Уважаемый читатель!
В книге М. М. Серлина и Н. М. Егорова Вы найдете много полезных советов по организации и методике проведения индивидуальных и групповые занятий физическими упражнениями, направленными на укрепление здоровья и творческое долголетие.
На протяжении многих веков человечество искало пути и средства для укрепления здоровья, продления жизни, бодрого долголетия. И чем больше убеждались люди в отсутствии волшебного элексира жизни, тем большее значение придавалось физическим упражнениям. Еще за несколько столетий до нашей эры физическая культура была в почете у греков и древних римлян. В XX веке — веке бурного научно-технического прогресса, когда автоматика и механизация энергично вытесняют из жизни людей физический труд, — физкультура и спорт представляются ученым-медикам единственным средством, позволяющим современному человеку сохранить мускульную силу и здоровье.
В нашей стране благодаря неустанной заботе Коммунистической партии и Советского правительства о здоровье людей физическая культура и спорт стали достоянием миллионов. Этому способствовало вышедшее в августе 1966 года постановление ЦК КПСС и Совета Министров СССР "О мерах по дальнейшему развитию физической культуры и спорта".
1 марта 1972 года введен в действие новый Всесоюзный физкультурный комплекс "Готов к труду и обороне СССР", который обеспечивает возможность дальнейшего внедрения физической культуры в повседневную жизнь советских людей.
![](data:application/octet-stream;base64,/9j/4AAQSkZJRgABAQEASABIAAD/2wBDAA8KCw0LCQ8NDA0REA8RFiUYFhQUFi0gIhslNS84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)
Для укрепления здоровья используются различные формы оздоровительной физкультуры: бег трусцой, атлетическая гимнастика, зимнее плавание, лыжные прогулки, туристские походы. Пожалуй, наибольшую популярность в этом ряду завоевал оздоровительный бег, который приобрел славу эффективнейшего средства против "болезней века" — инфаркта, гипертонии, атеросклероза и др. В Советском Союзе изучение проблем оздоровительного бега и его популяризация поставлены на научную основу. Выяснилось, что занятия бегом особенно эффективны, если они сочетаются с другими видами физических упражнений. По поведу оздоровительного бега на страницах печати часто выступают профессор А. Г. Дембо, Р. А. Мотылянская и другие ученые, которые считают, что нагрузки в беге обязательно должны соответствовать состоянию здоровья, функциональным и физическим возможностям занимающихся и определяться врачом.
Н. М. Егоров, обобщая свой опыт многолетних индивидуальных занятий бегом трусцой, выражает большое удовлетворение этими занятиями, помогающими ему в работе.
В этой же книге представлен многолетний опыт М. М. Серлина по организации и методике проведения групповых занятий физическими упражнениями с лицами среднего и пожилого возраста от 40 до 80 лет и старше. Автор приводит данные медицинского наблюдения над занимающимися, комплексы упражнений для занятий в домашних условиях, направленные на укрепление различных органов и систем.
М. М. Серлин еще в 20-е годы закладывал на Дону основу спортивных традиций. Большой специалист в области массовой оздоровительной работы и производственной гимнастики на заводах, шахтах, фабриках, стройках, М. М. Серлин неоднократно выступал на республиканских и всесоюзных совещаниях по вопросам физической культуры для лиц среднего и пожилого возраста. В ежедневной почте М. М. Серлина масса писем из самых разных городов страны.
Можно надеяться, что книга, авторами которой являются М. М. Серлин и Н. М. Егоров, не только внесет определенный вклад в пропаганду занятий физическими упражнениями, но и окажет большую практическую помощь всем, кто занимается самостоятельно или в организованных группах, поможет подготовиться к сдаче норм ГТО.
Б. Л. Утевский
главный врач Ростовского областного врачебно-физкультурного диспансера.
«Вторая молодость»
(М. Серлин)
Каждое утро летом, осенью, зимой, весной, в мороз, зной, непогоду, вот уже десять лет я совершаю один и тот же маршрут: по Пушкинской улице до парка культуры имени Октябрьской революции. Только проливной дождь дает мне право не явиться "на работу". Но почему я беру в кавычки это слово? Заниматься с группой здоровья на общественных началах не менее ответственно и почетно, чем возглавлять методический кабинет при областном совете ДСО "Труд". Скажу больше, где-то эти две грани моей жизни переплетаются, дополняют одна другую. И, может быть, поэтому мой труд приносит мне большое удовлетворение.
Сегодня день выдался неприветливый. Холодный, пронизывающий ветер сорвал последние листья с деревьев. Голые, потемневшие ветки, пожухлая, прибитая первым морозцем трава. В такое время наш городской парк немноголюден. Редкий прохожий промелькнет на его аллеях. Бессезонье.
Только эстрадная площадка живет своей, непонятной и удивительной для непосвященных жизнью. К восьми часам утра возле нее собирается много народу. Общество довольно разнообразное: пожилые домохозяйки с большими сумками, из которых выглядывают пустые молочные бутылки, солидные мужчины — человек двести, а иной раз и больше.
Все деловито складывают на скамейках свои вещи и… начинают раздеваться: снимают шляпы, пальто, развязывают теплые косынки.