Бессмертный пони - [55]
Расшифровывается как вегетососудистая дистония.
Вегето – от слова «вегетативная». Она еще называется «автономной» от слова «автоматическая». Это значит, что большую часть времени человек не регулирует ее сознательно. Отвечает за работу внутренних органов (сердца, сосудов, легких, кишечника и т. д.).
При стрессе вегетативная нервная система приходит в возбужденное состояние.
В крови повышается уровень адреналина, от этого органы начинают работать, как при физической нагрузке. Учащается сердцебиение, дыхание становится быстрым и поверхностным, мышцы напрягаются.
Организм переходит в одну из трех реакций: бей, беги или замри. Это древний эволюционный механизм преодоления стрессовых обстоятельств.
Для первобытных людей это прекрасно работало. Убежать от тигра, догнать дичь, забраться на дерево и переждать опасность.
Но в современном мире на работах нет тигров, а за едой не надо охотиться.
Стрессом стали различные обстоятельства, бытовые трудности, отношения с другими людьми, неудовлетворенные потребности и другие социальные перипетии.
Наш мозг и нервная система реагируют на них отлаженным эволюционным способом.
Но убежать или напасть не всегда получается. В современных реалиях такие решения не работают.
Организм в боевой готовности. Беда в том, что битва разворачивается только в мыслях субъекта. Реальной угрозы существованию нет.
Поэтому человек начинает бороться с ощущениями в теле. С самим собой, по сути. Фиксируется на здоровье и уходит в ипохондрию.
Почему панические атаки становятся проблемой?
Сами по себе приступы паники не опасны. Они не причинят вреда здоровью, не приведут к потере контроля или другим катастрофичным последствиям.
А вот ожидание приступа может поднять градус внутреннего напряжения. Человек начинает прислушиваться к себе, постоянно проверять пульс, следить за дыханием. Придумывает различные способы, как защитить себя от паники.
Часто формируется избегающее поведение.
Это значит, что человек перестает посещать места, где может случиться паническая атака. Ограничивает себя в передвижении, не пользуется лифтом, общественным транспортом.
Или ходить на работу, если так случилось, что паника накрывает именно там.
Это существенно снижает качество жизни и мешает профессиональной деятельности.
Человек постоянно думает о своем здоровье, обследуется в поисках болезней, тратит кучу денег.
На самом деле истинная причина лежит в области психологии, а не тела. Но не всегда это удается понять самостоятельно. И не каждый терапевт-невролог направит к психотерапевту. А если и направит, то может столкнуться с агрессией со стороны пациента.
Почему панические атаки случаются именно на работе?
У каждого на это есть свои причины. Если найдете свои триггеры, то вам будет проще с ними справиться. Для этого попытайтесь вспомнить, при каких обстоятельствах вы впервые испытали паническую атаку.
Давайте разберем несколько самых распространенных ситуаций.
1. Конфликт с коллегой.
Возможно, у вас разногласия с кем-то из коллег? Тогда постоянное присутствие рядом может вызывать сильное внутреннее напряжение. Если вы всеми силами пытаетесь сдержаться и не выяснять ситуацию, то рано или поздно эмоции дадут о себе знать.
Приступ злости на телесном уровне похож на паническую атаку. Сердце бьется так же часто, учащается дыхание, краснеет лицо и так далее.
В этом случае имеет смысл прояснить отношения с коллегой. Возможно, с привлечением администрации.
2. Отношения с начальством.
Для многих работников встреча с руководителем – сильнейший стресс. Поэтому закономерно, что психика реагирует на встречу с боссом, как на угрозу благополучию.
Например, человек хочет сказать руководителю все, что думает о нем. Или не решается поднять вопрос о повышении или зарплате.
Иногда страх настолько сильный, что человек даже не решается попробовать. По сути, избегает важного для себя разговора.
Но потребность никуда не уходит, поэтому лучше хотя бы попытаться поднять разговор на важную для вас тему. Даже если это ни к чему не приведет, вы будете чувствовать себя увереннее.
3. Столкновение с «несправедливостью».
У всех есть определенные ожидания относительно поведения других людей. Мы склонны верить, что все получают по заслугам, добро победит зло, все будут счастливы.
Это относится и к работе. Да, кто-то может относиться к вам предвзято. Одному прощается любой косяк, а другому сразу оформляют штраф. К сожалению, справедливость у каждого своя. А многие события происходят по чистой случайности.
Чем сильнее мы отказываемся принять несправедливую реальность, тем больше чувствуем напряжение. В какой-то момент терпение заканчивается, и случается первая паническая атака.
Если вы замечали за собой «веру в справедливый мир», то, возможно, следует относиться к обстоятельствам чуть гибче и реалистичнее.
Хотелось бы, чтобы все было честно. Но иногда случается по-другому. И мы не можем на это повлиять. Только принять и адаптироваться.
4. Неуверенность в своих силах.
Если вам предстоит выполнить важную работу, а вы не уверены в себе, то градус напряжения будет высоким. Здесь могут сойтись все страхи, о которых было написано в прошлых главах: страх осуждения, совершить ошибку, потерять работу, потерпеть неудачи.
Книга содержит огромный массив полезной информации о нашем мироздании, подробнейшее описание тонкой системы человека и его окружения, освещены многие другие интереснейшие факты. Книга будет интересна как специалистам в области эзотерики, так и широкому кругу читателей.
В этой книге вы познакомитесь с версией рождения нашего человечества почти из первых уст, почерпнете ответы на многие вечные вопросы, а также познаете секреты построения своего будущего.
Эта книга познакомит вас с дыхательными техниками – новейшим передовым подходом к самосовершенствованию и самовосстановлению, расскажет, как нужно дышать, чтобы максимально увеличить свою производительность труда, обрести крепкое здоровье и раскрыть свой потенциал. Упражнения, техники, медитации, а также истории, изложенные в данной книге, нацелены на то, чтобы просветить и вдохновить вас, открыть доступ к знаниям, умениям и состояниям, ранее доступным лишь великим мастерам, мистикам, йогам, святым, гуру, выдающимся атлетам и древним войнам.
Ежедневно каждого из нас измеряют и сравнивают с неким средним, делая выводы в зависимости от того, насколько мы соответствуем этому среднему уровню. И нередко оказывается, что никто не вписывается в эти рамки. Тодд Роуз рассказывает, как стандарты стали править миром и почему среднего не существует. Он предлагает новый подход к оценке индивидуальности, который поможет вам выявить как свою, так и чужую подлинную уникальность и использовать это открытие, чтобы преуспеть в жизни. Эта книга для учителей, родителей, руководителей и всех, кто принимает решения, отражающиеся на других людях.
Люди хотят изменений к лучшему. У всех есть те или иные проблемы на работе, в семье, в социуме. Но не все знают, как преобразовать свой мир, не только внешний (карьера, финансы, окружение), но и внутренний – свои убеждения, поведение, отношение к жизненным ситуациям. К счастью, как утверждает Дэмиан Хьюз, способность добиваться изменений можно развивать. Цель книги – дать краткое руководство, как добиться того, чтобы мы преуспели в своих преобразованиях. Десять шагов предлагает автор сделать на этом пути. Он дает практические советы, приводит интересные примеры, рассказывает потрясающие истории, вдохновляя нас сделать то, что нам казалось невозможным. Замечательные, жизнеутверждающие заповеди Кента Кейта, только на первый взгляд кажущиеся парадоксальными, заключают рекомендации автора.
Выход на пенсию всегда связан с большими переменами. Высвобождается много свободного времени, и не всегда понятно, чем его занять. Изменяется привычный круг общения, уровень дохода и отношение к жизни в целом. Как не заскучать без работы, не поддаться хандре и наполнить радостью каждый день заслуженного отдыха? Какие новые виды деятельности можно освоить? Как зарабатывать больше, если не устраивает размер пенсии? Как поддерживать себя в тонусе, заниматься здоровьем и оставаться в хорошем настроении? Как завязать новые знакомства, если есть потребность в активном общении? Мудрые советы Хайрама Смита, писателя, бизнесмена и пенсионера, не считающего себя таковым в классическом понимании этого слова, помогут вам сделать счастливыми себя и окружающих, смотреть в будущее с интересом и оптимизмом.