52 понедельника. Как за год добиться любых целей - [25]
Вот и вы, прежде чем окончательно сложить оружие из-за того, что ваши усилия не принесли видимого результата, задумайтесь, как это скажется на импульсе вашего движения. А еще лучше – вспомните мои слова: даже если работать на достижение своей конечной цели всего одну минуту в день, цепочка действий не прервется. И вы обнаружите, что вам намного проще нарастить темп и посвящать работе над целью уже не минуту, а один час в день, поскольку вы не прекращали движения.
Упражнение № 24
Учимся ценить каждую минуту
Вот вам задание на эту неделю: дайте себе слово, что будете работать на продвижение к своей цели столько-то минут (важно установить конкретное количество). Сообщите об этом обязательстве своему партнеру-контролеру и уговоритесь с ним, что будете ежедневно (или раз в несколько дней) отчитываться – рассказывать о том, как у вас идут дела.
Каждую секунду из этих нескольких минут вам надлежит потратить на интенсивные действия, направленные на достижение цели. Не дайте этим минутам пропасть даром! Тренируйтесь усерднее, бегайте дольше, заплывайте дальше, а если пишете роман, то сконцентрируйтесь и сделайте рывок. Не давайте себе отвлекаться на блуждание по Интернету, прослушивание музыки или онлайновые игры.
Если ваша цель в том, чтобы завязать любовный роман, пригласите на чашечку кофе кого-то из новых знакомых и покажите себя во всем блеске. Или на какое-то время изолируйтесь от внешнего мира, чтобы выжать из этих нескольких минут максимум пользы, чтобы они действительно приближали вас к цели, какой бы она ни была.
И помните:
• Вы – молодец, вы – победитель, и у вас получается все, за что вы ни беретесь. Вы это знаете, и все вокруг тоже это знают.
• Сегодня для вас нет преград.
• Когда понадобится, у вас найдется еще больше решительности!
• Когда понадобится, у вас найдется еще больше энергии и задора!
• Вам по плечу любое дело, вам хватит настойчивости преодолеть любые препятствия, какие только ни встретятся на пути.
• Вы можете сделать это и знаете, что можете!
Понедельник 25
Из прошлой недели вы вынесли полезный урок – необходимо во что бы то ни стало поддерживать начальный импульс движения, т. е. ни на день не прекращать движения в сторону избранной цели. Для этого требуется настойчивость, вот о ней-то я и намерен подробнее поговорить с вами на этой неделе. Бывает, что одна только настойчивость становится решающим фактором, благодаря которому ваши усилия увенчиваются успехом.
В сущности, закон успеха можно было бы свести к одному, но чрезвычайно важному совету – недаром мы часто слышим его из уст людей, совершивших нечто действительно выдающееся. Совет этот: не сдавайся! Но неужто и вправду успех приходит просто потому, что «не сдаешься»? Разумеется, нет, ведь успех зависит и от многих других факторов. И разумеется, жизнь – это своего рода искусство. Она сложна и многогранна, как и те ухищрения, к которым мы прибегаем в попытках соотнести реальность и наши цели.
На прошлой неделе я призывал вас не сдаваться, т. е. не прекращать действий, направленных на продвижение к цели, даже если на эти действия вы потратите всего лишь минуту в день. Всегда лучше, говорил я, взять спортивную форму, доехать до спортзала и сделать шаг-другой по бегущей дорожке, чем вовсе не пойти в спортзал.
Почему это так важно? Объясняю: какие бы методы вы ни применяли, как бы ни удваивали свои усилия, сколько бы времени ни отдавали ежедневно работе по достижению цели, знайте, все это мгновенно сходит на нет, если вы сдаетесь и прекращаете действовать.
Настойчивость! Вот самое мощное оружие, которое вы выковываете на протяжении 52 недель нашего с вами путешествия к успеху. Знайте, на этом пути вас, быть может, поджидают самые настоящие чудеса, конечно, при условии, что вы упорно изо дня в день хоть на шаг, но продвигаетесь вперед, пускай даже уделяете своему делу всего лишь по несколько минут в день. Но вам никогда не изведать эти чудеса, если вы остановитесь.
Как вы догадываетесь, задача этой недели – научиться проявлять упорство в достижении задуманного. Само собой, я не агитирую за то, чтобы забегать в спортзал минут на пять и баста, – не сомневаюсь, что вы способны на большее. Но если сегодня вас хватает всего лишь на эти пять минут и на большее вы пока не решились, что ж, пусть так. Заставьте себя делать хотя бы это, просто ради того, чтобы не дать угаснуть вашей новой полезной привычке. Поверьте, за одной минутой последуют пять, затем десять минут… и т. д., пока у вас не выработается обыкновение посвящать этой полезной привычке солидную часть своего времени.
Упражнение № 25
Пообщаемся с объектом восхищения
Обратитесь к человеку, который вызывает у вас восхищение, поскольку он уже добился крупных успехов в той сфере, где лежат ваши интересы. Попросите его поговорить с вами или дать интервью либо отправьте ему по электронной почте вопросы о том, как ему удаются такие прорывы. Или пригласите его на чашку кофе.
Есть еще вариант: поискать в Интернете контакты какого-нибудь знаменитого блогера, культового автора, инструктора по личностному росту, известного оратора, занимающегося вопросами мотивации, или кого-то, с кем хотели бы поговорить и кто мог бы ответить на ваши вопросы и поддержать вас добрым советом. Сделайте это! Ведь не зря говорится, что под лежачий камень вода не течет и кто не рискует, тот не пьет шампанское!
Реализация любого большого проекта начинается с маленьких шагов. На множестве примеров вы познакомитесь с наукой принятия решений и способами обработки информации, позволяющими достигать любых целей. С помощью семиступенчатой схемы «Начинай с малого» вы сможете задействовать когнитивные ресурсы, обрести необходимые навыки и пройти все этапы пути к цели, начиная от планирования и заканчивая празднованием успеха.
Кто из нас не испытывал на себе психологических манипуляций со стороны родственников, друзей, коллег и просто знакомых? Отвратительное ощущение, что тебя вынуждают делать то, что ты делать совершенно не хочешь, обманным путем втягивают в очередную сомнительную историю, знакомо практически каждому. Как правило, мы чувствуем, что нужно сказать «нет», но сдаемся под напором эмоций, именно на это и рассчитывают манипуляторы. Как противостоять такому эмоциональному террору? Как распознать талантливо маскирующегося манипулятора? Советы дает известный французский психолог Изабель Назаре-Ага.
Как уверяют психологи, интуиция помогает нам жить. Прислушиваясь к своему внутреннему голосу, человек принимает самые правильные решения, выдвигает наиболее креативные идеи и глубже смотрит на вещи, находя кратчайший путь к поставленной цели. Люди, которые всегда оказываются в нужное время в нужном месте и которым с поразительной частотой везет в жизни, не просто счастливчики: они развили интуицию, которая подсказывает им, что и когда делать. Сократ, Эйнштейн, Эдисон, Маркони, Форд, Кюри – этот список можно продолжить именами других известных людей, которые непосредственно связывали свои успехи с интуицией.Как же научиться слышать ее и слушать? Как научиться улавливать ее сигналы?В этой книге вы найдете интересные рассказы об открытиях ученых, изучающих шестое чувство, а также специальные увлекательные задания и тесты для тренировки вашей интуиции.
Автор рассматривает эту тяжелую болезнь с двух сторон — как человек, который сам прошел через это и стал совершенно здоровым, и как психолог, получивший углубленное образование по этому вопросу. Все описанные методики, механизмы их применения и действия глубоко прочувствованы и проработаны автором как человеком и как специалистом. Книга предназначена для самого широкого круга читателей и актуальна для каждого человека нашего времени.
Компьютерную зависимость можно вылечить, для этого нужно устранить ее причину – попытку сбежать из реальности. Это мнение поддерживают психотерапевты, которые занимаются данной темой. Книга учит решать свои проблемы, а не бежать от них в виртуальный мир, и дает универсальные инструменты для этого. В книге рассмотрены психологические трудности, когнитивные искажения, экзистенциальные вопросы. Книга написана с юмором, понятным подростку и геймеру.
Парадоксы возраста – так все чаще называют явление, когда с каждым прожитым годом человек получает все больше удовольствия от жизни. Ограничивающим фактором может стать здоровье. Чтобы этого не произошло, в каждом возрасте, включая самый продвинутый, нужны свои меры по его укреплению и восстановлению. Любое усилие в этом направлении дает свои плоды.Ученые проводят активные исследования и верят, что в ближайшем будущем будет создано лекарство, не только предупреждающее внешние признаки и болезни, но и отменяющие старение.