Вторая молодость_Будем здоровы - [3]
Мы проводим занятия шесть раз в неделю (три раза я и три — С. А. Кринская): двух-трех раз, по отзывам членов нашей группы, мало — получаются большие перерывы.
Нельзя сбрасывать со счета и такие "мелочи", как оборудование площадки. В идеале — хорошо иметь раздевалку, душ. А как минимум — организовать уборку места занятий, особенно в зимнее снежное время, а также снабдить методиста мегафоном.
Мне часто задают вопрос: не лучше ли было бы разбить эту многочисленную группу на более мелкие, человек по двадцать- тридцать. Легче заниматься, методисту подбирать соответствующие комплексы, удобнее следить за успехами занимающихся.
Так-то оно так, мы и сами думали об этом. Только никто не захотел "разбиваться".
Дело в том, что за эти годы наша группа выросла в сплоченный коллектив, со своими внутренними законами, негласным уставом и дисциплиной, зажила единой, интересной жизнью. Для пожилых людей, особенно пенсионеров, это значит очень многое. Опыт работы нашей группы показал, что занятия физической культурой в сочетании с различными другими культурными и общественно-полезными мероприятиями очень эффективны. Они не только укрепляют здоровье, но и поднимают жизненный тонус.
Мы видели, как заметно изменились люди. Ведь многие из них пришли в группу так сказать "оформленными" стариками, сгорбленными, с шаркающей походкой, одевались старомодно, а некоторые — даже небрежно. Теперь же их просто не узнать.
А недавно мы раздали ветеранам нашей группы анкету с одним единственным вопросом: "Насколько улучшилось Ваше здоровье?"
Ответов получили много. Это и взволнованные подробные высказывания, и лаконичные заключения с колонками цифр — медицинских показателей. Все ответы свидетельствуют об одном: большинство занимающихся чувствует себя на пять-десять лет моложе, чем раньше. У большинства значительно улучшилось состояние, появилась бодрость, подвижность.
Вот одна из анкет:
"Живу я в Дачном поселке, поэтому, чтобы не опоздать на занятия (встаю в шесть часов утра. Но овчинка, как говорится, стоит выделки. За пятнадцать-двадцать минут до начала занятий я уже на месте, в парке. Утренний воздух чистый. Солнце играет на деревьях, поют птицы, хорошо. Между прочим, такие детали немаловажны, они настраивают на оптимистический лад.
Что дала мне группа здоровья? Цифрами, понятно, не измеришь всей пользы, хотя такой показатель кое о чем и свидетельствует; объем легких был у меня 2600 кубических сантиметров, потом стал 3000, а на недавнем осмотре спирометр показал 3300. Для моих шестидесяти лет улучшение физического развития — победа над недугами, над старостью. И стенокардию как рукой, сняло. Ни приступов, как бывало раньше, ни даже легких покалываний не ощущаю в сердце.
И еще немаловажный фактор. Всю свою жизнь — около сорока лет — я трудился в коллективе. Когда ушел на пенсию, пережил, признаться, грустные минуты. Может, поэтому и недомогание развилось. И вот попал в группу здоровья. Я снова в коллективе, большом, "сработавшемся". У нас есть выборный совет. Он организует различные культурные мероприятия — коллективные вечера, посещения театров, присылает поздравления в праздники, отмечает личные юбилеи. Да, группы здоровья — это не только занятия физическими упражнениями. Это настоящая организация, а ты полноправный ее член. И отвечаешь не только за себя, а и за всю ее жизнь. Так что можно смело утверждать, что один методист освобождает поликлиники от сотен пенсионеров.
Теперь я снова в строю. Начал активную работу на общественных началах в обкоме профсоюза — заведую внештатным оргмассовым отделом. Вот ведь какая закономерность получилась: по мере продолжения занятий улучшилось мое здоровье, и я смог расширить и свою общественную деятельность".
Супруги К-вы пишут:
"В течение пяти лет мы не пропускаем ни одного занятия. Ничто нас не может остановить: ни дождь, ни сильный ветер, ни мороз. Но такими энтузиастами мы стали не сразу. Посещать группу здоровья начали по рекомендации врача. Привыкали постепенно.
Вначале занимались, немного принуждая себя, без особого желания. Движения давались с трудом, мышцы ныли от непривычных, хоть и посильных для нас упражнений. Но уже на третьем занятии утомляемость уменьшилась, и по мере выполнения новых видов упражнений мы стали получать удовольствие и от ритма движений, и от приятного чувства легкого утомления, после которого наступает прилив новых сил, появляется жизнерадостное настроение. К врачам мы теперь ходим только для проверки здоровья, на консультации. А лекарства уже давно не покупаем".
О пользе коллективных занятий в группе очень убедительно говорится в другой анкете:
"Раньше я занималась самостоятельно. Но такая самостоятельность в моем возрасте и при состоянии здоровья "ниже среднего" не только не принесла пользы, но даже, как определил врач, имела неблагоприятные последствия.
Я стала членом группы здоровья, занимающейся в парке культуры имени Октябрьской революции. Улучшение здоровья почувствовала очень скоро. Живу я внизу, возле Дона. Раньше до трамвайной линии поднималась с остановками, теперь иду быстрым шагом до парка и не замечаю проделанного пути. Почувствовала себя настолько лучше, что устроилась на работу.
Основные события повести разворачиваются в пионерском лагере на Черноморском побережье. Герои книги — ребята из старших отрядов быстро включаются в дело — дежурят на море в составе плавкоманды, а двое из них — Олег Чернов и Лидия Клименко — встречаются здесь и со своей первой любовью.
Действие повести происходит в пионерском лагере. Главный герой ее — пятиклассник Пантелей, мечтающий совершить подвиг, вырабатывает план захвата обнаруженного им «шпиона», вместе с другими пионерами участвует в военной игре, организованной пограничниками.О веселых приключениях ребят, их радостях и огорчениях, победах и неудачах рассказывается в этой книге. Имена героев, события, место действия повести вымышлены.
Юные герои повести мечтают, как и все мальчишки, поскорее вырасти и совершать подвиги. Они порой попадают в самые невероятные ситуации, и только дружба, товарищество выручают их.
Действие этой маленькой повести умещается в один день. Семилетний мальчуган, выполняя поручение бабушки, попадает на полевой стан, на ферму, на стройку. Но не в этом главное. Важно другое — что видит он в пути, с кем встречается, что узнает о работе своих родителей.
Позвоночник — это живая струна, на котором держится все человеческое тело. Именно поэтому знаменитый проповедник здорового образа жизни Поль Брэгг считал позвоночник ключом к здоровью всего организма. Он разработал простую и поразительно эффективную систему, способную творить настоящие чудеса, начиная с исправления плохой осанки и заканчивая лечением застарелого недуга.Пять «волшебных» упражнений Брэгга и другие не менее эффективные гимнастические комплексы из этой книги позволят вам даже за короткий срок значительно улучшить состояние всего организма, почувствовать молодость, прилив энергии, желание жить и творить!Лучшей иллюстрацией идей Брэгга служил он сам.
Чтобы победить болезнетворные бактерии, не всегда необходимо прибегать к антибиотикам. В некоторых случаях избавиться от инфекции помогают простые средства народной медицины. Широко известно полезное воздействие на организм ягод, фруктов и соков. В нашей книге читатель найдет множество рецептов их применения для профилактики и лечения многих заболеваний.
Эта книга для тех, кто уже стал счастливым отцом, вот только не знает, что с этим счастьем делать: ведь первые шесть лет очень важны в жизни маленького человека. Здесь вы найдете ответы на столь жизненно важные вопросы, как: что означает детский плач? как разговаривать с ребенком? а как играть с ребенком? В помощь вам 160 развивающих игр. Вы сможете подготовиться к ряду проблем отцовства: психологическое давление со стороны родственников, страх перед отцовством и многие другие. Кроме того, автор потрудился сделать книгу простой в понимании для своих коллег-отцов и снабдил ее заслуживающими доверия научными фактами и опытом из личной жизни.
Гирудотерапия – это древнейшая целительная практика использования медицинских пиявок для профилактики и лечения огромного спектра заболеваний. Страницы нашей книги раскроют секреты этого метода, а простые и эффективные рецепты помогут вам обрести здоровье, удивительную грацию и красоту на долгие годы.
Дорогие женщины, хотите всегда быть молодыми, красивыми и привлекательными? Хотите получать удовольствие, глядя на свое отражение в зеркале? Значит, пора открыть у себя дома маленький тренажерный зал для лица. Вы будете тренировать мышцы лба, глаз, носа, шеи. Вместо тренажеров вам потребуется зеркальце, а вместо гантелей придется использовать пальцы, ладони, иногда – кулачки. И тогда чудесные превращения произойдут как по мановению волшебной палочки.
Пилатес – уникальный комплекс упражнений, которые по силам выполнить людям любого возраста, причем не только в фитнес-клубе, но и дома. Эта методика поможет вам обрести молодость, грациозность и здоровье. Научившись чувствовать свое тело и управлять им, вы будете легко справляться с любыми жизненными трудностями.