Аюрведа. Наука о жизни - [74]

Помните, что ночь предназначена для отдыха, а не для того, чтобы пытаться решить жизненные проблемы. Решение не придет, но сон будет нарушен. Многие предаются размышлениям в постели. Не тратьте понапрасну ночные часы. Конечно, то, о чем вы думаете, чрезвычайно важно для вас, но помните: главная цель жизни — сама жизнь. Когда человек теряет жизнь, все остальное тоже исчезает, в том числе и проблемы, требующие разрешения. Состояние сна — постепенный переход из раджа в тама, а процесс пробуждения — движение в обратном направлении. В нормальном случае этот переход имеет естественный характер и приурочен к смене дня и ночи, а в случае сбоя ритма вы должны приложить сознательные усилия к тому, чтобы его нормализовать.

Перед отходом ко сну проделайте джапу (повторение мантры). Это поможет вам перейти от раджа к саттве. Когда разум успокоится, и веки начнут тяжелеть, произнесите такую молитву:

О энергия ночи, ниспошли мне спокойный, крепкий сон до завтрашнего утра. Благослови меня, чтобы после глубокого, нена-рушаемого сна я проснулся отдохнувшим и полным энергии. О энергия ночи, пусть мои чувства закроются для своих объектов³². О энергия ночи, пусть мой ум пребывает в спокойствии. Я склоняюсь перед тобой, энергия ночи, ниспошли мне мир. Ты обновляешь мою энергию благословенным отдыхом. Ты даешь мне спокойствие и красоту. Благодарю тебя за этот отдых, который поддерживает мое здоровье. Я склоняюсь перед тобой и ищу твоего благословения, энергия ночи. Ниспошли мне спокойный, крепкий сон до утра.

4) Как я уже говорила, бессонница — это болезнь, связанная с преобладанием ваты. Время от времени применяйте массаж и

очистительные клизмы, которые нормализуют вату и полезны при бессоннице и других нарушениях сна. Клизма быстро понижает вату, очищает кровь и дает ощущение спокойствия.

Регулярное и сбалансированное питание поддерживает равновесие трех дош. И напротив, еда в неурочное время, особенно на ночь, тяжелая жирная пища, подавление неподавляемых желаний и беспорядочный образ жизни приводят к беспокойству и расстройству сна.

5) Способствует сну вдыхание смесей некоторых эфирных масел. Существует множество тайских и китайских бальзамов, которыми можно натирать область вокруг ноздрей перед отходом ко сну. Если запах кажется вам слишком резким, капните немного бальзама на влажное полотенце и положите на постель около лица. Обычно эти бальзамы применяются при простуде и кашле, но, путешествуя по Таиланду, я убедилась в том, что их часто используют и для улучшения сна. Я не могу с научной точки зрения объяснить их действие, но на личном опыте убедилась в том, что они успокаивают и убаюкивают.

Не ждите, что эти средства дадут мгновенный эффект, как снотворные пилюли. Они не предназначены для того, чтобы погрузить перевозбужденного, взбудораженного человека в искусственный сон. Сочетая эти средства с собственными сознательными усилиями, вы сможете вернуть все свое существо к естественному бытию. Как я уже говорила, сон — это естественное явление, и методы, которые были описаны выше, предназначены для того, чтобы обратить человека на путь природы. Взгляните на спящего ребенка. Дети могут заснуть в любой обстановке и спят глубоким, крепким сном. Вы были такими же в детстве. Что же случилось с вами потом? Наша цель — вернуть вас к естественности, чтобы естественные процессы могли идти своим чередом.

У некоторых людей бессонница развивается на почве нарушения психики. Как вы, возможно, помните, психические расстройства являются следствием невозможности достигнуть желаемого или при столкновении с нежелаемым. Человек должен контролировать свой ум и не желать невозможного. Общаясь с людьми, страдающими бессонницей, я поняла, что они, как правило, погрязли в жалости к себе и упиваются собственными страданиями. Счастье — это состояние души, которое можно в себе воспитать. Мирские удовольствия: богатство, дети, жена или муж, — ничто не сделает вас счастливым, если не прилагать усилий к тому, чтобы испытывать состояние счастья. Взлеты и падения — часть жизни. У каждого из нас есть прошлая карма, за которую мы несем ответственность, но у нас есть также и свобода в отношении кармы настоящего. Сетования по поводу того, чего у нас нет, лишь разрушают ее.

Для хорошего сна Аюрведа рекомендует употреблять следующую пищу:

1) Все сорта белого риса, который нужно есть вареным с горячим сладким молоком.

2) Каша или супы из пшеницы.

3) Сладкая и маслянистая пища способствует хорошему сну. Избегать следует соленого, сухой и грубой пищи.

По моему мнению, следует применять все возможные способы профилактики нарушений сна: диету, травяные сборы, обладающие легким снотворным действием, дыхательные упражнения, массаж головы с растительными маслами, массаж кистей и ступней.

Прерывистый сон

Многие люди страдают не от недостатка сна, а от того, что не могут проспать всю ночь без перерывов. Некоторые просыпаются от страха, другие из-за того, что у них заложена носоглотка (именно по этой причине люди храпят во сне). Недостаточно крепкий сон может быть также связан с подавленной или избыточной половой активностью.