10 тысяч путей к победе - [41]

Азбука самбо

Тема шестая: «Бросок-подножка; приемы борьбы лежа: удержание сбоку; болевой прием — перегибание локтя через бедро»

Теперь вы познакомитесь с техникой самого что ни на есть популярного приема, о котором знают буквально все хотя бы понаслышке. Ведь его название даже вошло в пословицу: «ставить подножку». Вы сами, конечно же, в детстве тоже делали подножки, «сражаясь» со своими школьными товарищами, или сами летели от нее носом в сугроб. Только теперь-то вы познакомитесь не с прежним, примитивным и мальчишеским, а с ее, так сказать, научным вариантом или, если хотите, боевым, так как бросок этот, достаточно простой и в то же время надежный, с успехом может быть применен не только в спортивной, но и боевой схватке.

Прежде чем приступить к изучению этого приема, следует поупражняться в страховке и самостраховке. Сперва проделайте-упражнения 6—10, описанные в нашей второй теме. Затем, прибегнув к помощи партнера, усложните исполнение падения на бок таким образом. Встаньте на ковер в положение прямой фронтальной стойки. Партнер становится рядом с вами у вашего правого бока, повернувшись к вам тоже правым боком так, что в этом положении ваши лица оказываются направленными в противоположные стороны. Партнер захватывает левой рукой ваш правый рукав под локтем, а правой — куртку над вашей правой ключицей. Отставив правую ногу вправо, партнер должен поставить ее позади ваших ног вплотную к ним. Из этого положения вы должны сделать уже знакомое вам падение на левый бок. Для этого начните падать назад вправо, переваливаясь через правую ногу партнера, который должен слегка потянуть вас в том же направлении (см. рис.). Это поможет вам, завершая падение, перевернуться в воздухе таким образом, чтобы упасть на ковер на левый бок. Соприкосновение с ковром должно быть мягким, и ваш корпус округло перекатывается в направлении левого плеча. Как только ваша левая лопатка коснется ковра, сильно ударьте по нему выпрямленной левой рукой, пальцы которой должны быть тоже выпрямленными и плотно сжатыми. Согнутая в колене левая нога к этому моменту подтянута к груди, а ступня правой, как бы переступив через левую ногу, плотна стоит на ковре. Ваше туловище согнуто вперед, подбородок крепко прижат к груди, голова немного наклонена к вашей правой руке, что надежно предохранит ее от удара о ковер. Весь этот уже известный вам комплекс движений избавит вас от неприятных ощущений при падении. Партнер тоже будет помогать в этом. Сразу же после того, как начнется ваше падение, он должен немного наклониться вперед, ни в коем случае не пытаясь поддерживать вас, и только в момент вашего соприкосновения с ковром выпрямиться и потянуть вас за левый рукав вверх, амортизируя падение.

Постарайтесь хорошо отработать это упражнение, и не только с падением в какую-то одну, а непременно в обе стороны. В этом упражнении уже заложена общая схема приема «задняя подножка», который вы будете отрабатывать в такой последовательности.

Упражнение 1. Для того чтобы принять исходное положение, встаньте с правой стороны от партнера, повернувшись к нему правым боком. В этом положении ваши лица оказываются обращенными в диаметрально противоположные стороны. Захватите левой рукой правый рукав партнера под локтем, а правой — куртку над его правой ключицей. Начиная упражнение, разверните носок левой ступни влево и перенесите вес тела на левую ногу, а правую, сгибая в колене, немного приподнимите вверх и влево. Продолжая это движение, как бы обнесите правую ногу вокруг правой ноги партнера и поставьте ступню на ковер сзади между его ступнями. Сделать это следует так, чтобы ваша правая нога, выпрямляясь в колене при постановке на ковер, подбила бы сзади под колено правую ногу партнера и тем самым лишила его устойчивости, нарушила равновесие. Валить на ковер его при этом не следует, нужно только, чтобы он немного отклонился назад и в сторону подбитой ноги. Вес тела вы все время «держите» на левой ноге, даже тогда, когда, энергично выпрямляя правую ногу, ставите ее на ковер. Для того чтобы это было возможным, следует согнуться в поясе и повернуть корпус влево в момент выпрямления правой ноги (см. пред. рис.). Упражнение, как и все последующие, проделывать и в правую и в левую стороны:

Упражнение 2. То же самое, что и предыдущее, но партнер не старается устоять на ногах, а совершает падение на бок. При этом и вы и партнер соблюдаете все требования страховки точно так же, как и во всех последующих упражнениях.

Упражнение 3. То же, что и упражнение 2, но теперь, подбивая ногу партнера, сделать одновременно сильный рывок руками влево вниз по наклонной дуге. Этот рывок руками должен быть усилен за счет разворота и наклона туловища влево (см. пред. рис.).

Упражнение 4. Теперь, когда техника приема в основном вам знакома, следует оттренировать подготовку проведения этого броска, так как без нее в схватке сделать прием почти невозможно. Подготовкой послужит сбивание партнера вправо назад за счет энергичного рывка руками (технику сбиваний см. в четвертой теме). В качестве исходного положения и вы и партнер принимаете прямую фронтальную или правостороннюю стойку, оба взяв правый захват. Сбивание лучше всего сделать одновременно с шагом левой ногой вперед влево, разворачивая ее носок влево. Это позволит не только придать большую силу рывку руками при сбивании, но выполнить бросок в более короткий промежуток времени, что является очень важным.