Бессмертный пони - [54]
Появились навязчивые мысли о будущем. Игорь постоянно ждал чего-то плохого. Каждый звонок телефона воспринимался как предвестник катастрофы.
Начиналась вторая стадия неврастении. На этом этапе к раздражительности и сверхчувствительности добавились тревога и слабость.
В такие моменты уже совсем не до работы. И, по-хорошему, надо брать больничный лист.
Но такое решение требует сил, а на второй стадии неврастении они почти на исходе. Трудно сделать выбор, любая неопределенность выбивает из колеи.
Человек все время ждет плохого. Хотя ничего страшного не происходит.
Самое печальное, что на этой стадии также могут появиться жалобы на физическое самочувствие.
Игорь почувствовал тяжесть в желудке, начались проблемы со стулом, частые запоры. Хотя гастроэнтерологи не могли найти никакой органической патологии.
Половая жизнь не слишком радовала. Секса не хотелось. А попытки выполнить супружеский долг не приносили удовлетворения ни Игорю, ни его супруге. Еще один стресс в копилочку. Постепенно наступала следующая стадия неврастении.
Третья стадия неврастении.
Игорь постепенно истощался. Настроение становилось все мрачнее. Сил оставалось меньше. Но зато совсем прошла тревога.
На ее место пришло полное безразличие к происходящему вокруг. Работа и другие проблемы перестали волновать. Все отошло на задний план. Эффективность снизилась, задачи решались намного медленнее, чем раньше.
Игорь чувствовал, что выгорает.
Все чаще беспокоили сердце или желудок, обострились разные хронические заболевания. Он был готов уволиться, но вовремя пришел ко мне на прием. Мы стали думать, как улучшить состояние.
Лечение хронической усталости.
В первую очередь мы стали налаживать режим труда и отдыха. Акцент, конечно, был на втором пункте. Но отдых должен быть активным.
Игорь стал больше ходить пешком. Длительные прогулки по парку, без какой-либо цели. Игорь учился концентрироваться на происходящем вокруг, на шуме ветра, прохожих. Прогулка была в легком темпе, без спешки.
Первый день он смог осилить совсем небольшое расстояние. Но с каждым разом силы прибавлялись. Игорь проходил все больше километров.
Прогулки плодотворно влияли на сон. Пациент начал быстрее засыпать. Наутро он чувствовал себя бодрее.
На работе Игорь рассортировал дела. Те, которые не требовали немедленного решения, были отложены на потом. На них Игорь не концентрировался и не тратил силы.
Таким образом он занимался самым неотложным и необходимым.
Это позволило разгрузить голову и сконцентрироваться на своем самочувствии. Игорь прошел обследования, никаких дефицитов или тяжелых заболеваний у него не было.
Игорь пересмотрел свое питание. Он часто пропускал приемы пищи на работе, а дома накидывался на все подряд. Теперь он начал брать еду с собой, чтобы не терпеть голод и не утолять его шоколадками. Легкие перекусы в течение дня помогали справиться с нагрузками и поддерживали силы.
На психотерапии мы разобрали волнующие темы и наметили возможные пути их решения. Обсудили цели в карьере, отношения с коллегами, поговорили о том, как важно сохранять баланс между карьерой и личной жизнью.
Через некоторое время состояние пациента улучшилось. Он начал с оптимизмом смотреть на мир и пообещал себе, что впредь будет внимательнее относиться к собственному самочувствию.
Глава 4. Что делать, когда все серьезно
4.1. Панические атаки на работе
Панические атаки – это очень неприятно. С ними сталкиваются абсолютно разные люди. Независимо от их возраста, места работы, социального статуса и других факторов.
Давайте сперва определимся с терминами.
Паническая атака – это приступ сильной тревоги.
Что человек чувствует в теле во время этого состояния:
• частое сердцебиение;
• одышку;
• потливость;
• тремор пальцев;
• головокружение;
• дискомфорт в груди;
• тошноту;
• пульсацию в висках;
• шум в ушах;
• мурашки по телу;
• напряжение в мышцах.
Эти телесные ощущения возникают очень быстро и внезапно, буквально за несколько секунд. Человек совсем не готов к такому развитию событий.
Какие мысли при этом возникают в голове:
• «У меня инфаркт»;
• «У меня инсульт»;
• «Я схожу с ума»;
• «Я теряю контроль»;
• «Я упаду в обморок»;
• «Я задохнусь».
Мысли проносятся так быстро, что их невозможно отследить. Человек пугается собственного самочувствия и не может ничего сделать с нарастающим страхом.
Что при этом делает человек:
• быстро выбегает из офиса;
• вызывает «Скорую помощь»;
• звонит кому-то из близких;
• хватается за таблетку успокоительного.
Человек ведет себя так, будто действительно есть какая-то угроза. Но проходит 15–20 минут, и все симптомы исчезают. «Скорая» не видит никакой патологии, делает успокоительный укол. Состояние нормализуется. Все проходит, кроме тревоги: а вдруг повторится снова? А что вообще это было?
Три страшных буквы: ВСД.
Пережив паническую атаку, человек бежит к терапевту, чтобы разобраться со своим самочувствием. Терапевты, кардиологи, неврологи и другие специалисты обычно пожимают плечами и говорят, что все в порядке.
– Почему мне так плохо? – резонно спрашивает пациент.
– Это ВСД, – говорят специалисты.
ВСД – не диагноз, а название совокупности всех неприятных ощущений в теле (сердцебиение, одышка, головокружение и т. д.).
Книга содержит огромный массив полезной информации о нашем мироздании, подробнейшее описание тонкой системы человека и его окружения, освещены многие другие интереснейшие факты. Книга будет интересна как специалистам в области эзотерики, так и широкому кругу читателей.
В этой книге вы познакомитесь с версией рождения нашего человечества почти из первых уст, почерпнете ответы на многие вечные вопросы, а также познаете секреты построения своего будущего.
Эта книга познакомит вас с дыхательными техниками – новейшим передовым подходом к самосовершенствованию и самовосстановлению, расскажет, как нужно дышать, чтобы максимально увеличить свою производительность труда, обрести крепкое здоровье и раскрыть свой потенциал. Упражнения, техники, медитации, а также истории, изложенные в данной книге, нацелены на то, чтобы просветить и вдохновить вас, открыть доступ к знаниям, умениям и состояниям, ранее доступным лишь великим мастерам, мистикам, йогам, святым, гуру, выдающимся атлетам и древним войнам.
Ежедневно каждого из нас измеряют и сравнивают с неким средним, делая выводы в зависимости от того, насколько мы соответствуем этому среднему уровню. И нередко оказывается, что никто не вписывается в эти рамки. Тодд Роуз рассказывает, как стандарты стали править миром и почему среднего не существует. Он предлагает новый подход к оценке индивидуальности, который поможет вам выявить как свою, так и чужую подлинную уникальность и использовать это открытие, чтобы преуспеть в жизни. Эта книга для учителей, родителей, руководителей и всех, кто принимает решения, отражающиеся на других людях.
Люди хотят изменений к лучшему. У всех есть те или иные проблемы на работе, в семье, в социуме. Но не все знают, как преобразовать свой мир, не только внешний (карьера, финансы, окружение), но и внутренний – свои убеждения, поведение, отношение к жизненным ситуациям. К счастью, как утверждает Дэмиан Хьюз, способность добиваться изменений можно развивать. Цель книги – дать краткое руководство, как добиться того, чтобы мы преуспели в своих преобразованиях. Десять шагов предлагает автор сделать на этом пути. Он дает практические советы, приводит интересные примеры, рассказывает потрясающие истории, вдохновляя нас сделать то, что нам казалось невозможным. Замечательные, жизнеутверждающие заповеди Кента Кейта, только на первый взгляд кажущиеся парадоксальными, заключают рекомендации автора.
Выход на пенсию всегда связан с большими переменами. Высвобождается много свободного времени, и не всегда понятно, чем его занять. Изменяется привычный круг общения, уровень дохода и отношение к жизни в целом. Как не заскучать без работы, не поддаться хандре и наполнить радостью каждый день заслуженного отдыха? Какие новые виды деятельности можно освоить? Как зарабатывать больше, если не устраивает размер пенсии? Как поддерживать себя в тонусе, заниматься здоровьем и оставаться в хорошем настроении? Как завязать новые знакомства, если есть потребность в активном общении? Мудрые советы Хайрама Смита, писателя, бизнесмена и пенсионера, не считающего себя таковым в классическом понимании этого слова, помогут вам сделать счастливыми себя и окружающих, смотреть в будущее с интересом и оптимизмом.