50 кирпичей успеха - [10]
Так что, если подробнее, здесь дело не только в том, чтобы не болеть. В результате закаливания в твоем теле появляется гораздо больше энергии для полноценной жизни. Это некая физкультура для сосудов.
Однако к чему всё это, помнишь? Ты должен быть решительным в каждом своем проявлении – в течение дня, карьеры, жизни. И для решительности здоровые сосуды лишними не будут. Кроме того, больные сосуды – это риск инфаркта и инсульта. Посмотри статистику – сердечно-сосудистые заболевания являются самой частой причиной смерти во всем мире.
Наши предки знали в этом толк. После рьяной парной – валялись в снегу, в прорубь окунались. И вообще они любили зиму. Более того, я заметил, что те, кто в моем окружении регулярно обливается, – выглядят в среднем на 10 лет моложе остальных. Но согласись – круто же вот взять и каждый день с утра ка-а-а-ак вылить ведро холодненькой! С вытянутых рук на голову, стоя на колючей траве! И только яркое солнце печет… Пишу, а у самого аж мурашки по коже. Эх, жалко, проруби нет круглый год – это еще лучше! Тем более я порой на Крещение, да под стопочку, да и нырну в прорубь со всей душой православной!
Что, тоже на Крещение в прорубь нырял с головой? Молодец! Чувствовал гордость за себя? Не перевелись еще порох в пороховницах да ягоды в ягодицах! Подбадривали друзья. Поехал же, под смех и улюлюканье нырял. Смог! Жаль, не для себя, а может, и для себя. А почему же такой душевный подъем не испытывать каждый день? Гордость за себя любимого. А если каждый день гордость? Ты, такой гордый (и здоровый), спросишь себя однажды: «А почему же я себя САМ заставить не смог?»
– Да, читаю тебя, писатель, и начал эти штуки внедрять. Подумал вот о чем: почему же я живу ничем не лучше остальных Хм, логично…
– Я тут, понимаешь, силу воли проявил, а они не все пошли: кто-то зассал, кто-то отмазался. Ухмыляются, слабаки. Сидят и ничего не меняют.
Внимание! Здесь тонкий момент. Твой мозг, кстати, от ежедневной порции адреналина (и гордости за себя) начнет придумывать не только повод выделить себя из общей массы друзей. Внутренне УЖЕ больше себя уважая, без пинков и понуканий матери, жены или меня, например, ты НАЧНЕШЬ ИСКАТЬ во внешнем плане причины и возможности, ЧЕМ еще больше отличаться от них! Например, ты через пару недель внедрения «первых кирпичей» в свой быт обязательно начнешь чувствовать явную свежесть и какую-то незнакомую до этого «дурную» энергию.
– Почему «дурную»?
Да потому, что, если не применить ее на улучшение жизни, она начнет превращаться в проблему. Цели-то для нее еще не придумали. Веры-то в себя – что справишься – еще нет. Знаний тоже маловато пока.
А ЧТО НЕ ИСПОЛЬЗУЕТСЯ, ТО ТУХНЕТ…
Когда цель появится, ты поймешь, насколько важна эта пара процентов свободной энергии. Сколько лет жизни она экономит! Не говоря уж о десятках лет полноценной жизни, которые она прибавляет к старости. Так что ускоряйся по всем фронтам! Поперла твоя силушка. Закаляйся! Облил себя холодной водой – сосуды начинают быстро сужаться, кровь из кожи переходит в капилляры, которые после 30 лет у многих начинают отмирать, потому что попросту не используются. Мертвые капилляры ведут к преждевременному старению. Чтобы этого избежать, надо насыщать их кровью, тогда они будут восстанавливаться и обновляться.
Итак, мозг по посвежевшим сосудам получает больше питательных веществ и кислорода. При этом ты пьешь достаточно воды, чтобы сохранить свои нейронные связи. Постепенно в твоей светлой голове начинают просыпаться новые идеи, ты вдруг вспоминаешь давние мечты, которые, казалось, уже канули в Лету. Появляется какое-то неожиданное спокойствие. В этот момент необходимо с новоприобретенной свободной энергией подумать о цели. Очень надо. А то близкие потратят твою новую энергию на достижение своих целей.
Нет? Не убедил? А если убедил и ты даже попробовал – класс. Но! Если на второй день забил, то на третий того хуже – заболел вообще.
– А на хер, в общем-то. Слишком круто поехало. Вода и зарядка еще куда ни шло, но душ контрастный – это перебор.
Ладно, согласен. Тяжело. Я сам начинал с поливания холодной и горячей водой ног. Это ВЫХОД! Если быть до конца честным, я и по сей день поливаю иногда только их. Не всего себя, как каждый день. Раз в неделю, когда реально лень. Ну, да. А что? Бывает вот просто неохота. Даже мне. Однако сейчас чаще всего уже неохота НЕ ПРИНИМАТЬ душ – без него я уже чувствую себя не так.
Я чередую от пяти до семи раз – в течение десяти секунд поливаю ноги горячей, а затем и холодной водой. Иногда обливаюсь на свежем воздухе. При возможности окунаюсь в купель или прорубь – пять-шесть раз в году. Контрастный душ использую как полное обливание тела ледяной и горячей водой. Температура – на грани терпимости.
Боишься, не можешь, не хочешь обливаться целиком – тогда начни со ступней. Через неделю начни обливать ноги от колен и ниже. Постепенно приучай себя к этой полезной привычке, накапливая энергию для достижения своих целей. Начинай с ног.
– Ага, ну если только ноги пока, то ОК. Тем более если ты даже не мог сразу. А то описываешь себя чуть ли не как Супермена! Сам-то, сам-то сразу, смотрю, никак. Так и знал, что слабак, смотри и учись дурачина. Сколько там по времени?
Елена Кей – учитель хатха-йоги, йогатерапевт, практикующий йогу с 2009 года. Основала крупнейшую в России онлайн-школу йоги DO YOGA online. Обучила более 2800 учителей йогатерапии со всего мира. Ежегодно ее бесплатные онлайн-мероприятия по йоге посещают более 20 000 человек. Выступает спикером на всероссийских и международных форумах «Россия и Спорт», «Эффективное образование», «Life Organic Awards». За свою деятельность по популяризации здорового образа жизни неоднократно становилась лауреатом различных премий. «Я написала эту книгу, чтобы каждый желающий, независимо от его возраста и физической подготовки, смог самостоятельно разобраться в йоге и заниматься дома.
«У меня ничего не получится», «все люди как люди, и только я…», «опять ляпнула глупость»… Все мы порой думаем, что окружающие более успешные и счастливые, а с нами что-то не так: мы недостаточно способные, слишком полные, низкие, веснушчатые, выглядим как-то нелепо и вообще недостойны успеха, счастья и любви. Если и ты чувствуешь подобное и частенько увлекаешься безосновательной самокритикой, эта книга для тебя! В ней известная в Корее психолог Пак Чинён разбирает наиболее распространенные проблемы, с которыми сталкиваются подростки, объясняет, как с ними справиться, и показывает, что мы ЛУЧШЕ, УМНЕЕ и СИЛЬНЕЕ, чем нам кажется. Благодаря этой книге ты: • научишься понимать свои чувства, не оценивая и не обесценивая их, а также поймешь, почему мы испытываем негативные эмоции и чем они могут быть полезны; • перестанешь зацикливаться на своих недостатках, корить себя за ошибки и бояться неудач; • узнаешь, как правильно ставить цели и добиваться желаемого результата; • начнешь относиться к себе с заботой и любовью; • обретешь уверенность в себе, своих способностях и безграничных возможностях.
Амелии не везет с мужчинами. Она — красивая молодая женщина, психолог по образованию, хочет разобраться, почему ее личная жизнь не складывается. Исследуя возможные причины своих неудач, она ищет универсальный рецепт женского счастья и в результате находит его. В ее поисках ей помогло неожиданное знакомство. Венский Мастер помогает Амелии разобраться в себе, дает ей практические рекомендации и советы. Множество размышлений и осознаний меняют Амелию, помогают ей найти свою любовь.
Филип Капло, один из первых американцев, принявших сан мастера Дзен («роси»), посвятил эту книгу вопросам вегетарианства. Автор приводит религиозные, гуманитарные и научные доводы в поддержку вегетарианства, исследует основные буддийские тексты и дает оценку духовных и нравственных аспектов проблемы. Книга также знакомит читателя с преимуществами вегетарианской диеты, приводит научные данные, рассеивающие сомнения в ее безопасности и полезности.
Посвящается тем, кто встал на путь к осознанной жизни и больше не хочет быть как все. Абсолютно убеждена, что эта книга изменит вашу жизнь в лучшую сторону уже в самое ближайшее время.
Наша жизнь – своего рода гонка, а точнее, их непрерывная последовательность. Иногда мы обнаруживаем, что участвуем в состязании, в которое вступили не по своей воле. Известная история о соревновании между черепахой и зайцем дошла до нас из глубины веков – впервые она была рассказана более двух тысяч лет назад. Но в книге автор – успешный бизнесмен и топ-менеджер, учёный и лектор Дэвид Тзор под неожиданным углом рассматривает эту древнюю историю. Проницательный читатель сделает для себя множество открытий, а также получит набор практических инструментов, с помощью которых сможет превратить самые незавидные жизненные ситуации в великие триумфы.