Жизнь как игра - [18]
__________________________
__________________________
Контекст. Ваши новые привычки будут уместны и актуальны в любом контексте, с любыми людьми и при любых обстоятельствах или имеет смысл обозначить для каждой из них корректные условия использования? Если они контекстно зависимы, запишите ниже, где, когда и с кем вы будете их использовать.
__________________________
__________________________
Как я хочу себя чувствовать?
Безусловно, все хотят чувствовать себя хорошо! Но это солидное обобщение, кроме того что у каждого человека свое «хорошо». Вы записали типовые ситуации, которые вызывали у вас стресс, и пусковые механизмы, его запускающие. Давайте развернем фокус внимания на 180 градусов и обозначим новые желаемые состояния.
Точная формулировка. Пройдитесь еще раз по своим типовым ситуациям и запишите ниже, как бы вы хотели себя чувствовать, если такие ситуации повторятся. Один пункт – одна ситуация и новое состояние.
__________________________
__________________________
Масштаб. По традиции проверяем глобальность формулировки. Если вы написали «хочу, чтоб мне было кайфово», уточните, что это значит, например дыхание будет спокойным, тело расслабленным и собранным одновременно. Если нужно, запишите ниже новые варианты.
__________________________
__________________________
Сенсорность. Предположим, вы уже реагируете на стресс по-новому. На что вы теперь обращаете внимание? Что вы видите, что слышите и что чувствуете? Например, если раньше все было как в тумане, то теперь появилась четкость взгляда. Если раньше был сплошной шум и перелив голосов, то теперь ясно слышно каждого. Если было напряжение, то теперь тонус мышц.
__________________________
__________________________
Контекст. Продолжаем исследовать актуальность нового самочувствия. Если вы будете расслаблены и спокойны в очереди в паспортном столе или на совещании в самый разгар событий, будет ли это уместно? Вполне может быть, однако, имеет смысл проверить, не являются ли состояния контекстно зависимыми. Запишите ниже, какие состояния для каких ситуаций подходят лучше всего.
__________________________
__________________________
Жизнь наладилась – это как?
Чтобы жизнь наладилась, нужно определить, чего в точности мы хотим. Само слово «наладилась» достаточно общее, и его нужно конкретизировать, чтобы задать вектор направления движения, согласно которому будут находиться и ресурсы.
Итак, точная формулировка. Посмотрите свои записи из раздела «Симптомы» и «Причины» и запишите, чего бы вам хотелось в связи с этими обстоятельствами. Пишите все, что придет в голову! Мечтать, как говорится, не вредно. А с точки зрения НЛП вообще полезно. И чем больше мы намечтаем, тем больший результат мы получим. Однако, прежде чем записать, проверьте, действительно ли это вам нужно или вы пишете это на всякий случай.
__________________________
__________________________
Масштаб. Еще раз проверим полученный список. НЛП-специалисты очень дотошные и хотят конкретики. И это объясняется тем, что ответами на все эти вопросы мы формируем новую систему. А как вы помните, в хорошо работающей системе все элементы должны быть на своем месте и четко выполнять свою функцию. Итак, если в предыдущем списке оказались цели, которые можно детализировать, то есть разбить на подцели, запишите их здесь:
__________________________
__________________________
Сенсорность. Продолжаем исследовать вопрос о том, как мы узнаем, что цели наши достигнуты. Опишите ниже опыт, который вы получите, придя к результату. Что вы будете видеть, о чем и как говорить и каким станет ваше ощущение себя от нового поведения?
__________________________
__________________________
Контекст. Теперь пробегитесь по тому, что у вас получилось, и запишите, где новое поведение будет уместным, в каких ситуациях и с какими людьми. Если поведение подходит везде, можно записать и так, но проверьте, действительно ли везде оно подойдет.
__________________________
__________________________
Где брать силы?
Для того чтобы понять, где брать силы, нам нужно понять, о каких именно силах идет речь. Нужно здоровье, помощник по дому или на работе? Нужны творческие силы или сила вовремя сказать «нет»? Посмотрите на свои записи в разделе «Симптомы» и «Причины» и перейдем к деталям.
Точная формулировка. Запишите ниже, в чем вы хотите стать сильнее, согласно описанной вами ситуации в предыдущих разделах. Можете выбрать из предложенных вариантов, если они подходят, или дописать свои. Обратите внимание на свое прошлое состояние и определите, каким вы хотите, чтобы оно стало. В чем именно вы хотите стать сильнее?
__________________________
__________________________
Масштаб. Проверяем то, что получилось, на предмет сверхобобщений. Если один из пунктов похож на «да я вообще буду гигант мысли», то лучше уточнить, что это значит. То есть как именно вы будете мыслить? Легко, системно, творчески или как-то иначе? А может быть, кто-то будет думать за вас, если эту часть можно делегировать по рабочим вопросам?
__________________________
__________________________
Сенсорность. Как вы узнаете, что стали сильнее или сильны на 100 %? Как вы изменитесь сами и ваше окружение, дом, рабочее место, люди и так далее? Каким станет ваше общение с ними? Как изменится ваше самоощущение как следствие прибавившихся сил?
Откровенные записки о том, что случилось с автором, когда он отказался от мёртвой пищи и перешёл на живую, настоящую. Это не хвалебная песнь, это искреннее повествование, хотя плюсов тут вышло намного больше, сами понимаете. Зачем нужно переходить на живую еду, как в этом помогут йога и медитация, и что может с вами случиться в пути – обо всём этом читайте записки практика. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Данная книга представляет собой сборник лекций Геше Джампа Тинлея, которые он прочел в Москве зимой 1995-96 гг. Этот курс лекций был посвящен введению в тантрические практики.В них затрагивается ряд тем, представляющих интерес как для желающих поближе познакомиться с традиционным духовным учением Тибета, так и для тех, кто серьезно практикует тибетский буддизм.
Нет, пожалуй, сегодня темы более актуальной, чем дети индиго, которых мир оказался вынужденным признать. Как, впрочем, и то, что с появлением на Земле детей индиго началась смена цивилизаций.Они не такие, как мы, или мы не такие, как все? О детях индиго впервые заговорили всерьез только в последней четверти XX века, но когда они появились на нашей планете?Разобраться в этом и многом другом, в том числе, возможно, и в себе самих поможет книга самого авторитетного российского исследователя аномальных явлений доктора философии Геннадия Белимова «Дети индиго.
Если бы вы могли встретиться с Далай Ламой и поговорить с ним на любую тему, то о чем бы вы его спросили? Живые и увлекательные беседы Его Святейшества с Фабьеном Уаки, известным французским бизнесменом-буддистом, теперь стали книгой. Здесь затронут широкий круг вопросов - политических, социальных, личностных и духовных; обсуждаются проблемы средств массовой информации, образования, брака и секса; говорится о разоружении и сострадании. Глубокие и ясные мысли Его Святейшества, изложенные в этой книге, помогут читателю увидеть свое место в этом мире.
Эта книга - замечательный сплав двух точек зрения - буддистского подхода к решению внутренних проблем величайшего в мире духовного лидера Далай Ламы и очень точных и важных для западного читателя вопросов, которые задает ему психолог и психиатр Говард Катлер, а также медитаций, предлагаемых Далай Ламой для решения психологических проблем и достижения состояния счастья и мира с собой, и примеров из практики психотерапевта Катлера.Эта редкостная книга не зря стала одним из самых выдающихся бестселлеров в США и других странах.
Ежедневные задачи, вроде покупки продуктов или сортировки почты, часто отнимают куда больше сил и времени, чем хотелось бы. Математик Али Альмоссави, автор бестселлера «Нелепые доводы», предлагает оригинальный подход: использовать алгоритмы! Благодаря понятным графикам и схемам даже прирожденный гуманитарий сможет легко освоить и применять этот необычный метод на практике, делая жизнь проще, а повседневные занятия – эффективнее.
Порой наша жизнь начинает напоминать «день сурка», вновь и вновь проигрывающий все тот же сценарий «дом–работа–дом». Если вы устали каждый день проводить без смысла и радости, делать то, что вам совсем не хочется, эта книга для вас! По мнению Татьяны Ананьевой, признанного эксперта в области HR и маркетинга, консультанта ведущих компаний страны, в основе счастливой и гармоничной жизни лежит принцип осознанности и четкое понимание своих желаний. В легкой и доступной форме она рассказывает, как научиться управлять своей жизнью и обрести внутренний баланс и равновесие, стать счастливее в работе и в жизни. Из этой книги вы узнаете: [ul]Как найти свою мечту и реализовать ее; Почему нам так трудно избавиться от шаблонов и что с этим делать; Как научиться делать шаг к цели каждый день; Чем отличается подход к работе у разных поколений; Как избежать типичных ошибок в планировании.[/ul].
Синдром самозванца – относительно новое, но весьма распространенное явление, которому подвержены как молодые, так и пожилые мужчины и женщины, всемирно известные личности, карьеристы и обычные люди, считающие себя плохими партнерами, родителями или друзьями. К сожалению, все мы в тот или иной период времени перестаем верить в собственные силы и компетентность, что, в свою очередь, сказывается на нашей учебе, работе или отношениях. Эта книга – первый шаг в борьбе с низкой самооценкой. Представленные в ней результаты научных исследований, тесты и примеры из психологической практики помогут осознать причины неуверенности в себе, а конкретные методики и эффективные советы позволят избавиться от нее навсегда.
У каждого есть Предназначение. Не следовать ему – самое большое преступление. Отсутствие четкого понимания своего пути делает людей несчастными и бедными. Александр Рей – практикующий психолог и просто счастливый человек. Он написал книгу-тренинг «Предназначение» для того, чтобы без пустых теорий и рассуждений помочь вам осознать свою миссию и немедленно приступить к ее осуществлению.