60 лет не возраст, 2008 № 05 - [11]
Кроме этого, в питание необходимо включить репчатый лук, который помогает усвоению кальция. В день надо съедать 2–3 средние луковицы (примерно 150 г). Если желудок не позволяет есть его свежим, высушите мелко порезанный лук около батареи и сыпьте во все блюда.
Хорошо помогает восстанавливать кости мумиё — оно отпускается в аптеке без рецепта, но дозу лучше согласовать с лечащим врачом.
Очень важно в период постельного режима следить за регулярной очисткой кишечника. Для этого надо не переедать, а здоровый рацион питания поможет избежать запоров.
И вот настал долгожданный момент — вам сняли гипс! Теперь надо снова учиться правильно двигаться. Самое главное — не спешите! Разрабатывайте ногу и сустав сначала мысленно, затем медленно сгибая и разгибая ее. Врачи и медсестры помогут вам, порекомендовав конкретные упражнения, а ваша задача — очень осторожно и старательно выполнять их.
В период восстановления полезно продолжать пить рыбный отвар, желатин или биологический кальций. Можно добавить настой шелухи лука и крапивы, ускоряющий регенерацию тканей (по 1 ч. ложке шелухи и травы крапивы на стакан кипятка). Полезны также травяные ванны из крапивы, сенной трухи, овсяной соломы и залмановские ванны (их экстракты продаются в аптеках).
Учитесь ходить, сначала держась за кровать, затем с палочкой, а потом и без опоры. В течение нескольких месяцев постепенно увеличивайте дистанцию ходьбы, доведя ее до 5 км. Помните, что постоянная ритмичная ходьба, а также ежедневная гимнастика для суставов и оптимистический настрой — это ваше спасение до конца жизни.
Не повторяйте прежних ошибок, ведь вы прошли этот урок, выстояли и стали другим человеком! Вас никто теперь не сможет обидеть, и вы никого не заденете грубым словом.
Любите жизнь во всех ее проявлениях и любите себя. Вы достойны этой любви!
АНАТОМИЯ ЧЕЛОВЕКА
Дайте почкам отдохнуть!
Татьяна Сахарчук, кандидат медицинских наук
Почки, поддерживающие чистоту в нашем организме, — великие труженицы. Но чтобы они хорошо работали, необходимо время от времени давать им отдых
За борьбу с вредными веществами, попавшими в кровь человека, отвечают в первую очередь два органа — печень и почки. Печень расщепляет яды, а почки выводят их и продукты их распада из организма. К сожалению, в наши дни дел у них значительно прибавилось, в первую очередь из-за ухудшения экологической обстановки в крупных городах и качества продуктов питания. А где перегрузка, там и неизбежные «поломки»: вынужденные работать буквально на износ печень и почки становятся легкой мишенью для заболеваний. Так, согласно данным статистики, у людей, живущих вдоль оживленных автотрасс, заболевания почек возникают в 15 раз чаще по сравнению со средними показателями. Логично предположить, что причина тому — свинец, содержащийся в выхлопных газах.
Вот и получается, что сейчас как никогда важно щадить почки, особенно людям пожилого возраста, ведь из-за склеротических изменений в сосудах, происходящих после 45–50 лет, почечный кровоток начинает постепенно снижаться, да и фильтрационные способности самих почек также слабеют. А значит, им становится сложнее избавляться от токсических веществ.
Не следует забывать и о том, что у пожилых людей в связи с перестройкой их гормонального статуса повышается риск подхватить восходящую инфекцию мочевых путей — еще один довод в пользу бережного отношения к почкам.
Сухой теплый воздух. Недаром почечные климатологические курорты располагаются в местностях с жарким и сухим климатом. В таких условиях кровеносные сосуды почек расширяются и их кровоснабжение улучшается. А, кроме того, что немаловажно, усиливается деятельность потовых желез. С потом организм быстрее и легче избавляется от многих вредных веществ, в том числе от конечных продуктов азотистого обмена, благодаря чему снижается нагрузка на почки. Именно поэтому так полезно регулярно посещать баню с парной и особенно с сухим паром — сауну.
Большое количество воды. Почки любят воду. Если нет признаков отечности (явной или скрытой), нет почечной или сердечной недостаточности, то надо выпивать не менее 2 л жидкости в сутки, в этом случае вместе с мочой из организма естественным образом удаляются и скопившиеся в нем вредные вещества. При недостаточном же потреблении воды почкам приходится ее экономить, удерживая в организме. Соответственно нагрузка на почки увеличивается — мочи образуется меньше, но она становится более концентрированной. Зачем же создавать собственным почкам лишние трудности?
Чистая вода. Загрязненная вода с большим количеством посторонних примесей — опять-таки лишняя нагрузка на почки: мало им бороться с токсическими веществами, образующимися в самом организме или попадающими в него с едой, так еще к ним добавляются и те, что содержатся в выпитой жидкости! Так что хотите быть здоровым — пейте чистую природную воду либо очищенную специальными фильтрами.
Продукты и лекарственные растения, обладающие легким мочегонным и дезинфицирующим мочевые пути действием. К ним относятся арбуз, огурцы, петрушка, укроп, сельдерей, шиповник, березовый сок, земляника, земляничный лист и т. д.
