Бессмертный пони - [45]
Насколько оно вам подходит? Об этом мы задумываемся, только когда сталкиваемся с нежелательными последствиями.
Это касается поведения в каких-то ситуациях, отношениях, обстоятельствах. Мы часто действуем шаблонно или так, как научили. Или идем на поводу у эмоций.
Но если остановиться и подумать, то можно выбрать ту реакцию, которая будет наиболее уместной здесь и сейчас.
Чаще всего этим трюком пользуются маркетологи. Они делают яркие ролики, пытаются вызвать нужную эмоцию и заставить нас совершить импульсивные покупки.
В работе это ведет к ошибкам и просчетам, из-за которых возникают проблемы.
Как бороться с клиповым мышлением?
1. Читайте книги.
Художественные или научно-популярные, не важно. Старайтесь удерживать свое внимание на одном произведении длительное время.
Сейчас время постов и коротких твитов. Учитесь концентрироваться на длинных текстах.
К тому же у чтения огромное количество преимуществ. При просмотре видео мозгу сразу дают готовую картинку. Не надо напрягать воображение.
При чтении книг все наоборот. Мы представляем образы и снимаем кино в голове.
2. Тренируйте усидчивость.
Во время чтения ставьте будильник на 30 минут и концентрируйтесь лишь на книге. Не отвлекайтесь ни на что вокруг. Пусть перед глазами будут только буквы.
Навык очень пригодится и в работе. Когда предстоит сделать большой и объемный отчет, концентрация поможет выполнить поручение в более короткие сроки.
3. Делайте конспекты прочитанных книг.
Заведите свой маленький блог, где будете писать о последней прочитанной книге. Это научит вас отделять главное от второстепенного, улавливать суть информации. Понимать, а не просто заучивать.
4. Устраивайте день отдыха от информации.
Мы уже говорили, как полезно отдыхать от телефона хотя бы раз в неделю. Точно так же полезно устраивать день без информации. Ничего не смотреть и не читать.
Вместо этого пойти на прогулку, заняться спортом, что-то приготовить, заняться творчеством.
5. Больше живого общения.
Виртуальные переписки и видеозвонки никогда не заменят живого разговора. Нам важно видеть собеседника, видеть его реакции, потрогать, если надо.
В Интернете теряются социальные навыки. Нам становится труднее понять других людей. Это и так непростая задача, а клиповое мышление только усложняет ее.
Поэтому я советую чаще ходить в дискуссионные клубы, играть в настольные игры с друзьями, участвовать в викторинах.
6. Умеренно играйте в компьютерные игры.
Кстати, про игры. Удивлены такому совету от доктора? Но я абсолютно серьезно. Только подойдет не каждая игра. Забудьте о судоку, головоломках и кроссвордах. Они-то как раз не помогут улучшить мышление.
А вот игры, в которые люди играют на приставках или компьютерах, – вполне подойдут. Главное, не злоупотреблять. Одного часа в день вполне хватит. Если играть чаще, то повышается риск формирования зависимости от видеоигр.
Почему это помогает?
За счет длительной концентрации внимания. Современные игры предполагают активное участие игрока в процессе. Погружаться в мир, соотносить между собой разные детали.
Кстати, вполне возможно, очень скоро при помощи видеоигр будут лечить некоторые психические расстройства. Например, синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).
У детей с СДВГ наблюдаются чрезмерная активность и трудности с концентрацией внимания и контролем поведения. Такие же симптомы могут быть и у взрослых. Все это сказывается на их повседневной жизни и снижает ее качество.
Основное лечение – медикаментозное. Но ученые разработали специальную игру. 25 минут в день значительно снижали симптомы СДВГ у детей.
Если дальнейшие исследования подтвердят эффективность, то в будущем психотерапевты будут назначать «игровые процедуры».
Клиповое мышление – не приговор. Это защитная реакция мозга на огромный поток информации, который на нас обрушился из телевизора и Интернета.
Без клипового мышления мы бы, вероятно, просто сошли с ума. Так что у всего есть свои плюсы и минусы.
Наша задача – позаботиться о себе и помочь психике адаптироваться к новым условиям с минимальными потерями.
3.4. Что скажут люди? Как жить без оглядки на чужое мнение
Хотя бы раз в жизни каждый из нас задавался вопросом: «Что подумают люди?» Одни чаще, другие реже. Человек – социальное существо. Как ни крути, но мы всегда оглядываемся на мнение окружающих.
Насколько нас одобряют? Принимают? Нет ли осуждения? Негативной оценки? Если обратная связь не устраивает, то мы начинаем корректировать свое поведение.
Некоторые нейробиологи считают, что любимое занятие нашего мозга – обдумывать в свободное время отношения с другими людьми.
Потребность в принятии у всех выражается по-разному. Кому-то плевать на мнение большинства людей. Есть те, кто очень зависим от общественного мнения. У каждого свои особенности.
Страх осуждения или отвержения свойственен всем людям. Это последствия нашей гиперсоциальности.
С точки зрения эволюции появление такого страха выглядит логичным. Наши предки не выжили бы, если бы плевали на отношения с другими членами стаи. Их просто выгнали бы из свой группы. Все члены группы были зависимыми друг друга.
Ежедневно каждого из нас измеряют и сравнивают с неким средним, делая выводы в зависимости от того, насколько мы соответствуем этому среднему уровню. И нередко оказывается, что никто не вписывается в эти рамки. Тодд Роуз рассказывает, как стандарты стали править миром и почему среднего не существует. Он предлагает новый подход к оценке индивидуальности, который поможет вам выявить как свою, так и чужую подлинную уникальность и использовать это открытие, чтобы преуспеть в жизни. Эта книга для учителей, родителей, руководителей и всех, кто принимает решения, отражающиеся на других людях.
Рольф Гейтс – один из известнейших мастеров йоги в Америке. «Учитель учителей», он проводит профессиональные тренинги для инструкторов йоги по всему миру и занимается индивидуальным коучингом. Судьбу этого человека нельзя назвать простой. Богатый опыт и умение преодолевать трудности сформировали его жизненное кредо: «Помогай другим и развивайся сам!» В своей книге мастер дает рекомендации, как современный человек, живя в мегаполисе, может на практике применять опыт йоги и медитации и сохранять высокий уровень внимательности и осознанности.
Люди хотят изменений к лучшему. У всех есть те или иные проблемы на работе, в семье, в социуме. Но не все знают, как преобразовать свой мир, не только внешний (карьера, финансы, окружение), но и внутренний – свои убеждения, поведение, отношение к жизненным ситуациям. К счастью, как утверждает Дэмиан Хьюз, способность добиваться изменений можно развивать. Цель книги – дать краткое руководство, как добиться того, чтобы мы преуспели в своих преобразованиях. Десять шагов предлагает автор сделать на этом пути. Он дает практические советы, приводит интересные примеры, рассказывает потрясающие истории, вдохновляя нас сделать то, что нам казалось невозможным. Замечательные, жизнеутверждающие заповеди Кента Кейта, только на первый взгляд кажущиеся парадоксальными, заключают рекомендации автора.
Выход на пенсию всегда связан с большими переменами. Высвобождается много свободного времени, и не всегда понятно, чем его занять. Изменяется привычный круг общения, уровень дохода и отношение к жизни в целом. Как не заскучать без работы, не поддаться хандре и наполнить радостью каждый день заслуженного отдыха? Какие новые виды деятельности можно освоить? Как зарабатывать больше, если не устраивает размер пенсии? Как поддерживать себя в тонусе, заниматься здоровьем и оставаться в хорошем настроении? Как завязать новые знакомства, если есть потребность в активном общении? Мудрые советы Хайрама Смита, писателя, бизнесмена и пенсионера, не считающего себя таковым в классическом понимании этого слова, помогут вам сделать счастливыми себя и окружающих, смотреть в будущее с интересом и оптимизмом.
Книга о современной магии, далекой от бабушкиных заговоров, варки зелья и колдовских ритуалов.Использовать нужно то, что заложено в человеке изначально: энергию, стремление к развитию, эмоции. Все это – ПСИХОМАГИЯ, обладающая куда большими возможностями, чем заклинания типа «колдуй, баба, колдуй, дед».Чтобы получить то, что вы очень желаете, нужно немного:– прочитать эту книгу;– проанализировать свои давние и недавние ошибки;– изменить кое-что в себе;– правильно поставить цель и достичь ее.Помните: вы способны договариваться со Вселенной, менять судьбу, потому что вся сила – в вас.
Мечты и желания так греют душу, унося в сладостный мир грез… Но я Вас уверяю, что наше мудрое сознание может помочь превратить любые грезы в счастливую реальность! Данное издание поможет Вам научиться исполнять любые желания, словно волшебная лампа Алладина!