особенности тренировки самых разных групп спортсменов: по полу, возрасту, уровню начальной подготовки.
Скандинавская ходьба и джоггинг – это не только способы избежать опасных последствий гиподинамии, но и эффективный метод реабилитации. Польза этих видов естественного движения огромна. Доказано, что скандинавская ходьба уменьшает давление на колени и суставы, улучшает работу сердца и легких, очень эффективна для лечения проблем шеи, плеч и осанки. В этой книге представлена вся необходимая информация: о пользе и ограничениях методов естественного движения; как подготовиться к самостоятельным занятиям; как правильно подобрать экипировку; каковы тренировочные приемы и законы; тренировочные курсы для улучшения формы ног, для похудения; курс скандинавской ходьбы при сердечно-сосудистых патологиях; курс скандинавской ходьбы для диабетиков. Адресована широкой читательской аудитории. Рекомендовано читателям старше 12 лет. Иллюстрации предоставлены автором.
Быть женственной и гармоничной возможно в любом возрасте. Книга содержит комплекс простых упражнений, которые не требуют специальной подготовки. Всего 5 минут практики в день помогут стать стройной, подтянутой и сохранить молодость на долгие годы.Сакральная архитектура тела – это самый естественный и надежный путь к своему физическому, душевному и духовному здоровью. Методика САТ разработана женщинами для женщин. Как правильно стоять, сидеть, двигаться, чтобы не набирать вес и всю свою жизнь возрастать, а не стареть? Ответы в книге.
История лучшей футбольной команды мира, любимой поколением. История, возможно, лучшей команды всех времен, рассказанная международным журналистом, работавшим корреспондентом на Sky Sports и BBC, – во время пика популярности «Барселоны» именно Грэм Хантер являлся эксклюзивным обозревателем испанской Ла Лиги.В книге рассказывается о том, как формировалась команда, задавшая стандарт для многих мировых футбольных клубов, как стратегически грамотно выстроена ее структура, и, разумеется, говорится о том, каким красивым и захватывающим может быть футбол в исполнении «сине-гранатовых».Откровения Лионеля Месси, Хави, Андреса Иньесты и Пепа Гвардиолы, собранные автором, который на протяжении долгого времени был клубу лояльным советником.
Это первая полная инструкция по самозащите в городе. С помощью издания вы узнаете и научитесь легко разрабатывать личную систему безопасности для себя и своих близких; не выглядеть жертвой; уметь определять психотип агрессора в ходе конфликта; прогнозировать действия агрессора; использовать универсальные принципы безопасности; защитить себя с помощью простых, но эффективных приемов; правильно вести себя на допросе; действовать при нападении собаки; защитить свой дом от взломщиков; разобраться с шумными соседями.
1972 год. Мюнхен. Олимпиада.Финальный матч, который навсегда вошел в историю. Мужская сборная СССР по баскетболу под руководством Владимира Кондрашина впервые стала олимпийским чемпионом, обыграв команду США. Это подлинная история триумфа команды, доказавшей, что нет ничего невозможного. Из первых уст вы узнаете всю правду о том, что происходило до матча и по его окончании; о том, почему американцы начали праздновать победу еще до начала матча; обо всех трудностях, которые пришлось преодолеть команде в целом и каждому игроку в отдельности.
Роль и назначение спорта в контексте развития культуры и цивилизации до сих пор остается одним из важнейших вопросов сущностно-системного анализа. Опираясь на работы целого ряда выдающихся ученых, Л.П. Матвеев во второй половине XX в. завершил создание общей теории физической культуры и спорта, позволяющей понять сущность и назначение спортивной деятельности. Однако, несмотря на вековую традицию развития философии физической культуры, мы до сих пор не имеем научной социально-философской теории спорта, позволяющей понять социальную сущность и основные закономерности возникновения и эволюции спорта как онтологического феномена, как социального института.