365 вопросов самому себе - [3]
– Достаточно ли я провожу времени на свежем воздухе?
– Достаточно ли свежего воздуха там, где я провожу большую часть своего времени?
– Достаточно ли активный образ жизни я веду? (Можно померить по шкале от 1 до 10).
– Как я могу жить более активно?
– Какие телесные практики мне нравятся больше всего?
– Какими видами спорта я могу заниматься в теплое время года, а какими в холодное?
– Как я могу сделать так, чтобы движение приносило мне еще больше удовольствия?
– Какая музыка вдохновляет меня на танец?
– Какие мои мысли помогают мне улучшить мое здоровье?
– Какие мои мысли негативно влияют на мое здоровье? На какие мысли и образы мне хотелось бы их заменить?
– Что может помочь мне улучшить моё состояние?
– Кто может помочь мне сделать мое здоровье еще лучше?
– Какие примеры и истории приближают меня к здоровью?
– Как я могу организовать свой быт, чтобы он стимулировал меня вести здоровый образ жизни?
– Какие первые шаги я могу сделать уже сегодня, чтобы сделать свое здоровье лучше?
Личностный рост (март)
– Что я хочу в жизни?
– Какая моя самая большая мечта в жизни?
– Что для меня значит жизнь на 100%?
– Что для меня значит жить на 300%?
– Как я вижу себя через 5 лет?
– Как я вижу себя через 50 лет?
– Какие мои три главные цели на жизнь я вижу сейчас?
– Какие чувства я переживаю, когда представляю себе эти цели?
– Как я определю, что достиг этих целей?
– Что для меня счастье?
– Какие у меня в жизни есть достижения, чем я горжусь?
– Что самое большое и прекрасное я хочу воплотить в жизнь?
– Что в жизни приносит мне энергию, силы, вдохновение?
– Какие свои таланты я знаю?
– О каких моих талантах мне говорили другие люди?
– Когда, где, с кем, в каких ситуациях я чувствую себя успешным?
– Как я могу получать еще больше удовольствия в процессе достижения своих целей?
– За что и кому я благодарен?
– Как я чаще всего общаюсь с собой? Повелеваю («Сделай то-то!»), уговариваю, договариваюсь, увещеваю?
– Как я обычно взаимодействую с окружающим миром? Агрессивно, миролюбиво, как с равным, как с другом, как с врагом?
– Какие чувства я хотел бы испытывать каждый день?
– Какие чувства в своей жизни я хотел бы изменить?
– Насколько по шкале от 1 до 10 я осознаю свои чувства?
– О чем мне говорят чувства, которые я регулярно испытываю?
– Какие 20% навыков приводят к 80% моего успеха?
– Какие новые навыки или качества позволили бы мне еще больше преуспеть в жизни?
– Нахожусь ли я сейчас в своей зоне комфорта?
– Что станет возможным, если я расширю свою зону комфорта?
– Что я могу сделать уже сегодня, если я хочу выйти из своей зоны комфорта и расширить ее?
– Какие три самые главные вещи я хочу изменить в своей жизни?
– Что я могу сделать уже сегодня, чтобы стать лучше себя?
Имидж и бренд (апрель)1
– Как бы я себя описал для самого себя?
– Что для самое важное в жизни?
– Какие свои качества я хотел бы проявлять чаще?
– Что именно я хочу привнести в мир?
– Кто меня вдохновляет?
– «Идеальная женщина» для меня, какая она? (Для мужчин – «идеальный мужчина»).
– Кто он – «Идеальный Я» в моих глазах?
– Что делает меня уникальным, единственным и незаменимым?
– Что самое важное я создаю для людей?
– Что самое важное мне хотелось бы сделать для своих близких?
– Что самое важное мне хотелось бы сделать для всех людей?
– Почему окружающие должны меня слушать?
– Почему окружающие должны доверять мне?
– Какая информация есть обо мне в Интернете?
– Насколько легко найти информацию обо мне?
– Есть ли у меня книги, статьи в журналах, на сайтах?
– Какая информация обо мне есть в Сети и что нужно к ней добавить?
– Есть ли у меня свой личный блог?
– Как бы я описал свой персональный бренд?
– Каковы цели моего бренда?
– Через какие каналы коммуникации я мог бы наилучшим образом донести информацию о себе и своем бренде до людей?
– Как именно уже сегодня я могу передать свое сообщение людям?
– Какая одежда наилучшим образом соответствует моему имиджу?
– Как я могу изменить свою манеру поведения, чтобы наилучшим образом выразить свое послание людям?
– Насколько экологичным сейчас является мой бренд и имидж?
– Какой вклад мой бренд делает в мир?
– Что о моем бренде говорят и думают другие люди?
– Кто мог бы помочь мне улучшить мой личный бренд?
– Есть ли у меня «группа поддержки» и фан-клуб – и что они говорят обо мне другим?
– Что еще я могу сделать для своего бренда уже сегодня?
– Как еще я могу улучшить свой бренд, кто и что мне может помочь это сделать?
Отношения (май)
– Каких людей я хотел бы видеть в своем окружении?
– Почему для меня важно такое окружение?
– Какие свои качества я буду развивать и проявлять, чтобы привлечь подобное окружение в свою жизнь?
– Что бы изменилось в моей жизни, если бы я создал то окружение, которое хочу?
– Каким для меня важно быть в отношениях?
– Сколько времени я хотел бы проводить со своими друзьями?
– Кого я хочу видеть среди своих друзей?
– Что для меня самое важное в отношениях с друзьями?
– Насколько по шкале от 1 до 10 я сейчас доволен отношениями со своими друзьями?
– Что могло бы сделать мои отношения с друзьями еще более глубокими и насыщенными?
– Какая, на мой взгляд, основная цель близких (романтических) отношений?
Мало кто в наше время не слышал о такой форме обучения, как тренинг. Он может быть невероятно эффективным при условии соблюдения определенных принципов. Если вы держите эту книгу в руках, значит, вы не просто оценили пользу тренингов как участник, но и решили выступить в качестве тренера. Если у вас для этого есть достаточный опыт – отлично. Несколько часов или дней на подготовку – и можно выходить к аудитории. Но если опыта нет или его совсем мало, то задача усложняется. Придется действовать путем собственных проб и ошибок – это потребует много нервов, времени и сил.
Книга простым и доступным языком рассказывает о том, как выступать публично. Помимо конкретных рекомендаций вы найдете практические задания, которые помогут развить навык публичных выступлений.
В этой книге вы познакомитесь с версией рождения нашего человечества почти из первых уст, почерпнете ответы на многие вечные вопросы, а также познаете секреты построения своего будущего.
Эта книга познакомит вас с дыхательными техниками – новейшим передовым подходом к самосовершенствованию и самовосстановлению, расскажет, как нужно дышать, чтобы максимально увеличить свою производительность труда, обрести крепкое здоровье и раскрыть свой потенциал. Упражнения, техники, медитации, а также истории, изложенные в данной книге, нацелены на то, чтобы просветить и вдохновить вас, открыть доступ к знаниям, умениям и состояниям, ранее доступным лишь великим мастерам, мистикам, йогам, святым, гуру, выдающимся атлетам и древним войнам.
Ежедневно каждого из нас измеряют и сравнивают с неким средним, делая выводы в зависимости от того, насколько мы соответствуем этому среднему уровню. И нередко оказывается, что никто не вписывается в эти рамки. Тодд Роуз рассказывает, как стандарты стали править миром и почему среднего не существует. Он предлагает новый подход к оценке индивидуальности, который поможет вам выявить как свою, так и чужую подлинную уникальность и использовать это открытие, чтобы преуспеть в жизни. Эта книга для учителей, родителей, руководителей и всех, кто принимает решения, отражающиеся на других людях.
Рольф Гейтс – один из известнейших мастеров йоги в Америке. «Учитель учителей», он проводит профессиональные тренинги для инструкторов йоги по всему миру и занимается индивидуальным коучингом. Судьбу этого человека нельзя назвать простой. Богатый опыт и умение преодолевать трудности сформировали его жизненное кредо: «Помогай другим и развивайся сам!» В своей книге мастер дает рекомендации, как современный человек, живя в мегаполисе, может на практике применять опыт йоги и медитации и сохранять высокий уровень внимательности и осознанности.
Люди хотят изменений к лучшему. У всех есть те или иные проблемы на работе, в семье, в социуме. Но не все знают, как преобразовать свой мир, не только внешний (карьера, финансы, окружение), но и внутренний – свои убеждения, поведение, отношение к жизненным ситуациям. К счастью, как утверждает Дэмиан Хьюз, способность добиваться изменений можно развивать. Цель книги – дать краткое руководство, как добиться того, чтобы мы преуспели в своих преобразованиях. Десять шагов предлагает автор сделать на этом пути. Он дает практические советы, приводит интересные примеры, рассказывает потрясающие истории, вдохновляя нас сделать то, что нам казалось невозможным. Замечательные, жизнеутверждающие заповеди Кента Кейта, только на первый взгляд кажущиеся парадоксальными, заключают рекомендации автора.
Выход на пенсию всегда связан с большими переменами. Высвобождается много свободного времени, и не всегда понятно, чем его занять. Изменяется привычный круг общения, уровень дохода и отношение к жизни в целом. Как не заскучать без работы, не поддаться хандре и наполнить радостью каждый день заслуженного отдыха? Какие новые виды деятельности можно освоить? Как зарабатывать больше, если не устраивает размер пенсии? Как поддерживать себя в тонусе, заниматься здоровьем и оставаться в хорошем настроении? Как завязать новые знакомства, если есть потребность в активном общении? Мудрые советы Хайрама Смита, писателя, бизнесмена и пенсионера, не считающего себя таковым в классическом понимании этого слова, помогут вам сделать счастливыми себя и окружающих, смотреть в будущее с интересом и оптимизмом.