60 лет не возраст, 2008 № 05 - [12]
Горизонтальное положение тела. Оно способствует улучшению кровоснабжения почек. Разумеется, к здоровым людям это не относится, и им, наоборот, желательно вести активный образ жизни, зато тем, у кого с почками не все в порядке, можно посоветовать побольше лежать.
Холод. Опасно сидеть на сырой земле или камнях; именно из-за нарушения этого правила так часто возникают почечные заболевания у туристов, альпинистов и рыбаков.
Опасно долго находиться в холодной воде. Непосредственно перед купанием и сразу после него необходимо как следует разогреться, чтобы почки не успели переохладиться. Пиелонефриты — основная угроза для начинающих «моржей». Опасно в холодное время года носить короткие куртки, мужчинам — легкие брюки, женщинам — юбки, тонкие колготки… Желательно одеваться теплее. Тем более мужчинам с аденомой предстательной железы.
Соль. Старайтесь меньше солить пищу, иначе избавляться от излишка соли придется почкам. Соленое надо есть не регулярно, а как праздничное блюдо.
Чрезмерное количество белковой животной пищи. В отличие от углеводов и жиров, белки не складируются и не расщепляются до углекислого газа и воды, а образуют небезвредные для организма продукты азотистого распада: креатинин, мочевину и мочевую кислоту. Поэтому не стоит в пожилом возрасте увлекаться модными сейчас белковыми диетами для похудания — это настоящий удар по почкам! — и злоупотреблять мясными продуктами.
Алкоголь. Надо ли говорить, что он плохо сочетается с больными почками! Кстати, у лиц, злоупотребляющих алкоголем, значительно чаще бывает рак мочевого пузыря.
Лекарства. Существуют лекарства с нефротоксическим (то есть повреждающим почки) действием. Это, например, каномицин, гентомицин, стрептомицин и некоторые другие (обязательно читайте инструкции по применению!). Их можно принимать только при отсутствии у вас заболеваний почек, да и то не по два нефротоксичных препарата одновременно.
Хронические очаги инфекции. Они приводят пусть и к небольшой, но постоянной интоксикации и, следовательно, представляют собой дополнительную нагрузку на почки. Вдобавок микробы из этих очагов могут попасть в кровь, а затем — в почки, что чревато возникновением воспалительных процессов. В человеческом организме все взаимосвязано, поэтому, чтобы иметь здоровые почки, необходимо своевременно лечить кариес, хронические тонзиллиты и гаймориты.
Вот и все правила. Как видите, их совсем немного и они просты. Зато эффект от их соблюдения будет весьма ощутимым.
РАЗМИНКА ДЛЯ УМА
Логические задачи
Продолжаем развивать интеллект, решая загадки и головоломки
• Треугольники
Сколько треугольников на этом рисунке?
• Маршруты
Сколько существует возможных маршрутов от точки А до точки В?
• Подобия
Какой из приведенных ниже квадратов наиболее подобен квадрату слева?
САМООЗДОРОВЛЕНИЕ
Простая йога для зрелого возраста
Мария Шифферс
В этом месяце предлагаем вам освоить упражнения, которые помогают при гипертонии и способствуют хорошей работе выделительной системы.
Расслабляет нижнюю часть спины. Растягивает мышцы задней поверхности ног. Улучшает работу выделительной системы. Учит одновременному вытяжению и расслаблению.
Лягте на спину. Соедините и вытяните ноги. Согните правую ногу в колене, приблизьте колено к груди. Переплетите пальцы рук в замок на верхней части правой голени и расслабьте правую ногу. Вытягивайте левую ногу пяткой вперед. Правая и левая часть крестца равномерно прижаты к полу. Не напрягая глаз, опустите взгляд вниз. Дышите спокойно. Оставайтесь в позе 30 секунд — 1 минуту. Опустите правую ногу. Вытяните обе ноги. Выполните позу, сгибая левую ногу и меняя переплетение пальцев рук.
• Если у вас гипертония или глаукома, положите под голову и шею небольшую плоскую подушку или одеяло.
• Синхронизируйте вытяжение одной ноги и расслабление другой.
• Правая и левая часть спины должны быть равномерно прижаты к полу.
Расслабляет и мягко вытягивает нижнюю часть спины. Улучшает работу выделительной системы. Дает отдых организму.
Лягте на спину. Соедините ноги, согните их в коленях. Не отрывая крестец от пола, приблизьте колени к груди. Переплетите пальцы рук в замок на верхней части голеней. Расслабьтесь. Не напрягая глаза, опустите взгляд к полу. Дышите спокойно. Оставайтесь в позе 30 секунд — 1 минуту. Если чувствуете, что хочется закрыть глаза, закройте их. В этой позе можно полностью расслабиться и позволить дыханию стать более глубоким. Затем выполните позу еще раз, поменяв переплетение пальцев.
• Если у вас гипертония или глаукома, положите под голову и шею небольшую плоскую подушку или одеяло.
• Если вам трудно переплести пальцы рук на голенях, просто захватите их снаружи, не сцепляя пальцы.
• При избыточном весе можно держать ноги разведенными на ширину плеч.
ПРОФИЛАКТИКА
Витамины при диабете
Андрей Караев, кандидат медицинских наук
Любое заболевание значительно повышает потребность организма человека в биологически активных веществах, в первую очередь витаминах. Особенно возрастает необходимость в них при сахарном диабете, поскольку эта болезнь сопровождается нарушениями всех видов обмена
