Бессмертный пони - [52]
Мы договорились с Дарьей, что помогать она будет только по искреннему желанию. Если она действительно хочет и может оказать услугу – прекрасно.
Помогать близким хорошо и правильно.
Но пересиливать и ломать себя ради этого не стоит. Даша стала чаще спрашивать себя: «Действительно ли я хочу и могу сейчас поделиться своими временем и ресурсами?»
Если она не была уверена в том, что хочет этого, то Дарья говорила «нет». Вежливо и тактично.
При этом Даша не осталась одинокой. Те, кто знал ее давно, поддержали в изменениях.
Как я писал в начале этой главы, переживать о том, что подумают другие – нормально. Проблемой это становится, когда страх влияет на поведение и мешает жить счастливой жизнью.
Тревожиться нельзя?
Нельзя получать новые результаты, действуя по-старому.
За время терапии Дарья часто испытывала дискомфорт, ей хотелось все бросить, она не верила, что сможет изменить себя.
Я объяснил ей, что из-за того, что она всю жизнь жила с оглядкой на чужое мнение, по щелчку пальцев от такой привычки не избавиться.
Психика – инертная система. По-настоящему значимые изменения в ней всегда сопровождаются напряжением и требуют усилий.
Во время упражнений она заметила, что по привычке запрещает себе нервничать.
И так поступают многие люди. Как будто смущаться или волноваться стало вне закона.
Хотя каждый человек вспомнит множество «нервных» ситуаций в своей жизни. Перед выступлением или торжественной речью.
Скажу по секрету, даже психотерапевты иногда волнуются. Несмотря на то, что знают все приемы и секреты.
Почему тогда многие люди продолжают так несправедливо относиться к вполне естественной эмоции?
Как только Дарья разрешила себе переживать, ей стало намного легче. Прошло чувство вины.
Кроме того, однажды она спросила своих знакомых, бывают ли у них похожие чувства. Оказалось, что да.
Например, лучшая подруга сильно переживала, что иногда картавит. Даша очень удивилась, потому что не считала это дефектом и почти не замечала.
Итоги.
Через несколько месяцев мы подводили с Дарьей итоги. Что же на самом деле стояло за ее страхом осуждения и негативной оценки?
Сильнейшая тревога, которая часто сковывала и ограничивала.
Эмоциональный перфекционизм, или завышенные требования к своему настроению. Установка: «Я никогда не должна нервничать, расстраиваться и показывать это окружающим». Парадоксально, но это только усиливало тревогу, а не помогало с ней справиться.
Вместо этого ей следовало разрешить себе тревожиться, не давить эту эмоцию и не избегать провоцирующих ее ситуаций. Тревога была связана с мыслями и убеждениями Дарьи относительно своей проблемы.
Мы разобрали причину формирования такого мышления, обсудили, как оно ей помогало в детстве и как мешает сейчас.
Постоянный контроль и сдержанность мешали ей раскрыться и показать себя с лучшей стороны. Но главное – они никак не помогали успокоиться и снять уровень тревоги.
После этого Дарья приняла решение действовать вопреки ее страху. Пойти ему навстречу. Шаг за шагом.
Так она доказала себе, что ее ожидания относительно других часто не оправдываются. Далеко не все думают плохо про окружающих или осуждают других за промахи. Многие точно так же боятся показаться нелепыми и смешными.
Представления Даше о самой себе оставляли лучшего. Она буквально верила, что с ней что-то не так, хоть и не могла сформулировать это. Больше всего она не хотела, чтобы так думали другие. Поэтому она так ярко запоминала именно те моменты, которые хоть как-то подтверждали это.
Сначала Дарья пыталась представить самый худший сценарий, пока ей не станет скучно. А потом поставила ряд экспериментов в реальной жизни. Она поняла, что даже если специально провоцировать людей и ставить себя в неловкое положение, то ничего страшного не произойдет.
Кто-то улыбнется, кто-то осудит, но большинство просто не обратят внимания.
Самое главное ее открытие заключалось в том, что можно было жить по-другому. Получать удовольствие от общения, публичных выступлений, поднимать тосты на застольях и быть социально активным членом общества.
Дарья начала устраивать личную жизнь и чаще ходить на свидания. Она спокойно переносила, если с каким-то мужчиной не складывалось и свидание не перерастало во что-то большее.
На работе все также отметили изменения. Гораздо более уверенная подача. В ней чувствовалась внутренняя свобода. И действительно, Дарья научилась получать удовольствие от публичных презентаций.
Через полгода она уже была в отношениях и получила предложение о повышении по карьерной лестнице.
3.5. Синдром хронической усталости
Встречается, к сожалению, очень часто. Это не просто банальная усталость после тяжелого, но продуктивного трудового дня. В этом случае можно было бы просто отоспаться и снова вернуться в строй.
При хронической усталости сон не приносит должного расслабления. Человек не может встать с кровати, с трудом концентрируется на повседневных задачах, тяжело думает.
Это состояние в медицине называется неврастения.
Игорь работает менеджером. Он страдает от хронической усталости. В его компании один проект сменяется другим, так что невозможно перевести дух. Куча дел наваливается в один момент, и все нужно делать прямо сейчас.
Книга содержит огромный массив полезной информации о нашем мироздании, подробнейшее описание тонкой системы человека и его окружения, освещены многие другие интереснейшие факты. Книга будет интересна как специалистам в области эзотерики, так и широкому кругу читателей.
В этой книге вы познакомитесь с версией рождения нашего человечества почти из первых уст, почерпнете ответы на многие вечные вопросы, а также познаете секреты построения своего будущего.
Эта книга познакомит вас с дыхательными техниками – новейшим передовым подходом к самосовершенствованию и самовосстановлению, расскажет, как нужно дышать, чтобы максимально увеличить свою производительность труда, обрести крепкое здоровье и раскрыть свой потенциал. Упражнения, техники, медитации, а также истории, изложенные в данной книге, нацелены на то, чтобы просветить и вдохновить вас, открыть доступ к знаниям, умениям и состояниям, ранее доступным лишь великим мастерам, мистикам, йогам, святым, гуру, выдающимся атлетам и древним войнам.
Ежедневно каждого из нас измеряют и сравнивают с неким средним, делая выводы в зависимости от того, насколько мы соответствуем этому среднему уровню. И нередко оказывается, что никто не вписывается в эти рамки. Тодд Роуз рассказывает, как стандарты стали править миром и почему среднего не существует. Он предлагает новый подход к оценке индивидуальности, который поможет вам выявить как свою, так и чужую подлинную уникальность и использовать это открытие, чтобы преуспеть в жизни. Эта книга для учителей, родителей, руководителей и всех, кто принимает решения, отражающиеся на других людях.
Люди хотят изменений к лучшему. У всех есть те или иные проблемы на работе, в семье, в социуме. Но не все знают, как преобразовать свой мир, не только внешний (карьера, финансы, окружение), но и внутренний – свои убеждения, поведение, отношение к жизненным ситуациям. К счастью, как утверждает Дэмиан Хьюз, способность добиваться изменений можно развивать. Цель книги – дать краткое руководство, как добиться того, чтобы мы преуспели в своих преобразованиях. Десять шагов предлагает автор сделать на этом пути. Он дает практические советы, приводит интересные примеры, рассказывает потрясающие истории, вдохновляя нас сделать то, что нам казалось невозможным. Замечательные, жизнеутверждающие заповеди Кента Кейта, только на первый взгляд кажущиеся парадоксальными, заключают рекомендации автора.
Выход на пенсию всегда связан с большими переменами. Высвобождается много свободного времени, и не всегда понятно, чем его занять. Изменяется привычный круг общения, уровень дохода и отношение к жизни в целом. Как не заскучать без работы, не поддаться хандре и наполнить радостью каждый день заслуженного отдыха? Какие новые виды деятельности можно освоить? Как зарабатывать больше, если не устраивает размер пенсии? Как поддерживать себя в тонусе, заниматься здоровьем и оставаться в хорошем настроении? Как завязать новые знакомства, если есть потребность в активном общении? Мудрые советы Хайрама Смита, писателя, бизнесмена и пенсионера, не считающего себя таковым в классическом понимании этого слова, помогут вам сделать счастливыми себя и окружающих, смотреть в будущее с интересом и оптимизмом.