50 кирпичей успеха - [12]
«Вот если бы я родился в богатой семье…»
«Вот если бы у меня было время на все это…»
Этот поток бесполезных мыслей продолжает кипеть голове. Даже одну крошечную мысль о том, что все здесь до сих пор написанное не занимает времени вообще, твой мозг обязательно парирует:
– Ты лжец! Ага, попался! Не всё! Наоборот, если делать все, что здесь написано, на это уйдет уйма времени!
И постепенно внедрять некогда. Конечно-конечно, у тебя суета, работа-рутина, обязательства перед близкими… Самое время обратиться к авторитетам. Наполеон Хилл написал книгу «Думай и богатей» – продано 50 млн экземпляров! Думаешь, у успешных людей, о которых рассказывает автор, не было близких и дел, связанных с выживанием? Однако они выиграли в игре под названием «Жизнь». Они имели Цель. Каждый день потихоньку они выполняли всё новые и новые действия, сотни раз ошибались, подчас не имея образования и опыта. Да что там говорить, они даже себе иногда казались смешными и стремительно откатывались назад – в бедность. Однако в итоге все они стали богатыми.
Бенджамин Франклин написал автобиографию в 1771 году! Самодисциплина, тайм-менеджмент, необходимость саморазвития были описаны в ней еще тогда, 300 лет назад. Возьми и прочитай. На подобных книгах выросла Америка. А у нас они только-только вошли в моду. Да и то умниками вся подобная литература объявлена «инфоцыганщиной», 95 % ленивого населения облегченно выдохнули, вытерли пот со лба, так и не подняв задницы.
Ты останешься в их числе?
Ты когда-нибудь видел свои страхи?
Представь, что ты под водой. Как тебе кажется, целую вечность. И вот ты вырываешься из-под нее, жадно глотая воздух. На самом деле прошло лишь полторы минуты. Ты вынырнул не потому, что организм больше не может без кислорода. Ты вынырнул из-за паники. Или вот ты крутишь педали на тренажере и на выдохе задержал дыхание… Больно, страшно. Уже через три секунды глаза полезут на лоб. Реально.
Если ты будешь задерживать дыхание на выдохе, то артриты, артрозы и лишнее напряжение уйдут из тела. Оказывается, не кислород так важен. Кислород – это топливо. А вымывает лишнее и обновляет организм именно углекислый газ, который мы выдыхаем. То есть чем больше мы задерживаем дыхание, чувствуем нехватку кислорода и живем на углекислом газе, тем мы здоровее и выносливее. Именно задержка дыхания на выдохе, а не на вдохе, дает выносливость. На вдохе, понятно, тоже, но все рекорды погружения ставятся на выдохе.
КОГДА Я СТАЛ ПРАКТИКОВАТЬ ЗАДЕРЖКУ ДЫХАНИЯ НА ВЫДОХЕ, ТО СТАЛ БЕГАТЬ НА 20 % БЫСТРЕЕ.
Во время задержки дыхания организм активно перераспределяет набранную энергию по всем органам тела. Кроме того, в момент задержки дыхания концентрация углекислого газа в легких увеличивается, мозг анализирует это и дает команду организму – получать больше кислорода. Так, после серии упражнений с задержкой дыхания организм значительно эффективнее усваивает кислород.
– Зачем это?
Ты думаешь, что твои лень, отговорки, необразованность, малодушие, трусость не стали истинными причинами того, что ты находишься в числе, мягко говоря, не самых успешных людей России? То-то и оно. Против тебя работает сила твоих же животных страхов. Целого комплекса. Целого узла страхов, проходящих сквозь твое воспитание, генетику, деструктивные установки.
И ты наивно полагаешь, что получится справиться со своими страхами, не столкнувшись с ними лицом к лицу? Задержка дыхания – это в своей глубине – медитативная практика, во время которой ты включаешь в работу скрытые резервы собственного организма. в этот момент ты и видишь свои страхи. Ты чувствуешь страх смерти под водой. Ты начинаешь его осознавать и… перестаешь бояться после этого осознания.
Существует отдельный вид спорта – погружение в воду без акваланга – фридайвинг. Однажды мой друг захотел заняться им и записался на обучение. Он пришел на занятие, и тренер спросил его:
– Зачем тебе фридайвинг?
– Ради оздоровления! – ответил мой друг Сергей Куракин, экс-тренер «Спарты».
– Хорошо, я тебя научу.
Они переодеваются, разминаются и погружаются вместе на глубину около пяти метров. Тогда тренер показывает пальцем вверх: «Хочешь обратно?» Его ученик качает головой и повторяет движение пальцем вверх, что как бы означает: «Да, я на пределе», – и начинает всплывать к свету. Тогда тренер хватает его за ногу и держит так еще некоторое время. Страх. Истерика.
Это называется – инициация.
Организм впадает в отчаянную панику за целых две минуты до того, как на самом деле кончится кислород. То есть в тебе есть ресурсов еще на две минуты жизни, но все их ты тратишь на бессмысленное барахтанье на глубине. Однако когда ты увидел свой страх наяву, ты, можно сказать, его проработал. Человек после одного такого испытания сможет потом на целых одну-две минуты дольше находиться под водой, ведь он переборол свой страх. Возможно, придется еще пару раз, но самое сложное будет позади.
Фундаментально – в этот момент происходит процесс переосмысления жизни. Ты становишься БОЛЕЕ волевым. Ты становишься спокойнее. Ты понимаешь, что все, из-за чего ты переживал, не так важно и не так страшно. Хотя в повседневной жизни мы делаем так много вещей лишь для того, чтобы поесть и размножиться.
Елена Кей – учитель хатха-йоги, йогатерапевт, практикующий йогу с 2009 года. Основала крупнейшую в России онлайн-школу йоги DO YOGA online. Обучила более 2800 учителей йогатерапии со всего мира. Ежегодно ее бесплатные онлайн-мероприятия по йоге посещают более 20 000 человек. Выступает спикером на всероссийских и международных форумах «Россия и Спорт», «Эффективное образование», «Life Organic Awards». За свою деятельность по популяризации здорового образа жизни неоднократно становилась лауреатом различных премий. «Я написала эту книгу, чтобы каждый желающий, независимо от его возраста и физической подготовки, смог самостоятельно разобраться в йоге и заниматься дома.
«У меня ничего не получится», «все люди как люди, и только я…», «опять ляпнула глупость»… Все мы порой думаем, что окружающие более успешные и счастливые, а с нами что-то не так: мы недостаточно способные, слишком полные, низкие, веснушчатые, выглядим как-то нелепо и вообще недостойны успеха, счастья и любви. Если и ты чувствуешь подобное и частенько увлекаешься безосновательной самокритикой, эта книга для тебя! В ней известная в Корее психолог Пак Чинён разбирает наиболее распространенные проблемы, с которыми сталкиваются подростки, объясняет, как с ними справиться, и показывает, что мы ЛУЧШЕ, УМНЕЕ и СИЛЬНЕЕ, чем нам кажется. Благодаря этой книге ты: • научишься понимать свои чувства, не оценивая и не обесценивая их, а также поймешь, почему мы испытываем негативные эмоции и чем они могут быть полезны; • перестанешь зацикливаться на своих недостатках, корить себя за ошибки и бояться неудач; • узнаешь, как правильно ставить цели и добиваться желаемого результата; • начнешь относиться к себе с заботой и любовью; • обретешь уверенность в себе, своих способностях и безграничных возможностях.
Амелии не везет с мужчинами. Она — красивая молодая женщина, психолог по образованию, хочет разобраться, почему ее личная жизнь не складывается. Исследуя возможные причины своих неудач, она ищет универсальный рецепт женского счастья и в результате находит его. В ее поисках ей помогло неожиданное знакомство. Венский Мастер помогает Амелии разобраться в себе, дает ей практические рекомендации и советы. Множество размышлений и осознаний меняют Амелию, помогают ей найти свою любовь.
Филип Капло, один из первых американцев, принявших сан мастера Дзен («роси»), посвятил эту книгу вопросам вегетарианства. Автор приводит религиозные, гуманитарные и научные доводы в поддержку вегетарианства, исследует основные буддийские тексты и дает оценку духовных и нравственных аспектов проблемы. Книга также знакомит читателя с преимуществами вегетарианской диеты, приводит научные данные, рассеивающие сомнения в ее безопасности и полезности.
Посвящается тем, кто встал на путь к осознанной жизни и больше не хочет быть как все. Абсолютно убеждена, что эта книга изменит вашу жизнь в лучшую сторону уже в самое ближайшее время.
Наша жизнь – своего рода гонка, а точнее, их непрерывная последовательность. Иногда мы обнаруживаем, что участвуем в состязании, в которое вступили не по своей воле. Известная история о соревновании между черепахой и зайцем дошла до нас из глубины веков – впервые она была рассказана более двух тысяч лет назад. Но в книге автор – успешный бизнесмен и топ-менеджер, учёный и лектор Дэвид Тзор под неожиданным углом рассматривает эту древнюю историю. Проницательный читатель сделает для себя множество открытий, а также получит набор практических инструментов, с помощью которых сможет превратить самые незавидные жизненные ситуации в великие триумфы.