Банный массаж - [19]
Чтобы не обжечь руки, нужно надеть рукавицы. И, конечно, надо покрыть голову шляпой. Уходя из парной, не забудьте забрать с собой веник, иначе он быстро завянет. Если веник пересох, его можно окунуть в воду. Но он не должен быть чрезмерно влажным: брызги будут переувлажнять воздух.
Париться лучше вдвоем. Тот, кого парят, ложится на живот, головой от печки (чтобы горячий пар от камней не обжег лицо), и полностью расслабляется.
Парильщик маленькими порциями подает на каменку горячую воду с ароматическими настоями (традиционно добавляются настой мяты перечной или эвкалипта). Затем аккуратно, волнообразным движением, стряхивает веники над каменкой, прогревая листья. При этом надо следить, чтобы не пересушить веники и чтобы листья с веток не сыпались на камни (они горят с неприятным запахом). Начинается веничный массаж.
Перемешивание воздуха в парной
Необходимо «перемешать» воздух в парной, действуя вениками как опахалом: широкое амплитудное движение в направлении от каменки вдоль лежащего, далее вниз и снова к каменке.
Движения вениками проводите сначала максимально далеко от лежащего на полке, а затем с каждым разом все ближе и ближе к телу (рис. 56, 57), но все же не касаясь его.
Рис. 56. Перемешивание воздуха (начало)
Рис. 57. Перемешивание воздуха (окончание)
Крестообразное перемешивание
Локальное перемешивание воздуха непосредственно над лежащим (рис. 58, 59). Горячий воздух подается сперва на ступни ног, затем на бедра и спину.
Рис. 58. Крестообразное перемешивание (начало)
Рис. 59. Крестообразное перемешивание (окончание)
Опахивание
Выполняется круговое движение вениками (рис. 60, 61). Чем больше амплитуда движения, тем сильнее воздействие горячего воздуха. Чем выше поднимется веник, тем выше температура воздуха, который перемещается вниз.
Рис. 60. Опахивание (начало)
Рис. 61. Опахивание (окончание)
Поглаживание
Выполняется продольное поглаживание вениками от головы к стопам, по бокам (один веник скользит по одному боку, другой – по другому), вдоль спины и обратно до шеи (рис. 62, 63). Движения банщика должны быть мягкими, веником надо лишь слегка касаться тела.
Если температура воздуха очень высокая, веник не отрывать от тела и не поднимать вверх. Повторить 2–3 раза.
Рис. 62. Поглаживание (начало)
Рис. 63. Поглаживание (окончание)
Похлестывание
Более сильный прием. Веник поднять вверх, захватить им горячий воздух, сделать 2–3 похлестывания по всем частям тела (рис. 64, 65). Удары нужно соизмерять с температурой, то есть чем выше температура, тем слабее удар.
Рис. 64. Похлестывание (начало)
Рис. 65. Похлестывание (окончание)
Растяжка
Оба веника положить на поясницу и одновременно развести в стороны: один – к стопам, другой – к затылку. Аналогичные движения в области лопаток и колен (рис. 66, 67). Сразу после растяжки можно снова выполнить поглаживание.
Рис. 66. Растяжка (начало)
Рис. 67. Растяжка (окончание)
Компресс
Парильщик раскручивает веник над своей головой, чтобы он основательно прогрелся. Затем выполняется крестообразное перемешивание. Только после разведения рук в стороны нужно поднять веники через стороны вверх, захватить ими, словно широким веером, верхний горячий воздух и опустить веники на тело один за другим. Верхний веник как бы догоняет нижний и «припечатывает» его (рис. 68, 69). Следующий компресс делается уже другой стороной веника, сохранившей жар.
Рис. 68. Компресс (начало)
Рис. 69. Компресс (окончание)
Припарки
Припарки можно рассматривать как усиленный вариант компресса. После того как обе стороны верхнего веника «припечатали» нижний веник, парильщик еще усиливает воздействие, надавливая на веники рукой (рис. 70, 71).
Рис. 70. Припарки (начало)
Рис. 71. Припарки (окончание)
Припарки и постегивания ног
Припарки и постегивания полезно выполнять в области стоп и голеней. Для этого парящийся сгибает ноги, а парильщик одновременно с двух сторон выполняет соответствующие приемы, как это показано на рис. 72, 73.
Рис. 72. Припарки и постегивания ног (начало)
Рис. 73. Припарки и постегивания ног (окончание)
Подколенный компресс
Усиленный вариант припарок. Сначала выполняется несколько одновременных постегиваний. Затем один веник кладется в область подколенного сгиба, а вторым, нажимая на голеностоп, сгибаются голени (рис. 74, 75).
Не надо сильно давить на голеностоп: достаточно легкого сопротивления. Следует соблюдать осторожность, так как кожа в области подколенного сгиба чувствительная, при высокой температуре можно вызвать ожог.
Рис. 74. Подколенный компресс (начало)
Рис. 75. Подколенный компресс (окончание)
Постегивание
Быстрые постегивающие движения концевой частью веника. Сначала по спине во всех направлениях, затем по пояснице, тазу, бедрам, икрам, стопам (рис. 76, 77). Далее постегивание можно усилить компрессом в верхней половине спины с последующим поглаживанием двумя вениками и с отягощением вниз к стопам. Далее опять выполняется опахивание: с большей амплитудой, чем в начале процедуры.
Рис. 76. Постегивание (начало)
Рис. 77. Постегивание (окончание)
Растирание веником
Данная книга предназначена для всех, кто так или иначе связан с областью массажных технологий или интересуется данными вопросами. Каждый – и новичок, и профессионал – найдет в ней для себя что-то, что позволит ему отметить или освоить еще одну грань искусства массажа! Срок 15 дней не случайно отмечен в заголовке. Используя данную книгу и дополнительную литературу, приведенную в ней, можно получить представление о теории и практике массажа и освоить базовую технику классического русского массажа.
Автор с 1993 года в течение 9 лет, практиковал классический массаж в больнице Нижнего Новгорода. После этого, работал в коммерческих лечебно-профилактических и оздоровительных учреждениях. В 2003 году, он получил первую инициацию в традиционное Рэйки от Мастера-Учителя из Испании Росер Трухильо Парис. В начале 2000 он познакомился с Тибетскими поющими чашами во время путешествия и экспедиций в Гималаи, Тибет, Индию. В этой книге описан взгляд Виктора Огуй, на практики Рэйки и Тибетских чаш.
Чайный гриб, который уже много веков используется как целительное средство, поможет вам справиться со многими недугами, а заодно укрепить здоровье, улучшить обмен веществ, повысить иммунитет. В книге рассказано о происхождении и истории целебного чайного гриба, о применении его для больных и здоровых людей, способах приготовления в домашних условиях. Также дан перечень заболеваний, при которых этот напиток наиболее эффективен.
Боль в спине является причиной большого числа снижений и потери трудоспособности. Общие советы, направленные на то, чтобы спина человека функционировала как можно лучше и дольше, кратко изложены в начальных главах книги; затем подробно описаны рекомендуемые конкретные упражнения, которые объединены в 7 групп в зависимости от целевого назначения или методики их выполнения.
Скандинавская ходьба – уникальный вид оздоровительной практики, с каждым годом набирающий все большую популярность. Десятки миллионов людей, которые практикуют скандинавскую ходьбу, обрели новый вкус жизни и распрощались со многими недугами. Присоединяйтесь к этому дружному коллективу и находите свое счастье и здоровье с помощью скандинавской ходьбы. Простота и действенность методики приятно вас удивят, а эффект не замедлит проявиться. Мы расскажем об истории скандинавской ходьбы, о том, при каких болезнях ее следует применять, а также дадим краткие рекомендации с учетом особенностей того или иного заболевания.
Вы постоянно сидите на диете, маниакально считаете калории, корите себя за несовершенную внешность, а ваша первая мысль при виде продуктов — об их возможном вреде? Возможно, у вас нервная орторексия. Это серьезное расстройство пищевого поведения, которое диетологи ставят в один ряд с анорексией и булимией. При нем у человека возникает навязчивое стремление к здоровому, «чистому» питанию. Увы, вместо пользы суровые ограничения рациона приводят к серьезным проблемам со здоровьем — физическим и психическим.
В рейтинге самых здоровых людей в Европе шведы занимают первое место. В чем же их секрет? Только ли в том, что они любят движение, предпочитают полезную пищу и занимаются своим здоровьем с детства? Шведский врач Бертил Марклунд попытался разобраться в том, что же делает шведов такими здоровыми. Вопреки расхожему мнению, он считает, что на здоровье влияет не столько наследственность, сколько образ жизни. Выходит, что мы можем сами управлять своим самочувствием, сами решать, сколько лет прожить, как стареть и стареть ли вообще. В этой книге доктор Бертил Марклунд сосредоточился не на болезнях, а на мерах поддержания здоровья.
В наше время полки магазинов переполнены косметическими препаратами различных фирм. Но, несмотря на столь огромный ассортимент, все большую популярность набирает косметика домашнего приготовления на основе натуральных масел и гидролатов. В книге даны рецепты для самостоятельного приготовления кремов для лица и тела с подробным, пошаговым описанием процесса. Изготовление косметики в домашних условиях может не только стать Вашим хобби, но и принести неплохой доход.