Банный массаж - [17]
Эвкалиптовый веник
Хорош при насморке, болях в горле. В парной его прижимают к лицу и дышат 4–5 минут носом. Но есть и недостатки: у эвкалиптового веника ветки слишком тонкие, гибкие, а листья длинные. Им несколько неудобно орудовать во время парки.
Рябиновый веник
Обладает сильным тонизирующим действием, стимулирует умственные способности, повышает работоспособность.
Ольховый веник
Применяют при простуде, ломоте в суставах и мышцах.
Смородиновый веник
Уступает березовым и дубовым в прочности, но не менее ароматен и полезен.
Кленовый веник
Прекрасное тонизирующее средство, способствует заживлению ран.
Ясеневый веник
Обладает противовоспалительным, кровоостанавливающим, заживляющим действием. Помогает при радикулите, ревматизме, артрите, при хронических заболеваниях верхних дыхательных путей.
Орешниковый веник
Отличное средство при варикозном расширении вен, диабетах, трофических язвах.
Черемуховый веник
Оказывает противогриппозное действие. По аромату напоминает молотый миндаль.
Калиновый веник
Обладает противоаллергическим действием.
Осиновый веник
Полезен при ревматизме, подагре, кожных заболеваниях, длительно не заживающих ранах. Однако веник из осины достаточно сложно засушить и сохранить, да и свежим париться непросто: нежные листочки довольно быстро осыпаются.
Заготовка веника – особое искусство. Конечно, можно купить готовый веник, но если вы заготовите его сами, эффект будет несравнимо выше!
ЗАГОТОВКА ВЕНИКОВ
По древнему обычаю березовые веники заготавливают в Троицын день (49-й день после Пасхи в начале – середине июня), утром, после схода росы. Но если на Троицу стоит дождливая погода, веники ломают на несколько дней позже. Дубовые веники режут в июне – августе в сыроватом, затемненном лесу
Для березового веника лучше всего подходит плакучая береза с гибкими, тонкими, длинными прямыми ветвями и нежными бархатистыми листьями.
Сначала ветки нужно неплотно связать и повесить для просушки под навес так, чтобы на них не попадал прямой солнечный свет. Через 6–7 дней, когда ветки хорошо высохнут, их можно плотно связать в веники или хранить одним снопом, связывая по мере надобности.
Связывая веник, сначала нужно очистить ветки от листьев и сучков в том месте, где будет ручка. Более толстые ветви нужно поместить внутрь, вокруг них – более тонкие, изгибом внутрь. Так веник получится плотный, его хватит на несколько бань. Ручку лучше всего обмотать шпагатом.
У березовых веток после сушки все листья должны быть концентрированного матового зеленого цвета, а сам веник должен пахнуть бальзамическим березовым маслом. Хранить веники надо в сухом, хорошо проветриваемом помещении.
Наконец, все готово, весь инвентарь собран, и вы переступаете порог бани. Остановитесь, обратитесь к баннику: «Здравствуй, хозяин! Разреши попариться-помыться, здоровье поправить и силушки поднабраться!»
Возможно, вам придется самостоятельно готовить парную. Удобнее всего делать это в определенной последовательности.
ПОДГОТОВКА БАННОЙ ПРОЦЕДУРЫ
• Откройте дверь в парную, подметите полог и пол от оставшихся листьев.
• Наберите в шайку теплую воду, добавьте около 0,05 литра спиртовой настойки эвкалипта или другой ароматный настой.
• Подбросьте ковшиком несколько небольших порций на горячие камни печки и стены парной.
• Мед с солью, смешанные в жаропрочной керамической или стеклянной посуде, поставьте на нижнюю полку.
• Закройте парную на 10–15 минут, чтобы она прогрелась.
• Пока парная нагревается, надо запарить веник. Свежий веник достаточно только опарить, подняв его высоко над головой в парилке на несколько минут. Старый, высушенный веник надо опустить на 3–5 минут листьями в шайку с горячей водой, но не с кипятком.
• В мыльном отделении в отдельной шайке залейте кусок мыла горячей водой и накройте лыковым мочалом.
Перед тем как начать процедуру, нужно соблюсти еще несколько важных правил. В бане надо снимать все украшения, часы, очки. Перед первым заходом в парную обязательно сполоснитесь под душем, оботритесь полотенцем.
Не забудьте надеть шапочку!
В первый заход не рвитесь на самый верх и не торопитесь париться. Дайте возможность своему телу привыкнуть к тепловой нагрузке. Очень полезно опустить ноги в горячую воду – это поможет выровнять температуру тела, включить все механизмы терморегуляции, улучшить кровоснабжение.
В парной дышите открытым ртом. Почувствовав усталость, сразу выходите из парной. Ополоснитесь теплой водой и затем отдохните 5 минут.
При втором и последующих заходах (2–4 раза) можно брать в парную веник. Число заходов в парную и продолжительность пребывания на полке зависят от самочувствия. Нормально – 2–3 захода продолжительностью до 10 минут с интервалом 10 минут для отдыха в предбаннике, лучше лежа. Последний раз в парную нужно зайти ненадолго, только слегка погреться.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
Если ощущается вялость, затрудняется дыхание, появляется головокружение, учащенное сердцебиение, надо немедленно прекратить парение и выйти в предбанник!
После парной хорошо окунуться в холодную воду (это отличный тренажер для сосудов и иммунитета). В бассейне следует избегать особо резких движений: плавание должно быть спокойным. После охлаждения встаньте под теплый душ, обсохните в предбаннике. Вытирать нужно только волосы и лицо.
Данная книга предназначена для всех, кто так или иначе связан с областью массажных технологий или интересуется данными вопросами. Каждый – и новичок, и профессионал – найдет в ней для себя что-то, что позволит ему отметить или освоить еще одну грань искусства массажа! Срок 15 дней не случайно отмечен в заголовке. Используя данную книгу и дополнительную литературу, приведенную в ней, можно получить представление о теории и практике массажа и освоить базовую технику классического русского массажа.
Автор с 1993 года в течение 9 лет, практиковал классический массаж в больнице Нижнего Новгорода. После этого, работал в коммерческих лечебно-профилактических и оздоровительных учреждениях. В 2003 году, он получил первую инициацию в традиционное Рэйки от Мастера-Учителя из Испании Росер Трухильо Парис. В начале 2000 он познакомился с Тибетскими поющими чашами во время путешествия и экспедиций в Гималаи, Тибет, Индию. В этой книге описан взгляд Виктора Огуй, на практики Рэйки и Тибетских чаш.
Чайный гриб, который уже много веков используется как целительное средство, поможет вам справиться со многими недугами, а заодно укрепить здоровье, улучшить обмен веществ, повысить иммунитет. В книге рассказано о происхождении и истории целебного чайного гриба, о применении его для больных и здоровых людей, способах приготовления в домашних условиях. Также дан перечень заболеваний, при которых этот напиток наиболее эффективен.
Боль в спине является причиной большого числа снижений и потери трудоспособности. Общие советы, направленные на то, чтобы спина человека функционировала как можно лучше и дольше, кратко изложены в начальных главах книги; затем подробно описаны рекомендуемые конкретные упражнения, которые объединены в 7 групп в зависимости от целевого назначения или методики их выполнения.
Скандинавская ходьба – уникальный вид оздоровительной практики, с каждым годом набирающий все большую популярность. Десятки миллионов людей, которые практикуют скандинавскую ходьбу, обрели новый вкус жизни и распрощались со многими недугами. Присоединяйтесь к этому дружному коллективу и находите свое счастье и здоровье с помощью скандинавской ходьбы. Простота и действенность методики приятно вас удивят, а эффект не замедлит проявиться. Мы расскажем об истории скандинавской ходьбы, о том, при каких болезнях ее следует применять, а также дадим краткие рекомендации с учетом особенностей того или иного заболевания.
Вы постоянно сидите на диете, маниакально считаете калории, корите себя за несовершенную внешность, а ваша первая мысль при виде продуктов — об их возможном вреде? Возможно, у вас нервная орторексия. Это серьезное расстройство пищевого поведения, которое диетологи ставят в один ряд с анорексией и булимией. При нем у человека возникает навязчивое стремление к здоровому, «чистому» питанию. Увы, вместо пользы суровые ограничения рациона приводят к серьезным проблемам со здоровьем — физическим и психическим.
В рейтинге самых здоровых людей в Европе шведы занимают первое место. В чем же их секрет? Только ли в том, что они любят движение, предпочитают полезную пищу и занимаются своим здоровьем с детства? Шведский врач Бертил Марклунд попытался разобраться в том, что же делает шведов такими здоровыми. Вопреки расхожему мнению, он считает, что на здоровье влияет не столько наследственность, сколько образ жизни. Выходит, что мы можем сами управлять своим самочувствием, сами решать, сколько лет прожить, как стареть и стареть ли вообще. В этой книге доктор Бертил Марклунд сосредоточился не на болезнях, а на мерах поддержания здоровья.
В наше время полки магазинов переполнены косметическими препаратами различных фирм. Но, несмотря на столь огромный ассортимент, все большую популярность набирает косметика домашнего приготовления на основе натуральных масел и гидролатов. В книге даны рецепты для самостоятельного приготовления кремов для лица и тела с подробным, пошаговым описанием процесса. Изготовление косметики в домашних условиях может не только стать Вашим хобби, но и принести неплохой доход.