Золотые рецепты Аюрведы - [19]

Принимайте часто теплые ванны и пользуйтесь мягкими очистительными средствами для открытия пор кожи. Избегайте запоров и старайтесь больше двигаться.

Полезные советы

Низкая влажность, центральное отопление (в особенности паровое) и холодная, ветреная погода – все это делает кожу сухой, шелушащейся и зудящей. Лосьоны приносят временное облегчение, но лучше устранить главную причину сухости.

Аюрведа объясняет иссушающее воздействие зимы увеличением Вата, с ее сухими, холодными и подвижными качествами. Аюрведическая теория гласит, что наши тела перенимают свойства, доминирующие в природе во время текущего сезона. Чтобы справиться с иссушающими качествами зимы, Аюрведа рекомендует ввести в зимнюю диету больше полезных жиров. Овощи можно не тушить, а жарить в оливковом или подсолнечном масле, но на среднем огне, чтобы масло не задымилось и жиры не разрушились.

Также не забывайте добавлять в каши ложку оливкового масла. Молотые льняные семена, орехи и авокадо – дополнительные полноценные источники полезных масел. Важно также, чтобы организм получал достаточно жидкости. Вместо обезвоживающих кофеиновых напитков отдавайте предпочтение ключевой воде. Зимой лучше всего выбирать теплые напитки (или комнатной температуры). Выпивайте днем один стакан жидкости каждые 1–2 часа.

Великий аюрведический секрет красоты вашей кожи заключается в том, что на кожу следует наносить и втирать растительные масла. Делайте это перед принятием ванны или душа, чтобы защитить кожу от иссушающего воздействия воды, а также для того, чтобы масло лучше впиталось. Сразу после водной процедуры, если кожа нуждается в дополнительном увлажнении, нанесите на нее какой-нибудь натуральный лосьон или крем, чтобы сохранить влагу на протяжении всего дня.

Какое масло подходит представителям всех телесных типов? Оливковое масло холодного отжима и, в идеале, экологически чистое. Если ваша кожа очень сухая, лучше всего ей поможет миндальное масло.

Для тех, у кого кожа жирная или с выраженными Капха-свойствами (малочувствительная, но тяжелая, со склонностью к обвисанию), лучше подойдет кунжутное масло. Но если у вас отекают ноги, от кунжутного масла следует отказаться.

Для процедуры самомассажа вам понадобится 1/8 или 1/4 чашки подходящего вам масла. Наносите масло на все тело, начиная с кожи головы и перемещаясь вниз, заканчивая стопами. Наберите немного масла на ладони и нежно вотрите его в кожу. Вдоль длинных костей делайте движения вверх-вниз, вокруг суставов – круговые.

Массируя живот, делайте движения по часовой стрелке и движения вверх-вниз вдоль спины, насколько можете дотянуться.

После массажа примите теплый душ или ванну. Ваша кожа станет более гладкой, а ум и тело будут более расслабленными и гибкими весь день.

Уход за волосами

Проблемы с волосами возникают как у мужчин, так и у женщин.

Стрессы, болезни, частые перелеты, неправильное питание, курение, наследственные особенности, роды и, наконец, экология – вот неполный перечень причин выпадения и плохого качества волос.

Обилие косметических средств, предлагаемых современной промышленностью, лишь временно решает эти проблемы, но за счет быстрого эффекта эти средства становятся все более популярными, особенно у молодежи. Тем не менее раньше или позже люди все равно прибегают к народным средствам.

Несмотря на врожденные качества волос у Вата-, Питта– и Капха-доши, приезжая в Индию, с удивлением можно наблюдать прекрасные, густые, блестящие волосы практически у всех индусов. Лишь незначительная седина иногда выдает конституцию Питта.

Одна из причин кроется в устойчивости жителей Индии к стрессам. Можно называть это философским отношением к жизни, можно ленью, но тем не менее в их отношении к внешнему миру практически нет агрессии.

Другая причина состоит в том, что в Индии, независимо от социального положения и достатка человека, многие тысячелетия существует культ тела. Внешний уход за телом: масляные массажи, в том числе, головы, использование травяных составов – масок для волос, а также тщательный уход за зубами аюрведическими порошками и пастами дополняется внутренним очищением организма, в том числе с помощью Панчакармы.

В чем же состоит секрет «индийской шевелюры»? Безусловно, это – травяные маски для волос на основе хны. В нашей стране многие используют хну в домашних условиях, при этом волосы перестают выпадать, но становятся жесткими. Для смягчения и улучшения структуры волос необходимо регулярно использовать специальное лечебное масло.

Обладателям темных волос в хну, предназначенную для маски, следует добавлять 1 столовую ложку Трифала Чурны, а при сильном выпадении волос рекомендуется смешать 1 столовую ложку порошка цветов гибискуса с кокосовым маслом и нанести на кожу головы на 15 минут, после чего тщательно промыть волосы с шампунем.

Но что же делать тому, у кого светлые волосы?

Для них есть чудесный рецепт: 4 столовые ложки порошка сушеной аптечной ромашки, 1 столовую ложку Трифала Чурны и 1 чайную ложку Нимбади Чурны залить горячей водой до состояния жидкой сметаны и в теплом виде втирать в кожу головы и нанести на волосы, 30 минут держать под согревающим колпаком, после чего тщательно смыть теплой водой. Кончики волос желательно обработать жасминовым маслом.