Бессмертный пони - [43]
7. Выделите время «без телефона».
Целенаправленно оставьте устройство дома и выйдите на прогулку. Или во время похода в спортзал. Идеально выделить один день в неделю без смартфона.
8. Не стесняйтесь отписываться.
Если вы наткнулись на пост/картинку, которые не хотите видеть, то сразу же скройте их. Отпишитесь от нежелательных аккаунтов. «Умная лента» поймет, что вам не нравится такой контент, и больше подобного вы не увидите.
Сэкономите время и нервы. Тщательно следите за тем, что потребляете. Поверьте, это очень важно. Многие не осознают, насколько сильно контент влияет на их жизнь.
Чередуйте развлекательную информацию с познавательной. Например, запоминайте новые иностранные слова.
9. Не погружайтесь в пучину комментариев.
Многие блогеры специально провоцируют подписчиков. Им важно вывести аудиторию на эмоции любой ценой. В итоге собираются тысячи разных комментариев.
Если вы хотите заглянуть в обсуждения, то спросите себя: зачем?
Скорей всего, ничего нового вы там не узнаете. Зато потеряете время, вам захочется что-то написать, вам кто-то ответит. Слово за слово, и вот уже вы погружены в жаркие споры.
В Интернете люди часто не стесняются в выражениях. Многие воспринимают это слишком близко к сердцу. Нужно ли вам это? Я думаю, нет.
10. Делайте паузы.
В соцсетях легко потерять счет времени. Человек становится как шарик для пинг-понга: прочитал какой-то пост, где была ссылка на другой, а там рекомендуют ознакомиться с третьим.
Останавливайте себя. Мозгу нравится потреблять простой контент, смотреть красивые картинки.
Чем больше вы «зависаете», тем труднее будет оторваться.
Желательно также выделить специальное время для просмотра разных новостей. Например, полчаса в день. В остальные часы отвлекаться только на сообщения.
11. Не кликайте по каждой ссылке.
Периодически в соцсетях поднимаются волны разных флешмобов. Или в одном посте ссылка на другой, а там на третий. Чтобы не погружаться в эту «кроличью нору», не кликайте на все, что вам предлагают.
Иначе восприятие будет фрагментарным и отрывочным.
12. Меньше читайте с экрана.
Много людей читают электронные книги. Это не очень полезно. Замените их на бумажные. Или купите устройства с электронным чернилами – это более безопасно.
13. Выделите зоны, «свободные от телефона».
Пусть в вашей квартире будут места, где смартфонам не будет места. Просто не приносите их в эти помещения. Например, кухня. Еще лучше – спальня.
14. Начинайте утро без телефона.
Не хватайтесь первым делом за гаджет. Это только больше усиливает зависимость. Смартфон становится приоритетным объектом. Другие потребности отодвигаются на второй план.
Хватайтесь за смартфон хотя бы после завтрака.
Что делать с новостями?
Большинство новостных агентств преследуют одну цель – привлечь внимание читателя. Обеспечить высокий трафик на свои сайты, чтобы продавать там рекламу.
Для этих целей нужно публиковать новости с кричащими заголовками. Поднимать острые темы, которые не оставят равнодушным. Сделать все, чтобы вызвать эмоции и вовлечь людей. Как известно, плохие новости продаются намного лучше. Но если мы не можем их изменить, то зачем о них вообще узнавать?
Не каждый может спокойно воспринимать поступающую информацию. Сообщения о волнениях в мире, трагических происшествиях или преступлениях могут стать причиной тревоги и беспокойства.
Я рекомендую фильтровать информационный шум вокруг вас. Вот несколько советов.
1. Не смотрите новости по телевизору.
Это самый главный канал, по которому информируют население. Новости по телевидению чаще всего не только отрицательные, но еще и необъективные. Поэтому я не рекомендую к ним прислушиваться.
2. Не старайтесь узнать все.
Когда случается что-то действительно важное, то об этом узнают все без исключения. Даже те, кто не интересуется новостями.
Каждый день в мире что-то происходит. Большинство из этих событий никак не повлияют на вашу жизнь. Но прочитав их, вы можете почувствовать себя так, будто это правда важно. Нервничать на пустом месте.
Повторюсь, о самом важном вы и так узнаете. Нет смысла пугаться раньше времени.
3. Выделите специальное время для просмотра новостей.
Если вы замечаете за собой высокую чувствительность к тому, что читаете, то ограничьте источники информации.
Не читайте их перед работой или когда отдыхаете. Дождитесь нужного настроя. Если у вас был тяжелый день, то лишний негатив вам ни к чему.
4. Не поддавайтесь ложной тревоге.
Причины тревоги и беспокойства часто не осознаются. Человек чувствует какую-то угрозу, нервничает, ожидает беды.
Но так работает наш мозг. За чувство тревоги отвечают структуры, которыми невозможно управлять сознательно.
Например, миндалевидное тело, или амигдала. Его еще называют эмоциональным центром мозга. Через органы чувств амигдала получает информацию об окружающей среде. Если там есть потенциальная опасность, пусть и мнимая, миндалина начинает активно работать.
В такие моменты мы и чувствуем беспокойство. Миндалевидное тело у всех работает по-разному. У кого-то оно более чувствительное.
Были эксперименты, когда людям демонстрировали разные картинки и 25-м кадром показывали что-то пугающее. Участники эксперимента отмечали, что после этого начинали чувствовать тревогу, хотя и не могли понять почему.
Рольф Гейтс – один из известнейших мастеров йоги в Америке. «Учитель учителей», он проводит профессиональные тренинги для инструкторов йоги по всему миру и занимается индивидуальным коучингом. Судьбу этого человека нельзя назвать простой. Богатый опыт и умение преодолевать трудности сформировали его жизненное кредо: «Помогай другим и развивайся сам!» В своей книге мастер дает рекомендации, как современный человек, живя в мегаполисе, может на практике применять опыт йоги и медитации и сохранять высокий уровень внимательности и осознанности.
Люди хотят изменений к лучшему. У всех есть те или иные проблемы на работе, в семье, в социуме. Но не все знают, как преобразовать свой мир, не только внешний (карьера, финансы, окружение), но и внутренний – свои убеждения, поведение, отношение к жизненным ситуациям. К счастью, как утверждает Дэмиан Хьюз, способность добиваться изменений можно развивать. Цель книги – дать краткое руководство, как добиться того, чтобы мы преуспели в своих преобразованиях. Десять шагов предлагает автор сделать на этом пути. Он дает практические советы, приводит интересные примеры, рассказывает потрясающие истории, вдохновляя нас сделать то, что нам казалось невозможным. Замечательные, жизнеутверждающие заповеди Кента Кейта, только на первый взгляд кажущиеся парадоксальными, заключают рекомендации автора.
Выход на пенсию всегда связан с большими переменами. Высвобождается много свободного времени, и не всегда понятно, чем его занять. Изменяется привычный круг общения, уровень дохода и отношение к жизни в целом. Как не заскучать без работы, не поддаться хандре и наполнить радостью каждый день заслуженного отдыха? Какие новые виды деятельности можно освоить? Как зарабатывать больше, если не устраивает размер пенсии? Как поддерживать себя в тонусе, заниматься здоровьем и оставаться в хорошем настроении? Как завязать новые знакомства, если есть потребность в активном общении? Мудрые советы Хайрама Смита, писателя, бизнесмена и пенсионера, не считающего себя таковым в классическом понимании этого слова, помогут вам сделать счастливыми себя и окружающих, смотреть в будущее с интересом и оптимизмом.
Книга о современной магии, далекой от бабушкиных заговоров, варки зелья и колдовских ритуалов.Использовать нужно то, что заложено в человеке изначально: энергию, стремление к развитию, эмоции. Все это – ПСИХОМАГИЯ, обладающая куда большими возможностями, чем заклинания типа «колдуй, баба, колдуй, дед».Чтобы получить то, что вы очень желаете, нужно немного:– прочитать эту книгу;– проанализировать свои давние и недавние ошибки;– изменить кое-что в себе;– правильно поставить цель и достичь ее.Помните: вы способны договариваться со Вселенной, менять судьбу, потому что вся сила – в вас.
Мечты и желания так греют душу, унося в сладостный мир грез… Но я Вас уверяю, что наше мудрое сознание может помочь превратить любые грезы в счастливую реальность! Данное издание поможет Вам научиться исполнять любые желания, словно волшебная лампа Алладина!
Путь Бодхисаттвы – это не обычная книга, это сборник статей, способных раскрыть в читателе благостные и просветленные состояния, обрести душевное равновесие и гармонизировать пространство вокруг.Автор Оксана Борцова рекомендует читать главы в произвольном порядке, так как структура данной работы представляет собой принцип сакральной геометрии, каждая статья подобна элементу фрактала, где в отдельном фрагменте содержится информация об устройстве целого.Книга дает успокоение, погружает читателя в медитативную тишину, способную пробудить новые неизвестные ранее глубинные состояния сознания, а также помогает вспомнить прожитое и посмотреть на все с иной стороны, будто другими глазами.Бодхисаттва – человек достигший пробуждения и принявший решение помогать всем живым существам в поисках своей природы, любви, истины.