Аюрведа. Наука о жизни - [75]

Следует выяснить причины нарушения сна и устранить их. Например, если вам мешает спать заложенный нос, нужно ре

гулярно проделывать джал нети и джал дхаути. Если вы просыпаетесь от страха или вам снятся кошмарные сны, то перед отходом ко сну или просыпаясь среди ночи, нужно повторять молитвы, дающие сон. Полезны также джапа и другие способы концентрации.

Некоторые люди слишком мало пьют, поэтому во время сна тело начинает испытывать дефицит жидкости, и они просыпаются с сердцебиением и онемевшими членами. Лекарство очень простое — нужно пить больше воды и включить в диету супы и салаты. Можно также выпивать несколько стаканов воды вечером.

Некоторые нарушения сна являются следствием тяжелой, плохо перевариваемой пищи и неправильной деятельности желудочно-кишечного тракта. Последняя причина может также вызывать чувство страха и дурные сны. Такое же действие оказывают запоры. В этом случае необходимо изменить диету.

Избыточный сон

Вы уже знаете, что избыток капхи делает человека ленивым и вызывает избыточный сон. Такие люди спят очень много, но все равно чувствуют себя усталыми. Они часто зевают, а глаза у них слезятся. Днем они постоянно ощущают сонливость и внезапные приступы слабости, а их чувства словно стремятся закрыться для окружающего мира. Эти симптомы противоположны признаку преобладания ваты — гиперактивности.

Мы уже обсуждали способы нормализации капхи. Избавьтесь от избыточной капхи, и восстановится нормальный сон. Не поддавайтесь лености, ешьте острую, пряную пищу, подвергайте тело воздействию горячего и грубого и увеличьте физическую нагрузку.

В некоторых случая проблемы со сном возникают просто из-за нарушения нормального режима. Бессонные ночи, перелеты на большие расстояния нарушают нормальную ритмику сна. При этом вам трудно заснуть ночью, зато утром и днем хочется спать. Чтобы нормализовать сон, надо соблюдать обычный режим и применять мягкие профилактические меры: диету, травы и массаж. Не поддавайтесь желанию заснуть не вовремя, потому что это вовлечет вас в замкнутый круг, и ритмика сна еще больше нарушится.

ГЛАЗА И ЗРЕНИЕ

За зрение отвечает питта-доша. Когда в организме образуется ее избыток, зрение слабеет. Избыток капхи также отрицательно влияет на зрение, поскольку подавляет деятельность питты. Я уже говорила о том, что причиной покраснения глаз является излишек питты, а ослабление зрения может быть следствием синусита. Если у вас появилось ощущение жжения в глазах, а белки глаз покраснели, попробуйте привести в нормальное состояние питту с помощью следующих средств:

1) Промывайте глаза два-три раза в день отваром из семян кориандра — он хорошо снимает ощущение жжения и покраснение глаз, вызванные избытком питты. Полезно также раз или два в день выпивать по небольшой чашке того же отвара.

2) Наложите на веки и лоб пасту из сандалового дерева и подержите в течение некоторого времени. Эта процедура очень хорошо снимает жжение и устраняет избыток питты. Пасту можно приготовить, растирая кусок сандалового дерева на камне с добавлением небольшого количества воды.

3) Отвар из корня солодки (лакричника) также является хорошим средством для устранения жжения и покраснения глаз: два-три раза в день промывайте им глаза.

Боли в области глаз и небольшое ухудшение зрения могут быть следствием простудных заболеваний. Для устранения этих симптомов можно воспользоваться различными методами, например джал нети и джал дхаути, а кроме того, прибегнуть к упражнениям для глаз, которые эффективно выводят избыток капхи.

Я уже упоминала о способах улучшения зрения в разделе, посвященном синдрому хронической усталости. Существуют и другие средства, оказывающие благотворное влияние на состояние зрения, и при этом их ингредиенты доступны в любых уголках планеты.

1) Корень солодки является очень эффективным лекарственным средством и широко применяется в медицине, в том числе и для улучшения зрения. К его помощи прибегают для лечения нарушений, связанных с избытком питты и капхи. Рекомендуется принимать ежедневно примерно 3 г солодового корня. Его можно просто жевать, можно пить в виде растворенного в воде порошка или в виде отвара. Очень рекомендуется принимать это лекарство в профилактических целях людям после тридцати пяти, так как именно в этот период появляется тенденция к ухудшению зрения. Кроме того, корень солодки оказывает стимулирующий эффект на мозговую деятельность.

2) Принимайте небольшое количество чеснока (1-2 зубчика) ежедневно. Это очень действенное средство в тех случаях, когда зрение ухудшается из-за избытка капхи. Такой способ особенно часто применяется для лечения детей, поскольку, как вам известно, именно в раннем возрасте нередко возникают проблемы, связанные с доминированием в организме капхи, в частности ухудшение зрения.

3) В народной медицине для улучшения зрения рекомендуется массировать пальцы ног с гхи перед принятием ванны.

4) Возьмите две свежих молодых морковки среднего размера, натрите на терке и отваривайте в молоке в течение примерно пятнадцати минут на медленном огне. Пять растолченных ядрышек миндального ореха и одно зернышко кардамона добавьте в отвар во время его приготовления. Можно также добавить сахар по вкусу. Принимайте несколько раз в день в сезон вызревания моркови. Это средство не только улучшает зрение, но также снимает усталость и придает человеку дополнительные силы. С точки зрения Аюрведы, морковь является очень