Симптомы стрессового состояния
1. Беспокойство и немотивированная тревога.
2. Непроходящая усталость, раздражительность и конфликтность, вызванные не внешними причинами, а внутренним состоянием человека, который просто переносит свое внутреннее состояние на окружающих.
3. Нарушение привычных эмоциональных контактов с близкими – от эмоциональной холодности и бесчувственности до открытой враждебности.
4. Подавленное настроение, вплоть до депрессии, или резкие перепады настроения – от апатии до бурных вспышек эмоций, даже агрессивность.
5. Стремление отгородиться от реальности, которая не соответствует ожиданиям.
6. Нарушения сна: бессонница или сонливость, неприятные сновидения, тревожный, поверхностный, не приносящий отдыха сон, усталость и разбитость после сна.
7. Нарушение аппетита – от полного отвращения к еде до приступов «волчьего голода».
8. Головные боли различной локализации и интенсивности, вплоть до мигрени.
9. Скачкообразные повышения артериального давления.
10. Боли в области сердца с перебоями ритма и сердцебиениями.
11. Чувство нехватки воздуха, сопровождающееся тревожными переживаниями – от легкого беспокойства до приступов паники.
12. Перехватывание голоса, ощущение «комка в горле», иногда сопровождающееся нарушением глотания.
13. Боли в области шеи, плечевого пояса, поясницы, вызванные длительным мышечным напряжением.
14. Разнообразные сексуальные нарушения.
15. Нарушения менструального цикла у женщин.
Естественно, все эти телесные и психические проявления стресса приводят к потере жизненной выносливости и активности, снижению работоспособности. Любые незначительные задачи – профессиональные или бытовые – кажутся неразрешимыми. Человек начинает чаще и дольше болеть, у него появляется «синдром невезучести»: складывается впечатление, что он буквально притягивает к себе разнообразные неудачи, постепенно происходит эмоциональное и профессиональное «выгорание», теряется интерес к работе и общению. В поисках выхода из кризисной ситуации многие пытаются снять нервное напряжение алкоголем, курением или транквилизаторами, но, если стрессовая ситуация затягивается, могут проявиться и тяжелые последствия любого из этих способов «разрядки», средство, приносящее временное облегчение, само превращается в трудноразрешимую проблему зависимости.
Аюрведа предлагает нам целый комплекс лечебных и профилактических средств, позволяющих снять симптомы стресса, научиться расслабляться, почувствовать себя более уравновешенными, спокойными, бодрыми и творческими личностями.
