Знание-сила, 2004 № 04 (922) - [8]
ГЛАВНАЯ ТЕМА
Стресс - это метафора
Стойкими нарушениями сна страдают около 40 процентов жителей крупных городов — это мировая статистика. Сегодня насчитывается более 90 форм нарушения сна.
В США проблемы со сном ежегодно обходятся обществу примерно в 50 миллиардов долларов.
А главная причина этих нарушений — стрессы и неврозы, вызванные опять-таки стрессами.
Стрессу посвящена Главная тема этого номера: его эволюционной предыстории, его влиянию на школьников и взрослых, его незримому, но мощному влиянию на нашу жизнь.
Кирилл Ефремов
Режим «атаки или бегства»
Мы и не знаем, какой из этих стрессов тяжелее. Считаем, что наш, цивилизованный. «Время стрессов и страстей» — называем наш век. Мол, прадеды жили спокойнее...
Нет, не так. Судьба подбрасывала нашим предкам такие испытания, которые большинству из нас и не снились. Они воевали, тяжело работали или болели, они замирали от безумного страха и кипели от неистовой ярости. И каждое испытание отражалось на их организме. Стресс!
С точки зрения физиологии, стресс — это общая реакция организма на неблагоприятные воздействия. Это явление открыл канадский ученый, в дальнейшем нобелевский лауреат Ганс Селье. В его лабораториях животных подвергали самым разным воздействиям. И что бы ни делали с бедными крысами, их организм отвечал одинаково, четырьмя симптомами: увеличением надпочечников, уплотнением стенок артерий, изъязвлением желудочно-кишечного тракта, нервным истощением. Эту реакцию назвали «стрессовым синдромом» (от англ, «stress» — напряжение, усилие, давление).
По существу, стрессовый синдром — это важный приспособительный механизм. Он позволяет в критический момент мобилизовать все силы, чтобы остаться живым и невредимым при нападении хищника, преодолении бурной реки, опасной охоте (да мало ли что еще могло произойти с нашими предками?) Организм при этом переходит на режим работы «атака или бегство», запускаемый особым блоком нервной системы — симпатическим.
Итак, включен режим «атаки или бегства». В первую очередь перераспределяется кровоток. Растет артериальное давление, кровь заполняет сосуды крупных мышц, отливая от конечностей и внутренних органов. Пальцы леденеют, лицо бледнеет. Пробивает «холодный пот». Сердцебиение и дыхание учащаются. Параллельно надпочечники высвобождают гормоны — адреналин и кортизол. Под их действием распадаются запасы жира и гликогена, чтобы кровь насытилась «горючим» — жирными кислотами и глюкозой. А для успешного управления движением активируются анализаторы, да и весь мозг.
Переход организма в режим «атаки или бегства» обеспечивал выживание в первобытную эпоху. Однако в современной жизни он нередко приносит лишь вред. Представим, что человек начинает злиться, попав в дорожную пробку, иди приходит в отчаяние от критики начальства. А может, глядя на экран телевизора, волнуется за судьбу людей, попавших в беду.
Автоматически его организм откликается симпатической реакцией — преддверием стресса. Скорее! Надо что-то делать, драться, убегать! Но много ли возможностей у цивилизованного человека удовлетворить эти потребности? Разве станет он прыгать по крышам автомобилей или колотить начальника по физиономии? Нет, останется сидеть за рулем, за столом или в кресле у телевизора. Ну, может быть, сожмет кулаки и выругается.
Поэтому «пар», который некуда выпустить, ударит по собственному организму. Высокое давление будет еще много часов разрушать кровеносные сосуды. Мобилизованные жиры отложатся на поверхность артерий в виде бляшек. И чем больше таких переживаний, тем сильнее засоряются артерии, ускоряя приближение сердечного приступа
Есть еще одна проблема: режим «атаки или бегства» в целях экономии временно отключает пищеварительную, иммунную и репродуктивную системы. Поэтому хронический стресс может привести к бесплодию, нарушить работу желудочно-кишечного тракта. А еще он ослабляет иммунитет, и малейший вирус вызывает затяжную болезнь...
Впрочем, когда действие стрессора минует, организм пытается вновь стимулировать работу отключенных систем. Но хорошо ли это на нем отражается? Нет. Расшатанность иммунитета ведет к развитию атлергии или, напротив, иммунодефицита, мешающего справляться с клетками опухолей. В желудке происходит излишний выброс пищеварительных соков, что ведет к раздражению и язве. Наконец, для компенсации разрушенных жировых запасов организм старается накапливать их вдвойне.
Особый удар получает нервная система. Гормоны стресса мобилизуют нейроны, однако интенсивная работа истощает и даже убивает их. Особенно страдают структуры, отвечающие за эмоции. Результат — депрессия.
Вот вам и «все болезни от нервов» — по крайней мере, основные болезни современности: атеросклероз, невроз, ожирение, язва желудка, астма, ослабление иммунитета.
Цивилизованный человек отгородился от таких природных факторов стресса, как хронические инфекции, гельминты, длительный холод или жара, которые «давили» на первобытных людей. Или хотя бы смягчил их действие.
Однако цивилизация рождает два новых мощных стрессора, и мы умеем их терпеть. Это недостаток движений и избыток впечатлений. Для природного человека наш сидячий образ жизни в четырех стенах смерти подобен. В буквальном смысле: попав в замкнутое помещение (например, в полицейский участок), бушмены и другие аборигены, никогда не знавшие крыши над головой, нередко умирали через несколько дней.
