Беременность: только хорошие новости - [21]

Желательно еще и помнить, что все, что будет съедено лишнего, вы не сможете отдать какому-то дяде, как надоевший тяжелый чемодан. Вы будете таскать все лишнее с собой. Все время. Для тренировки можете повесить на живот рюкзак килограммов в 7–8 (столько весит ребенок и все сопутствующие процессу производные в конце беременности). Вы уже более-менее сможете проникнуться положением. Вот только вряд ли удастся достоверно заранее пробно ощутить прелести отеков, варикоза, геморроя, головокружения и прочих, сопровождающих лишний вес беременности нюансов. Тогда бы вы точно 20 раз подумали бы, прежде чем распускаться в питании. И точно остались бы стройной. Так что быть в форме исключительно в ваших собственных интересах. А полнота — всего лишь результат снижения самоценности, отсутствие понимания и самодисциплины, лишний повод вызвать сочувствие и жалость в других. Надеюсь, вас не привлекают перечисленные способы завладения вниманием.

Что делать:

· оценивать порции, а лучше изначально делить порцию на 3 части и съедать лишь 2 из них;

· если вы думаете «есть или не есть» — точно не есть;

· иметь при себе пакетик с орехами, чтобы не закусывать шоколадками на ходу;

· не слушать ничьих советов по части питания, особенно желающих добра бабушек и советующих есть за двоих;

· если необходимо, пить исключительно свежесваренный натуральный кофе, максимум 2 чашечки в день, но никак не растворимый.

СУПЧИКИ

Так пренебрежительно называет супы, которые готовит моя мама, мой отец. Легкие, цветные, нежирные. Суп-чИк, так, в китайской манере и с ударением на последнем слоге возмущается папа диетическим маминым творениям. О них-то самое время вспомнить, только уже не в столь уничижающем контексте.

Я обещала не давать рецептов и сдержу слово. Остановлюсь лишь на общих моментах, которые, думаю, могут вас заинтересовать. Много есть во время беременности просто-напросто тяжело. Даже если раньше вы не любили супы, а всем блюдам предпочитали стейк с кровью в обрамлении картошки фри, то скорей всего в скором времени вы пересмотрите свои пищевые пристрастия.

Мне повезло — я не узнала на собственном опыте, что представляет собой токсикоз. Но почему-то первые 2–3 месяца беременности у меня было такое ощущение, будто я проглотила мячик. Небольшой — видимо, теннисный. Это фантомное ощущение преследовало меня и буквально не позволяло съесть ничего внушительного, ведь место в животе занято мячиком!

Выходом был и остается суп-чик. Как эстетическому маньяку, в супах мне еще нравится… внешний вид. Супы-пюре из цветных овощей (брокколи, шпинат, картофель, спаржа, тыква) и прозрачные бульоны — настоящий кладезь позитивных эмоций, физической легкости для организма, витаминов и минералов. Они хорошо выглядят и легко усваиваются. И еще просто и быстро готовятся самостоятельно. Кроме того, от пищи твердой и многосложной, вероятней всего, вас постигнет ощущение тяжести в организме. Вам оно нужно? Проще отдать предпочтение супам и салатам. Впрочем дальше на эту тему разглагольствовать едва ли имеет смысл — про диеты все давным-давно сказано и написано, отдадим слово профессионалам этой области.

Что делать:

· стать немного японцем — выбирать пищу сначала по виду, затем по аромату и лишь потом по вкусу;

· отдавать предпочтение всему, из чего может получиться красивый крем-суп: тыква, томаты, цветная капуста, шпинат, брокколи и т. д.;

· начинать прием пищи с питья;

· купить блендер и делать супы, а также различные фруктовые пюре дома — буквально за несколько минут;

· не хотите блендер — подойдет самая обыкновенная «толкушка», с помощью которой нормальные люди готовят картофельное пюре. Чуть дольше, но зато еще и с физической тренировкой!

· заняться кулинарным творчеством. Итальянские салаты потому так притягательны, что любой итальянец делает их, будто рисует картину, — листья рвет руками, а ингредиенты выбирает и добавляет для гармонии сюжета. Попробуйте и вы;

· варить компоты, делать морсы — все, что не только полезно-вкусно, но и красиво!

ЗАВТРА, ЗАВТРА, НЕ СЕГОДНЯ

Не поддайтесь искушению обманывать себя — мол, даже если наберете 20 килограммов во время беременности, то уж после родов непременно пойдете на фитнес и тут-то все и сбросите. Чудес не бывает. По крайней мере, таких. Все эти отговорки имеют не больше шансов на осуществление, чем периодические обещания самой себе начать новую жизнь с нового года, понедельника, после отпуска и др. Ничего не изменится, и причин для этого будет больше, чем когда-либо.

Единственный способ обрести стройность после родов — это ее сохранить. Потом у вас найдется с десяток действительно объективных причин ни на какой фитнес не ходить: усталость, недосыпание, нехватка времени, отсутствие того, с кем можно оставить малыша… А если вы будете кормить малыша грудью, то вовсе не сможете на более-менее продолжительное время отлучиться из дома без ребенка — дискомфорт в груди от прибывающего молока не даст вам отсутствовать больше пары часов. В общем, у вас будет масса действительно существующих причин остаться с этими лишними набранными килограммами очень надолго.