Бессмертный пони - [53]
В банке неоплаченный кредит, нужно вносить ежемесячный платеж. Да и в личной жизни не все гладко, с женой в последнее время не получается найти общий язык.
Кажется, что ничего особенного. Обычные бытовые трудности. Но для нашей психики каждая из этих ситуаций – стресс, с которым надо бороться. Нервная система активируется и подготавливает организм для чего-то конкретного.
Представьте, что Игорю необходимо поднять тяжелые сумки на десятый этаж. Тоже стресс, и на него нервная система реагирует точно так же активацией. Кровь приливает к мышцам, сердце начинает биться чаще, давление повышается. Игорь берет сумки и доносит их до десятого этажа.
Стресс преодолен, цель достигнута. Теперь можно расслабиться и отдохнуть.
Но что будет, если нести сумки долго? На двадцатый или тридцатый этаж, например? Рано или поздно ресурсы нервной системы не выдержат и наступит истощение.
Так вот, мелкие нерешенные дела в жизни могут измотать организм не меньше тяжелых сумок. Нервная система так же напрягается, чтобы мы разгребли завалы на работе или разобрались с личной жизнью.
Именно поэтому иногда мы не можем отвлечься от проблем, обдумываем каждую деталь и ищем оптимальное решение. При этом нервная система продолжает работать в режиме повышенной готовности, чтобы преодолеть эти маленькие стрессы.
Мы можем это ощущать как сердцебиение, потливость, напряжение в мышцах, нервозность и внутреннее беспокойство.
Если мы ничего с этим не делаем, то в определенный момент ресурсы нервной системы начинают заканчиваться. И мы можем столкнуться с неврастенией или хронической усталостью.
Первая стадия хронической усталости.
Игорь начал замечать, что его намного сильнее стали раздражать разговоры коллег. Хотя темы были абсолютно безобидные.
Если на дороге кто-то из водителей начинал сигналить, то Игорю казалось, что гудят прямо в ухо.
Однажды он сорвался на родителей, с которыми всегда были хорошие отношения. Мама всего лишь сказала, что он давно не звонил. Игорь сразу взорвался, решил, что его обвиняют на пустом месте, и нагрубил.
Потом понял, что погорячился, и начал извиняться. Несколько дней мучился от чувства вины, не спал ночами. Потом сорвался на кота за воровство сосиски. Вроде обычное дело, раньше и не заметил бы. Но не в этот раз.
С каждым днем нарастала слабость. Стало тяжело концентрироваться на задачах. Постоянно что-то отвлекало и выводило из себя.
Если все-таки удавалось пересилить себя и включиться в какой-нибудь процесс, то усидчивости хватало ненадолго. Каждые 15 минут хотелось встать из-за стола, выйти в коридор или на улицу, куда-нибудь сходить.
А потом снова попытка втянуться в рабочий процесс. Хоть как-то включиться помогали только большие количества кофе. Иногда в ход шли энергетические напитки. Они буквально разгоняли мозг и помогали завершить рабочий день.
Затем начиналась долгая дорога домой. Сил добираться до квартиры практически не было. Толпы людей раздражали, казалось, что они говорят слишком громко. Яркий свет витрин слепил глаза.
Пиво или другой алкоголь помогали немного успокоиться и заснуть. Хотя сном это было трудно назвать. Частые пробуждения, суетливость, мысли о делах.
Наутро как будто и не спал. Каждый будний день одно и то же.
Так выглядит первая стадия неврастении. Человек становится слишком возбудимым, требовательным, с трудом контролирует свои эмоциональные реакции.
Это связано с повышенной реактивностью нервной системы. Но Игорь не стал разбираться с реальными причинами стресса, а списывал все на усталость.
Игорь использовал стимуляторы (кофеин и энергетики).
Это распространенная ошибка. На первый взгляд кажется логичным. Устал, а нужно жить и работать? Используй допинг!
Может быть эффективно при небольшой усталости. Но в случае неврастении только усугубит общее самочувствие.
Нервная система и так возбуждена! Каждая капля кофеина может переполнить чашу и загнать в усталость еще больше.
Если вечером еще добавить алкоголь, то смесь будет совсем гремучая. Как будто давить на газ и тормоз одновременно. Двигатель сгорит.
Даже для здоровой психики – это огромная нагрузка. А при хронической усталости – тем более.
При неврастении нужно давить исключительно на тормоз. Делать акцент только на расслаблении. Минимизировать любую нагрузку: физическую и психоэмоциональную. Сконцентрироваться на всевозможных методах релаксации.
Самое главное, подумать, а в какой сфере жизни есть стресс, с которым не получается справиться?
Вторая стадия хронической усталости.
Игорь продолжал раскачивать себя стимуляторами, а раздражительность снимать алкоголем. Хотелось просто кое-как прожить день, а дальше будь что будет.
Но это становилось все труднее. Сил хватало только доехать до работы, а дальше накатывала сильнейшая усталость. Игорь делал вид, что трудится. На самом деле он постоянно находился в полудреме.
Кроме того, добавился новый симптом – Игорь начал плакать. По разным пустякам и мелочам. Наорал на кота, а потом прослезился от своей жестокости.
Стали задевать трогательные моменты в фильмах, хотя раньше Игорь не мог назвать себя сентиментальным. Он злился на себя, но никак не мог это контролировать.
Книга содержит огромный массив полезной информации о нашем мироздании, подробнейшее описание тонкой системы человека и его окружения, освещены многие другие интереснейшие факты. Книга будет интересна как специалистам в области эзотерики, так и широкому кругу читателей.
В этой книге вы познакомитесь с версией рождения нашего человечества почти из первых уст, почерпнете ответы на многие вечные вопросы, а также познаете секреты построения своего будущего.
Эта книга познакомит вас с дыхательными техниками – новейшим передовым подходом к самосовершенствованию и самовосстановлению, расскажет, как нужно дышать, чтобы максимально увеличить свою производительность труда, обрести крепкое здоровье и раскрыть свой потенциал. Упражнения, техники, медитации, а также истории, изложенные в данной книге, нацелены на то, чтобы просветить и вдохновить вас, открыть доступ к знаниям, умениям и состояниям, ранее доступным лишь великим мастерам, мистикам, йогам, святым, гуру, выдающимся атлетам и древним войнам.
Ежедневно каждого из нас измеряют и сравнивают с неким средним, делая выводы в зависимости от того, насколько мы соответствуем этому среднему уровню. И нередко оказывается, что никто не вписывается в эти рамки. Тодд Роуз рассказывает, как стандарты стали править миром и почему среднего не существует. Он предлагает новый подход к оценке индивидуальности, который поможет вам выявить как свою, так и чужую подлинную уникальность и использовать это открытие, чтобы преуспеть в жизни. Эта книга для учителей, родителей, руководителей и всех, кто принимает решения, отражающиеся на других людях.
Люди хотят изменений к лучшему. У всех есть те или иные проблемы на работе, в семье, в социуме. Но не все знают, как преобразовать свой мир, не только внешний (карьера, финансы, окружение), но и внутренний – свои убеждения, поведение, отношение к жизненным ситуациям. К счастью, как утверждает Дэмиан Хьюз, способность добиваться изменений можно развивать. Цель книги – дать краткое руководство, как добиться того, чтобы мы преуспели в своих преобразованиях. Десять шагов предлагает автор сделать на этом пути. Он дает практические советы, приводит интересные примеры, рассказывает потрясающие истории, вдохновляя нас сделать то, что нам казалось невозможным. Замечательные, жизнеутверждающие заповеди Кента Кейта, только на первый взгляд кажущиеся парадоксальными, заключают рекомендации автора.
Выход на пенсию всегда связан с большими переменами. Высвобождается много свободного времени, и не всегда понятно, чем его занять. Изменяется привычный круг общения, уровень дохода и отношение к жизни в целом. Как не заскучать без работы, не поддаться хандре и наполнить радостью каждый день заслуженного отдыха? Какие новые виды деятельности можно освоить? Как зарабатывать больше, если не устраивает размер пенсии? Как поддерживать себя в тонусе, заниматься здоровьем и оставаться в хорошем настроении? Как завязать новые знакомства, если есть потребность в активном общении? Мудрые советы Хайрама Смита, писателя, бизнесмена и пенсионера, не считающего себя таковым в классическом понимании этого слова, помогут вам сделать счастливыми себя и окружающих, смотреть в будущее с интересом и оптимизмом.