365 вопросов самому себе - [2]

– Выбрать себе «друга по счастью», с которым Вы будете регулярно встречаться, созваниваться или хотя бы переписываться, чтобы обсудить Ваши прозрения, инсайты, находки и выводы, сделанное и планы на ближайшее будущее.

– Таким «другом по счастью» может стать и Ваш личный коуч, например, кто-то из авторов этой книги :) (Я, Александра, предлагаю Вам скидку в 50% на первую коуч-сессию, достаточно при обсуждении назвать промокод "365 вопросов"!)

– На сайте http://pandacoach.ru/ Вам в любое время дня и ночи задаст онлайн эти и другие интересные вопросы, сгруппированные по темам, наша симпатичная панда-коуч :)

Аудит сфер жизни

В любой работе бывает полезно определить текущее состояние дел. Для этого мы предлагаем Вам провести небольшой аудит сфер жизни. В этом Вам поможет колесо баланса. Оно будет для Вас хорошим ориентиром, а вопросы помогут в продвижении к желаемым результатам.

Алгоритм действий

1. Начертите колесо баланса, состоящее из 12 секторов, и обозначьте сферы Вашей жизни. Количество секторов и названия сфер мы предлагаем согласно тем вопросам, которые собраны в этой книге. Конечно, только от Вас зависит, какие выделить сферы в Вашей жизни.

2. В центре круга поставьте 1, а на радиусе 10. Таким образом получится шкала удовлетворенности каждой из сфер жизни.

3. Теперь выберите одну из сфер и опишите, что для Вас будет 10 через год. Иными словами, если бы у Вас были все ресурсы, какого идеального результата Вы хотели бы добиться в данной сфере через год. Сделайте то же самое для всех сфер.

4. После этого, зная конечный результат, определите и отметьте на колесе баланса, где Вы находитесь сейчас в каждой из сфер жизни.

5. А теперь выберите ту сферу, с которой бы Вы хотели начать. Вы можете выбрать сферу, которая наиболее актуальна для Вас, или же пользоваться той последовательностью, которая описана в книге.

Пример

К колесу баланса можно возвращаться, например, раз в месяц, чтобы свериться со своими целями и при необходимости откорректировать их. В конце книги (и года) мы попросим Вас еще раз проанализировать все сферы и оценить полученные результаты.

Образ жизни (январь)

– Как выглядит мой идеальный рабочий день и идеальный выходной?

– Как выглядит мой идеальный день через 5 лет?

– Как выглядит мой идеальный день через 10, 20 или 50 лет?

– Насколько в моей жизни есть равновесие и гармония между всеми ее сферами (семья, работа, хобби и т. д.) или есть перекосы?

– Если представить, что я веду теперешний образ жизни на протяжении еще 5 лет и отправляю свою фотографию в прошлое, что я увидел бы на этой фотографии (меня через 5 лет)?

– Если бы я сделал в этом году некоторые вещи, которые я постоянно откладываю, как бы изменилась моя фотография из будущего?

– Какой распорядок дня для меня был бы более продуктивным, чем нынешний?

– Во сколько мне хотелось бы вставать утром и ложиться вечером?

– В каком настроении я обычно пребываю утром?

– Какое настроение мне хотелось бы создать у себя утром?

– Как я могу проводить первый час своего дня, чтобы он создавал нужное мне настроение, заряд бодрости, энергии и вдохновения?

– Как меняется моё настроение и самочувствие в течение дня?

– Как я смогу поддержать себя в моменты усталости, плохого самочувствия, дурного настроения, упадка сил?

– С каким настроем я обычно ложусь спать?

– Что мне полезно было бы делать перед сном, чтобы качественно завершить день и хорошо отдохнуть ночью?

– От каких своих привычек в этом году я хотел бы отказаться?

– Какие свои привычки я хотел бы сохранить и развить?

– Какие привычки я хотел бы приобрести в ближайший год?

– Когда последний раз я провел день без мобильного телефона, компьютера и прочих электронных устройств?

– Когда последний раз я провел день без Интернета?

– Когда последний раз я пел, танцевал?

– Когда последний раз я писал письмо от руки?

– Как часто я улыбаюсь?

– Когда последний раз я признавал свои ошибки?

– Когда последний раз я сделал кому-то комплимент?

– Когда последний раз я кому-то помог, сделал что-то бескорыстно?

– Какие образы и истории меня вдохновляют становиться лучше?

– Чему в своей жизни я хочу дать больше места в этом году?

– Кто или что может помочь мне приблизиться к моему желаемому образу жизни?

– Каков мой план на этот год по изменению своего образа жизни?

– Что я могу начать делать по-другому уже сегодня, чтобы воплотить свой желаемый образ жизни в реальность?

Здоровье (февраль)

– Что для меня значит быть здоровым?

– Если представить меня в идеальной физической форме, как бы я себя описал?

– Почему для меня важно иметь хорошее здоровье?

– Какие возможности мне дает крепкое здоровье?

– Как я узнаю, что я совершенно здоров?

– Каких специалистов мне хотелось бы привлечь к работе над своим здоровьем (стоматолог, гинеколог, гомеопат, тренер)?

– Как я распознаю, что нужно моему телу и что ему не нужно?

– Как мне пить достаточно чистой воды каждый день?

– Из каких продуктов состоит мое меню на месяц?

– Каким образом эти продукты влияют на мое здоровье?

– Какие продукты заряжают меня силой и энергией?

– Как я выбираю, какую пищу употреблять, а какую нет?

– Как мне выбирать более здоровую пищу?